caiolordin
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
caiolordin respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Vamos polemizar.. A estátua é natural.. hehe Já o Lavrado tenho minhas dúvidas... -
Tem esse também que eu gosto de fazer
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Vi que teve a discussão sobre a ingestão de proteína em um bulking, mas no cutting, será que 1.5g é o valor ótimo? Abraços <br /><br />
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75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
caiolordin respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
Show o shape. Parabéns, muito foda, e parabéns por não usar AEs, você virou um exemplo de objetivo para mim. Posta seu treino ABC2x aí pra gente dar uma olhada. Abraço <br /> -
Você ta levando em consideração que ele vai subir com 4% de BF? Seria uns 3 Kg de gordura + 1kg de músculo + 2 kg de agua? Não entendi como você chegou nesse peso, hehe.. Abraço -- edit: vi agora que você colocou o link. pra não perder o post: O Lavado também fala que é natural. Tem o irmão do Matt Ogus, que é franguinho na época q tava fazendo vídeo. será q deu uma melhorada? hehe Teoricamente era pra ter a genética 'boa' também
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Análise Laboratorial Do Seu Suplemento Com Laudo Da Unb
caiolordin respondeu ao tópico de Worker em Dieta e suplementação
Galera, um usuário postou no canal do ander a análise de uma proteína "Whey WHP Test Matrix" e adivinhem só. ADULTERADO. 12g de prot./a cada 100g de whey. FODA segue o link -
Análise Laboratorial Do Seu Suplemento Com Laudo Da Unb
caiolordin respondeu ao tópico de Worker em Dieta e suplementação
Quanto custa em média para mandar analisar, o que seria preços baixos? -
Qual O Melhor Esquema De Series E Repetições?
caiolordin respondeu ao tópico de polones em Treinamento
Cara, não existe isso de melhor faixa de repetições. O melhor método é usar todos os métodos num esquema de ciclos/microciclos. Faça 2 meses para força (4-6 reps), depois mude 2 meses para hipertrofia(8 - 12)/ depois 2 meses com reps mais altas (12 -15)/ depois se quiser alterar pode fazer uma semana força, na outra hipertrofia e na outra resistência. Etc... Pode alterar vários parâmetros cara. Arrume um profissional que saiba o que está fazendo. -
Análise Laboratorial Do Seu Suplemento Com Laudo Da Unb
caiolordin respondeu ao tópico de Worker em Dieta e suplementação
É verdade, quem tiver análise de algum suplemento, posta ai. Vamos desmascarar essas empresas safadas. Albumina Saltos e NutriSports alguém já mandou analisar? Muito estranho a albumina da nutrisports ser 80% e a com sabor ter o preço um pouco inferior, mas ser atolada de carbos. Assim como o whey com sabor que é o mesmo preço do que eles dizem ser hilmar. -
Bah, acompanho o Matt Ogus no YouTube e sempre vejo os macros dele no myfitnesspal. Cara evoluiu muito quando começou a treinar com o 3DMJ. Só é ver os vídeos dele de antigamente. Pouco me importa se é ou não natural, pode até ser, ninguém aqui pode dar um veredito. Cara levanta um peso absurdo pra 8 reps no terra. Se alguém conseguir levantar esse peso e ainda assim ser pequeno, acho difícil. Enfim, gosto dele porque ele não liga pra besteiras como comer de 3 em 3 horas, pós treino, etc.. Tem um vídeo dele que fala "do and don't do" bem legal. <br />
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A dúvida realmente é muito boa, será que existe algum estudo que meça ureia e creatinina? A interpretação do exame de ureia e creatinina é para levar em conta a massa muscular do indivíduo. por exemplo, um jovem de 25 anos, musculoso, numa dieta hiperproteica, com a creatinina de 1,5 é normal, mas agora uma senhora de 70 anos com uma creatina de 1,5 é sinal de dano renal. Dietas hiperproteicas aumentam ureia/creatinina..
