BartSimpson

não consegue por que? não tem força? eu com 18 anos tb não conseguia. daí, comecei a fazer flexão aos poucos, 5 eu chegava na falha, uahauhauahuaha. aos poucos fui ganhando força e cheguei a 10... semanas depois a 15... 20... 25... 30... 40... assim foi. vc ganha força conforme exercita o músculo constantemente. 1 ano depois fui inventar de fazer barra pra ver no q ia dar, pq antes eu não conseguia puxar 1 vez. pra minha surpresa fiz 15 brincando sem chegar na falha. ou seja, adquiri força fazendo flexão.

pessoas, estou me planejando pra começar um bulking limpo pra ganhar massa. creio q não vá levar muitos meses, pois não quero ficar monstrão, e como já faço uns treinos em casa com peso do corpo a anos, acredito q em poucos meses vou chegar no meu objetivo na academia. depois mandar um cutting pra definir e perder o excesso de gordura q ganhar. mas a minha dúvida é a seguinte... quando estamos em bulking temos q superar nosso gasto calórico para obter ganhos. em cutting temos q manter déficit calórico para gastar calorias. já para manter devemos suprir apenas o gasto calórico diário, certo? então, supondo q para MANTER o shape minha dieta seja de 2000 kcal, faz diferença manter a alimentação low carb em 2000 kcal comendo mais ou uma menos limpa com 2000 kcal comendo menos? 2000 limpa e 2000 suja é a mesma coisa? teoricamente daria no mesmo apenas por suprir as 2000 kcal necessárias ou implica outras coisas como quantidade de gordura ingerida? desculpe minha noobice, mas é q só vejo gente falando em dieta pra ganhar ou perder.

uma amiga minha sempre foi magrinha na infância, qdo fez 17 anos pegou corpo de mulherão, onde ela passava mexiam com ela na rua. sem malhar, vida sedentária, comia de tudo pizza, salgadinhos, lasanha, doces, 1 barra de chocolate por dia, coca cola TODOS os dias em 3 refeições, no natal comia 1 panetone sozinha em poucas horas, na páscoa ganhava mais de 20 ovos de presente da família e comia TODOS em poucos dias, comia 4 cachorros quente de uma vez, lanche de mc donald's, bob's, resumindo, era um bulking muito sujo inconsciente, ela literalmente DESTRUÍA, e manteve o mesmo corpo até os 25 anos, pois o METABOLISMO dava conta. eu olhando aquela situação já falava q qdo ela passasse dos 30 o METABOLISMO dela não ia ser o mesmo, pra ela cuidar da alimentação, ela ria e achava q tinha a genética boa, levava na zoeira! qdo fez 25 anos ficou BARRIGUDA porém com o resto do corpo normal: bunda redondinha e empinada, perna, braço e rosto continuaram magros. qdo ela se incomodava com a barriga grande fazia dieta radical de FECHAR a boca fazendo 2 refeições no dia e comendo pouco. ai perdia a barriga, mas não conseguia manter a alimentação equilibrada, voltava a DESTRUIR "BULKANDO" SUJO inconscientemente como sempre. resultado... hoje ela tá com 32 anos GORDA PRA CARAMBA, barriguda, braço de gorda (quase uma perna), bunda caída, rosto de gorda, coxa de gorda. mano, uma mina de parar o transito literalmente embagulhou! hj tem dificuldade até de arrumar namorado. e continua "BULKANDO SUJAMENTE" pq adora comer. entrou na academia e saiu em 2 dias pq saiu toda dolorida do treino, mal conseguia andar após o treino de tanta dor do corpo. daqui a um tempo ela vai ficar com shape no padrão da Todynho.

olha, pra começar, para MIM depressão é problema estritamente espiritual, tu pode tomar o q quiser q não vai resolver nunca, medicação vai funcionar de paliativo, mas cessando a medicação vc volta com os sintomas, para MIM se trata de problema na alma, então para MIM problema de depressão se resolve de outra forma, mas não vem ao caso eu discutir isso aqui no fórum. segundo, se EU fosse você, mudaria radicalmente a alimentação, se vc acha q comer pizza e esfirra 3x na semana é saudável, não precisa nem falar pq vc chegou a quase 150kg. EU no seu lugar iria num nutricionista e pediria pra ele montar uma dieta pra emagrecer e seguiria a risca, ou então pesquisaria bastante assunto aqui no fórum e vc mesmo montasse uma dieta SÉRIA calculando micros e macros e seguiria a risca. EU além da natação entraria na academia e treinaria pesado focando mais a principio nos aeróbicos e musculação pra complementar. EU incluiria na dieta como suplemento Opti-Men todos os dias, e proteína investiria em frango e sardinha, Omega 3 diariamente seria interessante para memória. Incluiria na dieta 2 colheres de azeite extra virgem prensado a frio por dia. levando isso a sério duvido não ter um abismo de diferença nos seus exames e na vida de modo geral. a primeira coisa a se fazer é tentar resolver de forma natural, caso faça tudo isso e não se obtenha resultado (o q eu acho difícil) ai pensaria em outros meios como medicamentos específicos (prescritos por médico) q em alguns casos podem causar dependência e outros colaterais.

