Primata

Metamucil!!

O próprio...!

Nossa, parece que injetei silicone na bunda de tanto que calombou o enantato - os primeiros diminuiram em 8 dias, agora tá ficando mais tranquilo, mas sério, tô parecendo uma tanajura.. pesquisei no fórum e achei relatos parecidos, fiquei menos preocupado. Tô fazendo bolsa gelada/quente e tb usando um spray de acheflan pra aliviar a dor.

Pô! Nunca tinha assistido, gostei! Muito bom mesmo o video, ajuda mesmo a evoluir a percepção muscular = mente+músculo. "Ir isolando o tríceps e não foder o cotovelo!!!" hahaha - ponto importante, pq poucos tem domínio completo de execução em 100% dos exercícios.. às vezes em 1 min vc entende algo que vai fazer a diferença nos resultados. Tb tô adorando a densidade da ox!!

Se vc estiver frio conseguirá fazer uma sessão maior - depois do treino é interessante fazer as poses do grupo que você trabalhou. Eu comentei mais pela consciência anatômica e ânimo que a sessão de poses trás (principalmente no começo). Minha sugestão é assistir Pumping Iron ou algum cara que você goste e mete bronca (eu achei o video de 2011 do Phil Heath ótimo pra inspirar poses). Como sua dieta tá limoa e vc já tem o bf baixo, os resultados no espelho ficam mais aparentes, aproveita aí! Meu ciclo de oxan como comentei tá mais leve que o seu (45/dia), meu único colateral até então é agressividade, estou definitivamente mais nervoso/explosivo. E por aí? Vc tinha falado disso, como tá?

Se vc tá experimentando densidade, falando sério: experimenta fazer uma sessão de poses, concentra e faz! Relata pra gente depois, vc que tá mais rasgado vai se divertir mais ainda!

Tb de leve, 45mg/dia (5sem) - entrei na 3 semana agora e tb agora que tô sentindo mais resultados, legal acompanhar, dá um gás!

Acompanhando (e voltando aos treinos depois de uma laringite/febre).

Comprei hj numa filial da Mundo Verde, marca Artezana (sem aditivos químicos), R$14,50 500ml, é um vinhozinho, fácil de tomar até puro, eu sempre tive horror a vinagre, ele veio com um panfletinho cheio de alegações, todo tipo de doença, dores, problemas de saúde. Minha mãe tb comprou pra ver se ajuda no tratamento de uma artrose. http://www.bodybuilding.com/fun/southfacts_applecidervinegar.htm http://www.bodybuilding.com/store/apple.html

Esse tópico pra mim foi surpresa! Já estava comendo alho todos os dias (pelo menos 2 alhos inteiros no almoço e 1 na janta), usei o NoXplode da BSN e mesmo depois que acabou continuo com as veias saltadas como nunca, meu antebraço mudou completamente. Comecei a usar alho pelo que ouvi falar dos efeitos anti-inflamatórios positivos. Depois tb vi que tem naquela refeição que tem vendem com o nome do Jay Cutler (com pimenta verde e frango). Não uso sal.

Esse ano já incorporei alguns alimentos que eu sempre 'odeiei' (pelo sabor), aos poucos passei até a gostar (alho, cebola, couve, chá verde). Vinagre sempre foi o meu terror, mas amanhã de manhã vou atrás desse vinagre de maça natural. Tomo muita água todo dia... de torneira (pela rapidez mesmo), fiquei preocupado agora. Tenho sentindo dores nas articulações, outros efeitos desagradáveis descritos no post eu tb percebo. Por acaso isso pode estar relacionado tb a ingestão de cálcio na suplementação? Tomo o Calcium Magnesium w/ Zinc da VitaminLife, além do multivitaminico matutino). Obrigado pelas informações! Sempre posts excelentes!

Vc está certa, eu posso colocar aqui todas as justificativas q continuo não recomendando isso pra ninguém. Adaptei o treino (usando aparelhos e agachamento na barra guiada no lugar do livre por ex) e tive ajuda pra montar e desmontar pesos. Amanhã provavelmente não poderei treinar mesmo. (troquei o avatar, tá aí a munhequeira que me salvou o dia, agora a noite piquei frango tranquilo, já está doendo bem menos.)

Tb machuquei meu pulso ontem e hj acordou bem dolorido, coloquei salompa e munhequeira, aguentei a dor chegar ao pico e tomei um torsilax, espero conseguir treinar direito amanhã, acabei de treinar perna, tranquilo pq seria amanhã (faço abcde). Tenho unimed, vou ao médico a tarde por segurança. O pior foi que eu machuquei na hora de guardar halter no suporte inclinado, fui aliviar o barulho tentando colocar devagar e errei a altura, tive que levantar de novo um pouquinho de nada pra encaixar o halter e pronto. Acidentes bem específicos, acho que muitos aqui já beliscaram o dedo mindinho na hora de colocar anilhas na barra de supino por ex.

Achei bacana o tópico, vou dividir o meu hiper aqui. O único que usei até hj foi o Bad Boy Mass Muscle 4000, assim q acabou já usei o pote dele mesmo e coloquei: -albumina (uma com sabor que eu ainda tinha e uma boa) aprox 600gr -whey (até então era atlética/100%probiótica, comprei o hilmar mas ainda não chegou) aprox 800gr -dextrose / malto aprox 500gr Daí fiz uma gororoba... só aveia eu passo mal, fica muito grosso. Já tinha testado mucilon e ração humana e tinha gostado, mas de manhã é difícil de engolir, acabei fazendo uma mistureba de mucilon/ aveia/ granola/ fibra mais/ ração humana/ farinha de linhaça ouro e completei o pote. Recortei todas as tabelas nutricionais pra tentar controlar o resultado, mas ainda acabo indo muito no olhômetro então não sei o qto está confiável. Mando 4 scoops de manhã e 3 a tarde (17hs, entre duas refeições).

Meu organismo respondeu bem ao ZMA. Em maio meu descanso ficou muito afetado por causa de rotinas malucas (trabalho de noite vários dias da semana), estou tomando o ZMA da Optimum desde metade de junho. Já tenho dormido melhor, estou tendo sonhos malucos e muitos sonhos eróticos, acordo sempre de barraca armada (sinal de testo, né?). Com certeza tenho pegado no sono mais rápido. ZMA pelo jeito é algo que vai entrar pra lista dos 'fixos'. Fora isso mudei alguns hábitos pra ajudar a dormir melhor, banho, incenso, massagem e nada de sonecas durante o dia.

A academia que eu treino é barata (50 reais), em supermercado eu considero um investimento que coloca em jogo minha saúde/resultados, eu mesmo preparo minha comida (se como fora vou em lugares que tem exatamente o que eu quero comer por um preço razoável), minha idéia é fazer economia com gastos fora de casa.. meu prazer é fazer uma compra bonita, folhas, peito de frango, atum, alcatra, salmão, aveia, batata doce, banana, leite desnatado, ovos.. e sempre compro alguma coisa diferente pra variar, um peito de peru ou uma farinha de soja/linhaça pra mandar de vez em quando. Suplemento é *****... hj em dia menos, já gastei mais comprando em lojas, fiz meu primeiro pedido pela internet e me parece fantástico o custo x benefício, hoje em dia gasto uns 300 por mês com o básico (vitamina/whey//bcaa/creatina) e nos últimos meses torrei mais com No-Xplode, Syntha-6 e ZMA (mas com preços bons, comprei na fronteira).