MatheusSVieira
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Amigo, estou lendo muitos topicos aqui no forum e me surgiu uma duvida. Tenho disponibilidade para treinar de segunda a sexta, treino porem apenas 3 vezes. É melhor eu treinar a semana inteira, ou continuar desse jeito. Tendo em vista que meu trampo é bem puxado, treinar 5 dias ficaria mais propenso ao catabolismo, ou o fato de ter uma alimentação boa evitaria ?
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Objetivo realista: De obesa para sobrepeso
MatheusSVieira respondeu ao tópico de Anna Paulaa em Diário de Treino
Olá, também já fui obeso e sofri bastante com isso. Seja por qualidade de vida ou por causa das "brincadeiras". O importante é você traçar seu objetivo e segui-lo independente de qualquer coisa. Virão dias que a vontade de parar será grande, mas lembre da sua meta e nos ganhos que isso trará a sua vida. Nunca desista dos seus objetivos, a menos que eles façam mal a alguém. Boa sorte e siga em frente. A propósito, para adicionar imagens é só ir em anexar arquivos, o ícone do clips. -
Um fullbody 3x não prejudicaria o descanso já que estaria usando os mesmos músculos todo treino? Por exemplo, hoje academia fechada, tenho que treinar quinta e sexta daí.
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Poxa, até agora nenhuma resposta... Cadê o pessoal?
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Olá amigos! Sou novo por aqui e tô precisando de uns toques no treino que montei. Segue os detalhes. Idade:21 Altura:1,76 Peso:72,20 BF: 14,94% Medidas: Cutâneas: peitoral 15 mm Abdominal 22 mm Coxa 16 mm Perímetros : ombro 110,5 cm Tórax relaxado 94 Tórax inspirado 97 Abdômen 85 Cintura 76,5 quadril 96,5 Antebraço d 28 e 28 Braço relaxado d30 e30 Braço contraído d 35 e35 Coxa d52 e52 Panturrilha d 37 e37 Objetivo do treino: hipertrofia TREINO AB ----------------------------- Treino A: 4 X falha barra fixa 4 X 8 direta 10kg 4x 8 remada curvada 18kg 4 X 8 terra 20kg 4 X 8 agacha 20 kg ---------------------- Treino B: 4 X 8 supino 20kg 4 X 8 militar 10kg 4 X falha paralela 4 X 8 corda 4 X falha abs Por não ser uma academia muito grande, acabo mudando alguns exercícios pela disponibilidade dos equipamentos. Essas medidas são do dia 17/10/2017 quando comecei, ganhei algumas medidas, mas nada que ultrapasse 4,5 cm. Sou estoquista e trabalho o dia todo com coisas pesadas. Me alimento bastante e com qualidade, de suplementos só tomo whey. Durmo em média de 7 a 9 horas por dia. Não ligo muito para definição por enquanto, quero ganhar massa. A propósito estava pensando em trocar o treino por um push, pull, legs. Porém tô sem ideias. Edit. Treino 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta. Tô pensando em fazer umas corridas nos outros dias. Agradeço a todos!