Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

BartSimpson

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    758

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

Tudo que BartSimpson postou

  1. BartSimpson
    só observo, pessoal ai reclamando de 20-50mg de sódio nos refri e comendo queijo com 500mg+ de sódio.
  2. BartSimpson
    R: vergonha na cara! ?
  3. BartSimpson
    achar bonito é uma coisa, ficar bem de barba são outros 500.
  4. BartSimpson
    tu quer barba pra q, cara? O troço chato de tirar. Com o passar dos anos é um saco, navalhar a pele um dia e no outro ta igual uma lixa na cara. Queria eu não ter barba e a minha é cheia, grossa e pelo liso.
  5. BartSimpson
    se o problema é a carne vermelha, tem frango e peixe como opção. sardinha é barato e ganha em praticidade e omega 3. Qto ao whey, pode tomar qualquer hora, não faz diferença o horário. O q importa é bater a cota de proteína do dia, priorizando a comida. como eu não tenho problema com carne, prefiro comprar 5kg de alcatra ?
  6. BartSimpson
    eu uso o Olive Extra Virgem, ele é Chileno, normalmente pego promoção relâmpago no mercado. tem acidez 0,2% e o gosto é excelente, parece um suco.
  7. BartSimpson
    whey tem rápida absorção ? Kkkkkk. cara tu caiu no conto do whey, vai catabolizar? Kkkkkk. fala isso não pow. Whey é proteína cara, não tem essa de velocidade de absorção, o q importa é vc bater a meta diária de proteína. Whey é pra quem não tem tempo de preparar uma refeição com proteína, apenas isso. e como te falaram acima, vc só deve fazer uso de suplementos caso sua dieta esteja com DEFICIÊNCIA daquela vitamina ou mineral, caso contrário é dinheiro jogado no ralo. E te enganaram com respeito a sardinha e ao salmão tb. Salmão com omega 3 só de oceano, sardinha tem omega 3 sim E MAIS Q O SALMÃO, só perde pro Arenque, da uma olhada nas GOMES DA COSTA sabor limão ou defumado q tem mais de 1100mg de omega 3 a cada 60g, como na lata vem 90g coloca ai algo próximo a 1600mg por lata. Outra coisa, Whey melhora o raciocínio pq? O q tem no Whey q não tem na carne? Whey ajuda na recuperação do musculo mais rápida? Qual a mágica ?
  8. BartSimpson
    talvez os BCAAs da fórmula?! já li vários relatos de pessoas q tiveram reação adversa ao suplementar com BCAA. vc tem q fazer teste, parar por um tempo de usar o Whey. gasta essa grana com Carne de verdade. o preço de 1 Whey vc compra 5kg de Alcatra ou 10kg de filé de frango, ou se quer praticidade 30 latas de sardinha, ganha na proteína e no omega 3
  9. BartSimpson
    esse ADAM com 1 comprimido/dia não faz urina verde fluorescente como o Opti?
  10. BartSimpson
    mas importando tem o risco do imposto, neh, ou eles barrarem por considerar medicamento, mas se conseguir com algum nutricionista uma receita da pra passar sem imposto, não?
  11. BartSimpson
    vale a pena sim, se tem grana da pra investir no Opti-Men. eu compro da Growth mesmo pelo CxB. o povo reclama dos nacionais, mas o problema do %IDR baixo é culpa da Anvisa q limita isso. acima dos valores recomendados tem q se classificar como medicamento e não suplemento. o Opti-Men tem algumas vitaminas em excesso chegando a 5000 - 6000 %IDR, o q acaba sendo eliminado pelo organismo em forma de urina de Kryptonita. o Opti-Men ganha tb nos blends extras q vem (Amino-Blend, Viri-Blend, Phyto-Blend, Enzy-Blend), mas custa bem mais caro. o da Growth custa 29,00 pilas 120 cápsulas. considerando 3 CÁPSULAS de cada, vai um breve comparativo... não é a toa q tem uma caveira na embalagem...
  12. BartSimpson
    coloca um Multi diário ai pra suprir as vitaminas, não é caro. e morango ? cai muito bem em low-carb, mais q banana ? q é high-carb
  13. BartSimpson
    cara, pelo seu relato vc tá perdido ainda sem entender o q tá fazendo. então, vc tá querendo hipercalórico pq tá se achando muito franguinho iludido q vai pegar corpo com isso. mas se está fazendo no olhometro corre risco de não alcançar resultado algum e se frustrar. pelo q vc diz, penso q vc deveria fazer um bulking limpo, e pra isso vc tem q calcular o quanto de calorias vc precisa pra manter seu peso, pra daí poder montar sua dieta limpa com um SUPERAVIT de calorias em relação ao necessário para manter o peso. vc só deveria consumir hipercalórico caso sua meta diária não fosse alcançada só com a dieta. mesma coisa pro Whey, só deve usar caso não consiga ingerir a quantidade de proteínas diária. portanto, monte sua dieta BULKING calculando micros e macros necessários para seu objetivo. http://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/01/dieta-bulking/ ? depois tu manda um CUTTING pra definir e perder a gordura q ganhou em excesso... http://www.hipertrofia.org/blog/2017/02/17/bulking-para-cutting/ ? se fizer tudo aleatoriamente é alto risco de gastar dinheiro a toa e perder tempo. se não tem tempo de comer algumas refeições ai vc entra com os suplementos nessas refeições, mas tudo calculado. arrume tempo ao menos para fazer as contas.