500mg por dia são MAIS do q suficiente.

100,00 eu compro 5 kg de alcatra ??

Whey com melhor CxB acho da Growth. Já provou todos os sabores da Growth? (Banana, Baunilha, Chocolate, Chocolate com Amendoim, Morango, Capuccino, Cookies and Cream) Agora, os q tem melhores sabores inspirados na culinária italiana e variedade, com baixo sódio, baixo carbo e alta proteína são as linhas WHEY+, ISO+ e HYDRO+ da 4+(plus) Nutrition. Nenhuma outra barra nos sabores (Amaretto, Cacau, Capuccino, Chocolate, Crema de Limoncello, Crema de Turamisù, Latte Mandorla, Pannacota, Pistache, Baunilha, Zabaione, Avelã, Chocolate + Morango, Cookies + Avelã, Amêndoa, Cereja, Coco, Cookies, Morango + Banana, Torrone, Chocolate + Café, Choco Menta, Lime & Passion Fruit, Mouse de Coco Branco, Mousse de Chocolate, Pêssego tropical, Café, Chocolate Branco, Cacau + Amêndoa, Cereja Preta + Creme, Chantilly + Blueberry). Mas ai o problema é o preço. O bizu é comprar nas queimas de estoque de algumas lojas q vendem a preço de nacional qdo está próximo de vencer (2 meses).

vai ter um problema ai. o organismo se não me engano armazena de 70mg a 100mg de Vit C, o resto vai pela urina, portanto tomar 1g de uma vez é jogar dinheiro fora. Um copo de suco de laranja com limão em 2 ou 3 refeições do dia já suprem, se a dieta necessitar mais só tacar mais laranja ou então acerola q tem mais concentração de vitamina C. Multivitaminico da Growth tem bom CxB. se usar Opti-Men vai mijar verde igual o hulk. PS: minha Multifuncional é da Canon ?

ai arruma outro problema q é a desmineralização dental e vai gastar com obturação, rsrs. https://medodedentista.com.br/2015/07/sobre-fluor-bela-gil-e-acafrao.html

é q eu andei lendo umas matérias de nutricionistas orientando evitar cápsulas de omega-3 q contenham mercúrio na composição. então deve ter quem venda neh, mas vou de growth mesmo.

puuulxa vida, se eu soubesse tinha pedido junto com o Multi e o Vit C q comprei na sexta, agora já era pq já foi enviado. vai ficar pra próxima compra. só mais uma dúvida, essas cápsulas do omega-3 levam mercúrio na composição?

as cápsulas de óleo de peixe (Omega-3) da Growth são de origem animal ou vegetal?

fala confrades, estou avaliando a substituição de filé de salmão, sardinha e atum por sementes de Chia, visando o CxB em relação a quantidade de Omega-3 ser MUITO maior na Chia q nos citados. a quantidade de proteína eu posso suprir na carne e frango, seria mais pelo CxB do Omega-3 mesmo. então, alguém aqui já usa Chia na alimentação? tem gosto ruim? da algum efeito colateral de dor de barriga e tal? vcs usam em vitaminas, iogurte? se puderem dar umas dicas de algumas receitas q pode-se incluir semente de Chia...

amekenhos, tenho 30 anos, desde os 19 anos faço flexão e abdominal em casa 3 ou 4 vezes por semana. qdo comecei meu shape era padrão Hulk Magrelo. hj deu uma melhorada, mas com a rotina de faculdade trabalho ficou difícil manter a alimentação. agora estou animado a começar a malhar no inicio do ano (vou me matricular na academia) e queria a ajuda de vcs q entendem mais pra 2 coisas... 1ª) por eu não ter feito natação na infância/adolescência não desenvolvi meu ombro, fiquei com as costas e peitoral estreitos (como disse, padrão Hulk Magrelo), queria saber se aos 30 anos ainda tem jeito de correr atrás e focar em algum exercício específico pra criar "asa", ou seja, enlarguecer um pouco as costas e deixar de ser totalmente "reto", ou tenho q me contentar de ser assim mesmo? 2ª) embora ainda seja magro, tenho o braço um pouco definido pelas flexões e prancha q faço sempre em casa, MAS meu abdômen só é definido (morrinho) acima do umbigo, na linha pra baixo do umbigo tenho criado barriga pelo excesso de açúcar q vinha ingerindo (já estou cortando), e abdominal não tem dado jeito. como faço pra perder essa barriga abaixo do umbigo? tenho q perder peso na esteira? tenho 1,75m - 60kg. agradeço a quem puder ajudar.