Ruffus

Natural nada Natural nada

relato relato!

Da pra ter um shape irado sem AEs, mantem a dieta e a dedicação, sem usar alcool fins de semana e sem ficar pegando noitada durante 4 anos, da pra ficar grande e com %BF 10 e uns 43 de braço sim. Ja fica bem da hora.

Voce não pode beber nem no ciclo nem tpc no minimo, vai por mim. Quanto ao muay thai não começa agora, é musculação pesada todo dia , agora é a hora de crescer!

Olha o asa aê! Olha o asa aê! Olha o asa aê! Não adianta mandar ciclo e cair na bebedeira depois.

Albumina compra 2 Kg pode tomar manha e noite e capricha na carne da dieta, um dos resultados do aumento da testo no organismo é o aumento da síntese de proteínas gerando maior ganho muscular, não da pra arriscar ficar sem proteína nesse periodo, por isso tinha que pensar num whey tambem, a creatina Universal ta boa. Bons ganhos!!

Acompanhando tambem, ta com bf bom para ciclar. Sera que não é pouca proteina na dieta? Eu achei cara, bota um whey ou albumina no minimo ai. Dae ao invés desse mingau da ceia, coloca a albumina. Bons ganhos!

T em um topico aqui que pode te ajudar

Excelente topico! Eu nunca usei BCAA, ja ta saindo caro demais manter uma dieta impecavel + whey + malto.

Fazendo 4X8 abc2x eu consegui perder 13kg e ganhar massa magra, + dieta rigorosa + suplementação + descanço, de 96kg para 83kg, pra mim o segredo esta mais na dieta, no meu caso eu mudei para 12 repetições e perdi volume mas não ganhei definição.

Muito bo mesmo, mas ao inves de amendoim eu colocaria uma castanha da índia