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Gosto de progredir tambem fazendo piramide de 1kg e aumentando 1kg a cada treino. Exemplo: Treino 1: 1x6 30kg 1x6 31kg 1x6 32kg Treino 2: 1x6 31kg 1x6 32kg 1x6 33kg Treino 3: 1x6 32kg 1x6 33kg 1x6 34kg Treino 4: 1x6 33kg 1x6 34kg 1x6 35kg Treino 5: 1x6 34kg 1x6 35kg 1x6 36kg Treino 6: 1x6 35kg 1x6 36kg 1x6 37kg Treino 7: 1x6 36kg 1x6 37kg 1x6 38kg Treino 8: 1x6 37kg 1x6 38kg 1x6 39kg Treino 9: 1x6 37kg 1x6 38kg 1x6 40kg Treino 10: 1x6 37kg 1x6 38kg 1x6 41kg Treino 11: 1x6 37kg 1x6 38kg 1x6 42kg Treino 12: 1x6 37kg 1x6 38kg 1x6 43kg Em 12 treinos, teoricamente 6 semanas, se treinar 2x/sem, aumentaria 10kg na barra. É bom psicologicamente que voce continua aumentando a cada treino, mas chega um ponto que as 6 reps nao sai, e voce repete o peso no proximo treino..
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Hehe, acontece cara, no seu caso é genética. O meu abdome é zoado, principalmente os superiores, por genética também..
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Pode ser genética, mas pode ser também porque a pessoa era muito gorda, ou ficou gorda/grande muito rápido, que acontece um fenômeno chamado diástase dos retos, que é justamente essa separação do músculo abdominal.
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Projeto Zyzz Finalizado - Papo De Maromba !
caiolordin respondeu ao tópico de GUGA19 em Musculação em geral
Meia vida, essa é a palavra. <br /> -
Tá muito errado. Se você somar os macros da mais que a porção de 30g, sem contar as outras coisas que dão peso ao alimento, como fibra, água, etc.. Não tem como se basear nessa tabela <br /><br />
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Nossa Inspiração E Os Fisiculturistas: Qual O Limite?
caiolordin respondeu ao tópico de mfmarlonferrari em Musculação em geral
Me inspiro no Matt Ogus, não por achar que seja natural, não se sabe, mas por me identificar com muitas coisas que ele faz, tipo não comer de 3 em 3 horas, seguir uma dieta flexível iifym, um treino que mescla hipertrofia e força e por aí vai. <br /><br /> -
Muito bom, gosto muito dos vídeos do 3DMJ, principalmente aqueles Q&A, os caras entendem muito.
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[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino Novo Por Favor Marombas !
caiolordin respondeu ao tópico de PedroMachado em Lixeira
E também a quanto tempo treina. <br /><br />Enviado de meu A953 usando o Tapatalk 2<br /><br /> -
Olá, a cafeína está sendo rotulada atualmente como perigosa para o coração. Associado à taurina pode fazer mais mal ainda. Ano passado li um artigo do NEJM que mostrava um relato de caso de um adolescente previamente higido que teve complicações cardiovasculares. Da uma pesquisada. Entretanto nada comprovado ainda e continuo tomando de boa. Hehe
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Tem o whey da sport nutri hilmar que tá barato. Melhor custo beneficio <br /><br />Enviado de meu A953 usando o Tapatalk 2<br /><br />
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Gostei da dieta, mas seria bom você calcular as calorias diárias. Então b você nota se tá ganhando peso nas 2 primeiras semanas. 1kg a cada 2 semanas estaria ótimo e seria com qualidade. Você tem balança em casa? <br /><br />Enviado de meu A953 usando o Tapatalk 2<br /><br />
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Deem Uma Olhada No Treino Que Me Passaram!
caiolordin respondeu ao tópico de _Deadpool em Treinamento
Se você é natural um ABCD não seria o ideal, talvez um AB 2x ou ABC2x fosse a melhor opção. Quanto às reps, ainda é cedo para falar qual o melhor método. Ambos os métodos se mostram eficazes. Eu treinaria no começo da semana com low reps(4-6) e no final com 8-12 para aproveitar os dois estímulos. Abraços <br /><br /><br /><br /> -
Obrigado pela contribuição, muito legal e lógica sua divisão. Curto muito fullbody e treinos mais frequentes. O que você acha da divisão FB-off-A-B-off-FB podendo o A e B ser push/pull, upper/lower, etc? Foi uma forma que achei para aumentar o volume semanal mantendo um tempo de descanso razoável.
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Meu Treino Esta Sobrecarregado? Estou Perdendo Massa
caiolordin respondeu ao tópico de klemm1 em Treinamento
Se não teve perda em Kg não tem como afirmar que esteja perdendo massa muscular. Se isso estiver acontecendo, você provavelmente deve estar consumindo baixa quantidade de proteínas.