BartSimpson

só nota diferença pra dilatar o veiudo antes de encontrar a cremosa.

ainda bem q não pode.

Isso, não precisa descanso.

no cutting não tem q ir descendo as calorias aos poucos, transição lenta?

é a thaty

vc quer ficar largo atrás?

ela tem?

44kg tá na capa da gaita

Lembrando que meu gosto é apurado! Ranking atualizado dos melhores sabores: 1 - Brigadeiro 2 - Chocolate MilkShake 3 - Morango 4 - Cookies & Cream 5 - Sorvete de Creme 6 - Mousse de Maracujá 7 - Chocolate 8 - Beijão Ranking atualizado dos piores sabores: 1 - Caramelo 2 - Picolé de coco (parece detergente Ypê) 3 - Torta de limão (gosto de biscoito wafer limão)

Pq o cara quer bulkar sujo, barato e sem trabalho, só desmanchando o pozinho mágico do cariani. Aí tu quer q o cara tenha tempo todo dia de abrir a caixa de aveia, pegar com a colher a quantidade certa, fechar o saco e guardar a caixa de farinha de aveia, abrir o pote de achocolatado, pegar com a colher a quantidade desejada, fechar o pote de achocolatado e guardar, abrir o pote da pasta de amendoim, pegar a quantidade desejada com a colher, guardar o pote na geladeira, lavar a colher, pegar a caixa de leite, colocar o leite no copo, pegar o liquidificador, se não tiver limpo tem q lavar antes, pegar a banana, tirar a casca, colocar tudo dentro do liquidificador, jogar a casca da banana na lixeira, abrir o pote de whey, colocar com dosador no líquidificador, guardar o pote, bater tudo 1 minuto, passar pro copo, beber aquele líquido grosso pesado, lavar o liquidificador antes de guardar. Para, né...

Smart Fit app

neida?

Por onde anda o OP?

tá sentindo?

sentiu o barato?

pra essa quantidade de leitinho tem q bater várias.

pensando em fazer isso pra perder a pancinha indecente. Só não queria perder os músculos ganhos 1 ano.

com 18%+ de BF vai sofrer bullying a rodo.

Ficar de pool duro

Qual o básico?

Tomando aqui Groufi Ultra todo dia depois do almoço. Zero enjoo.

Caras, tô na academia HÁ pouco mais de 1 ano e 4 meses. Meu shape era padrão Luva de Pedreiro, Ectomorfo. Desenvolvi legal bíceps, tríceps, peitin, tô com uma leve pancinha indecente (q impede a visualização do six pack) por conta do bulking, mas ainda estou muito ESTREITO. esteticamente vejo que preciso urgentemente desenvolver esse músculo das costas que não sei o nome. Vou postar meu treino aqui e gostaria de saber o que deveria acrescentar mudar no treino pra trabalhar esse músculo das costas e aparecer a Asa do V Shape? TREINO A (PERNAS): Cadeira abdutora - 4 x 15 (isometria de 10 seg no final) Agachamento Frontal com 1 Kettlebell - 4 x 10 Leg Press - 4 x 10 Cadeira Adutora - 3 x 12 (pico de contração) Cadeira Flexora - 3 x 12 (pico de contração) Cadeira Extensora 90-60 - 3 x 12 (pico de contração) TREINO B (PEITORAL + TRÍCEPS + OMBRO + ABDÔMEN): Peck Deck - 3 x 10 (pico de contração) Cross Over - 3 x 10 (pico de contração) Supino Livre inclinado - 3 x 10 (Pirâmide decrescente) Desenvolvimento aberto sentado com Halter - 3 x 10 Elevação lateral com Halter em pé - 3 x 10 Tríceps polia corda - 4 x 8 (pico de contração) Tríceps francês com Halter em pé - 4 x 8 Abdominal canivete - 3 x 15 (Bi-set) Abdominal remador - 3 x 15 (Bi-set) TREINO C (DORSAL + BÍCEPS + ABDÔMEN + OMBRO): Remada polia triângulo sentada - 4 x 12 (oclusão vascular isodinâmica 20 seg no início da série) Puxada polia triângulo - 4 x 12 (pico de contração) Remada polia alta corda - 4 x 12 (isometria de 10 seg no final) Remada máquina neutra - 4 x 12 (pirâmide crescente) Crucifixo inverso polia - 3 x 15 Rosca direta com barra W 3 x 8 (Bi-set) Rosca martelo simultânea com Halter - 3 x 8 (Bi-set) Rosca polia barra - 3 x 8 (Drop-set) Abdominal supra solo - 3 x 15 (Bi-set) Prancha Isométrica - 30 seg (Bi-set) PS: treino 5x na semana, então fica: ABCAB CABCA BCABC . . .

posta aí a rotina/quantidade/volume do pornozão e pupunha

só arrumar uma Ninfo

idade? peso? rotina?