BartSimpson

boa tarde. tem previsão pra algum lote de whey concentrado pra semana q vem?

Continua com o mesmo cabelo?

tem q ler sempre. Ainda q sejam 30 minutos. E tem q ser livro de papel, nada de tela. Tem motivo científico pra isso, mas não vou ficar explicando aqui. Vc assistir imagens (vídeos) a informação vem pronta, seu cérebro não se esforça. Isso eu aprendi com professor q era neurocientista. Telas em excesso emburrecem a pessoa. Volte a ler livros q vc goste, pode ser qualquer assunto, o q importa é ler sempre, pelo menos uns 20 livros por ano. E não perder muito tempo com telas, q não seja pra trabalho ou estudo. Quando vc lê, seu cérebro é treinado pra gerar e guardar informações, tipo, se vc perguntar pra qualquer pessoa q leu Game of Thrones, qualquer um vai dizer q a história do livro é infinitamente superior à do filme, pq a do livro vc é treinado a imaginar e criar toda a cena na sua cabeça, seu cérebro te dá dopamina quando a leitura é prazerosa, e vc se sente o roteirista daquela história. Vc imagina tudo, e sua capacidade de raciocinar e guardar informações aumenta. Ao passo q quando vc assiste coisas em telas, vc recebe a informação pronta. Não tem exercício de imaginar cenas, então, essas informações Tb se perdem facilmente. Se vc assiste canais de maromba pode ter certeza q acontece o mesmo, boa parte do conteúdo se perde, ao passo q coisas q vc lê aqui no fórum, ficam guardadas mais tempo na sua mente. Seu cérebro é igual seus músculos, se não exercitar constantemente atrofia. Tem q manter o cérebro sempre no Shape, e a fórmula é ler (sempre) muitos livros.

é verdade q creatina faz cair cabelo?

compre livros, comece a ler livros q vc goste, leia uns 2 por mês. corte o vício de celular e televisão. durma bem. estude alguma coisa nova q agregue seu currículo. graduação, pós, MBA, etc. suas redes neurais foram feitas pra serem treinadas constantemente. quando vc dá excesso de celular + TV e deixa de ler, as redes vão se desfazendo e vc vai tendo esquecimentos, perdendo raciocínio lógico e memórias antigas. aposto q vc é viciado em telas (TV + celular + computador) e não tem costume de ler livros.

prioridades

vê se melhora com esses dados... 1,75m / 65kg. dieta atual é basicamente essa, variando frango/carne/peixe, frutas entre banana/maçã/morango/manga/abacaxi, legumes varia cenoura/batata/brócolis/beterraba/tomate. usei os dados do MyFitnessPal: usando a calculadora do Hipertrofia deu isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ meu Shape tá praticamente o do Justin Bieber q postaram em outro tópico, sendo q tenho um pouco mais de braço, mas do pulso ao cotovelo é a mesma coisa, com acréscimo da barriga. a barriga tá semelhante essa aqui, talvez pouca coisa maior. só vou começar academia em janeiro. por enquanto to fazendo calistenia em casa. segunda, quarta e sexta: flexão - 5 séries de 30. halteres (3kg e 5kg) - algumas variações em séries somando 200 repetições. corrida leve - 5 min. agachamento - poucas repetições. terça/quinta: abdominal - 6 séries de 50. prancha - 4 séries de 1 ou 2 minutos, até a falha. bicicleta - média intensidade por 5 minutos. perna - eu faço 300 repetições desse exercício q não sei o nome: https://youtu.be/xHy64g9PcNo?t=95 corrida leve - 5 min.

isso q e brabo, magro com gordura na barriga.

1,75m / 65kg

ir descendo os carbos até entrar em deficit?

queria q meu pai fosse fornecedor de Whey

isso q eu quero saber, próximo pra mais ou pra menos?

caras, to fazendo calistenia em casa a tempos, meu shape anos atrás era padrão hulk magrelo (1,75m / 55kg) hoje continuo magro, ganhei uns 10kg porém com uma certa definição no braço e peitoral q aumentou. perna tb deu uma evoluída. meu problema é q meu pulso continua fino, minhas costas são estreitas (não tenho aquela asa de quem fez natação) e estou acumulando gordura apenas na barriga, abaixo da linha do umbigo. a comparar por essa foto aqui, eu diria q estou com 20% de gordura corporal. to pensando aqui, seria melhor seguir um bulk limpo no momento, mesmo vendo a barriga crescer (coisa q eu não queria), deixando o cutting pra depois? ou poderia entrar cutting agora pra perder essa banha da barriga pra daí começar a bulkar? o receio disso seria ganhar a mesma barriga durante o bulking, carregando a frustração psicológica do cutting ter sido em vão.

creatina da queda de cabelo?

alguém aí já tomou Whey com Redbull?

growth chocolate branco.

e o coração, como fica?

O problema é uma mina sóbria ficar contigo e ser acusada por terceiros de estupro de vulnerável.

patinho moído.

Merluza >> abismo >> tilápia.

dizem q soja dá peitchenho, fala fino, desmunheca.

como faz a pasta de amendoim de chocolate branco da growfi em casa?

a primeira coisa q vc tem q fazer após a extração é comer um pote de sorvete, de preferência haagen dazs.

aonde tu viu q o cara tá batendo 130g?

peguei FIlé Mignon hoje no Pão de Açúcar, R$ 50 o kilo.