  14. BartSimpson
    taca um Opti-Men ai e volta a treinar ou fazer alguma atividade física com constância, mesmo sem motivação. depois vc pensa no resto.
  15. BartSimpson
    não consegue por que? não tem força? eu com 18 anos tb não conseguia. daí, comecei a fazer flexão aos poucos, 5 eu chegava na falha, uahauhauahuaha. aos poucos fui ganhando força e cheguei a 10... semanas depois a 15... 20... 25... 30... 40... assim foi. vc ganha força conforme exercita o músculo constantemente. 1 ano depois fui inventar de fazer barra pra ver no q ia dar, pq antes eu não conseguia puxar 1 vez. pra minha surpresa fiz 15 brincando sem chegar na falha. ou seja, adquiri força fazendo flexão.
  16. BartSimpson
    pessoas, estou me planejando pra começar um bulking limpo pra ganhar massa. creio q não vá levar muitos meses, pois não quero ficar monstrão, e como já faço uns treinos em casa com peso do corpo a anos, acredito q em poucos meses vou chegar no meu objetivo na academia. depois mandar um cutting pra definir e perder o excesso de gordura q ganhar. mas a minha dúvida é a seguinte... quando estamos em bulking temos q superar nosso gasto calórico para obter ganhos. em cutting temos q manter déficit calórico para gastar calorias. já para manter devemos suprir apenas o gasto calórico diário, certo? então, supondo q para MANTER o shape minha dieta seja de 2000 kcal, faz diferença manter a alimentação low carb em 2000 kcal comendo mais ou uma menos limpa com 2000 kcal comendo menos? 2000 limpa e 2000 suja é a mesma coisa? teoricamente daria no mesmo apenas por suprir as 2000 kcal necessárias ou implica outras coisas como quantidade de gordura ingerida? desculpe minha noobice, mas é q só vejo gente falando em dieta pra ganhar ou perder.
  17. BartSimpson
    uma amiga minha sempre foi magrinha na infância, qdo fez 17 anos pegou corpo de mulherão, onde ela passava mexiam com ela na rua. sem malhar, vida sedentária, comia de tudo pizza, salgadinhos, lasanha, doces, 1 barra de chocolate por dia, coca cola TODOS os dias em 3 refeições, no natal comia 1 panetone sozinha em poucas horas, na páscoa ganhava mais de 20 ovos de presente da família e comia TODOS em poucos dias, comia 4 cachorros quente de uma vez, lanche de mc donald's, bob's, resumindo, era um bulking muito sujo inconsciente, ela literalmente DESTRUÍA, e manteve o mesmo corpo até os 25 anos, pois o METABOLISMO dava conta. eu olhando aquela situação já falava q qdo ela passasse dos 30 o METABOLISMO dela não ia ser o mesmo, pra ela cuidar da alimentação, ela ria e achava q tinha a genética boa, levava na zoeira! qdo fez 25 anos ficou BARRIGUDA porém com o resto do corpo normal: bunda redondinha e empinada, perna, braço e rosto continuaram magros. qdo ela se incomodava com a barriga grande fazia dieta radical de FECHAR a boca fazendo 2 refeições no dia e comendo pouco. ai perdia a barriga, mas não conseguia manter a alimentação equilibrada, voltava a DESTRUIR "BULKANDO" SUJO inconscientemente como sempre. resultado... hoje ela tá com 32 anos GORDA PRA CARAMBA, barriguda, braço de gorda (quase uma perna), bunda caída, rosto de gorda, coxa de gorda. mano, uma mina de parar o transito literalmente embagulhou! hj tem dificuldade até de arrumar namorado. e continua "BULKANDO SUJAMENTE" pq adora comer. entrou na academia e saiu em 2 dias pq saiu toda dolorida do treino, mal conseguia andar após o treino de tanta dor do corpo. daqui a um tempo ela vai ficar com shape no padrão da Todynho.
  18. BartSimpson
    olha, pra começar, para MIM depressão é problema estritamente espiritual, tu pode tomar o q quiser q não vai resolver nunca, medicação vai funcionar de paliativo, mas cessando a medicação vc volta com os sintomas, para MIM se trata de problema na alma, então para MIM problema de depressão se resolve de outra forma, mas não vem ao caso eu discutir isso aqui no fórum. segundo, se EU fosse você, mudaria radicalmente a alimentação, se vc acha q comer pizza e esfirra 3x na semana é saudável, não precisa nem falar pq vc chegou a quase 150kg. EU no seu lugar iria num nutricionista e pediria pra ele montar uma dieta pra emagrecer e seguiria a risca, ou então pesquisaria bastante assunto aqui no fórum e vc mesmo montasse uma dieta SÉRIA calculando micros e macros e seguiria a risca. EU além da natação entraria na academia e treinaria pesado focando mais a principio nos aeróbicos e musculação pra complementar. EU incluiria na dieta como suplemento Opti-Men todos os dias, e proteína investiria em frango e sardinha, Omega 3 diariamente seria interessante para memória. Incluiria na dieta 2 colheres de azeite extra virgem prensado a frio por dia. levando isso a sério duvido não ter um abismo de diferença nos seus exames e na vida de modo geral. a primeira coisa a se fazer é tentar resolver de forma natural, caso faça tudo isso e não se obtenha resultado (o q eu acho difícil) ai pensaria em outros meios como medicamentos específicos (prescritos por médico) q em alguns casos podem causar dependência e outros colaterais.
  19. BartSimpson
    500mg por dia são MAIS do q suficiente.
  20. BartSimpson
    100,00 eu compro 5 kg de alcatra ??
  21. BartSimpson
    Whey com melhor CxB acho da Growth. Já provou todos os sabores da Growth? (Banana, Baunilha, Chocolate, Chocolate com Amendoim, Morango, Capuccino, Cookies and Cream) Agora, os q tem melhores sabores inspirados na culinária italiana e variedade, com baixo sódio, baixo carbo e alta proteína são as linhas WHEY+, ISO+ e HYDRO+ da 4+(plus) Nutrition. Nenhuma outra barra nos sabores (Amaretto, Cacau, Capuccino, Chocolate, Crema de Limoncello, Crema de Turamisù, Latte Mandorla, Pannacota, Pistache, Baunilha, Zabaione, Avelã, Chocolate + Morango, Cookies + Avelã, Amêndoa, Cereja, Coco, Cookies, Morango + Banana, Torrone, Chocolate + Café, Choco Menta, Lime & Passion Fruit, Mouse de Coco Branco, Mousse de Chocolate, Pêssego tropical, Café, Chocolate Branco, Cacau + Amêndoa, Cereja Preta + Creme, Chantilly + Blueberry). Mas ai o problema é o preço. O bizu é comprar nas queimas de estoque de algumas lojas q vendem a preço de nacional qdo está próximo de vencer (2 meses).
  22. BartSimpson
    vai ter um problema ai. o organismo se não me engano armazena de 70mg a 100mg de Vit C, o resto vai pela urina, portanto tomar 1g de uma vez é jogar dinheiro fora. Um copo de suco de laranja com limão em 2 ou 3 refeições do dia já suprem, se a dieta necessitar mais só tacar mais laranja ou então acerola q tem mais concentração de vitamina C. Multivitaminico da Growth tem bom CxB. se usar Opti-Men vai mijar verde igual o hulk. PS: minha Multifuncional é da Canon ?
  23. BartSimpson
    ai arruma outro problema q é a desmineralização dental e vai gastar com obturação, rsrs. https://medodedentista.com.br/2015/07/sobre-fluor-bela-gil-e-acafrao.html
  24. BartSimpson
    fala confrades, estou avaliando a substituição de filé de salmão, sardinha e atum por sementes de Chia, visando o CxB em relação a quantidade de Omega-3 ser MUITO maior na Chia q nos citados. a quantidade de proteína eu posso suprir na carne e frango, seria mais pelo CxB do Omega-3 mesmo. então, alguém aqui já usa Chia na alimentação? tem gosto ruim? da algum efeito colateral de dor de barriga e tal? vcs usam em vitaminas, iogurte? se puderem dar umas dicas de algumas receitas q pode-se incluir semente de Chia...
  25. BartSimpson
    amekenhos, tenho 30 anos, desde os 19 anos faço flexão e abdominal em casa 3 ou 4 vezes por semana. qdo comecei meu shape era padrão Hulk Magrelo. hj deu uma melhorada, mas com a rotina de faculdade trabalho ficou difícil manter a alimentação. agora estou animado a começar a malhar no inicio do ano (vou me matricular na academia) e queria a ajuda de vcs q entendem mais pra 2 coisas... 1ª) por eu não ter feito natação na infância/adolescência não desenvolvi meu ombro, fiquei com as costas e peitoral estreitos (como disse, padrão Hulk Magrelo), queria saber se aos 30 anos ainda tem jeito de correr atrás e focar em algum exercício específico pra criar "asa", ou seja, enlarguecer um pouco as costas e deixar de ser totalmente "reto", ou tenho q me contentar de ser assim mesmo? 2ª) embora ainda seja magro, tenho o braço um pouco definido pelas flexões e prancha q faço sempre em casa, MAS meu abdômen só é definido (morrinho) acima do umbigo, na linha pra baixo do umbigo tenho criado barriga pelo excesso de açúcar q vinha ingerindo (já estou cortando), e abdominal não tem dado jeito. como faço pra perder essa barriga abaixo do umbigo? tenho q perder peso na esteira? tenho 1,75m - 60kg. agradeço a quem puder ajudar.
×
×
  • Criar Novo...