BartSimpson

a única cousa q se acha de Texugo é pincel. é a única sim, as outras tem Glúteo

a única Aveia q presta é essa

tá louco, a diarreia é certa.

71kg troquei

não, é recente (3 meses pra cá), não fazia esteira nem corria antes, só calistenia. meio q desconfio da força do impacto como piso na corrida, talvez esteja pisando errado e não to percebendo.

uso quando a rinite ataca, fluroato de Mometasona 50mcg

feijão, arroz, filé de frango, contra filé, filé de merluza, ovo, cenoura, batata, brócolis, tomate, alface, pimentão, pão integral Nutrella, peito de peru, queijo prato, uva, maçã, banana, manga, melão, chocolate 60% cacau, cheetos/ruffles/pringless dia de jogo, refri zero 2x por mês, Clight todo dia, suco de laranja e limão todo dia, multivitamínico Adam NOW ou Alive 1x ao dia, Vit D3 5000Ui 3x por semana, Zinco Quelato 25mg 3x por semana. 7h por dia, mas desregulado, cada dia durmo e acordo em horários distintos, dependendo das tarefas (trabalho/academia/estudo) bebo pouca água (1L por dia) e muito suco (2L por dia) conforme alimentos acima, mas como tenho pressão baixa (8x5 ... 9x6), tenho q comer sal mesmo. Bulking 10% de superávit. 13,5% de BF.

continuo ficando com tornozelo inchado após esteira (20 min) 2x na semana. não sinto dor, apenas fica tornozelo de gordo uns 7 dias, sendo q sou magro. parece ar. o q fazer? troquei o tênis, continuou inchando. nenhum outro exercício ou máquina me deixam com tornozelo inchado, só esteira. eu fico alternando entre 2 min de caminhada na velocidade 5 e 2 minutos de corrida na velocidade 9. após as corridas sinto o tornozelo e a panturrilha esquentarem/arderem muito, é a sensação como se estivesse chegando na falha.

a minha aumenta sem eu querer. to fazendo gêmeos sentado.

acho q quando tu abre a geladeira destrói !

deu tetinha?

aí pega, não sobra tempo.

me curei de ACNE com isso aí mesmo, Tetralysal 150mg. primeira caixa tomei todo dia 1 comprimido. segunda caixa 1 comprimido dia sim, dia não. aplicação tópica na espinha, o melhor pra mim foi Clindoxyl Control. depois pra tratar as marcas, Vitacid XT. depois pra tratar as cicatrizes, muitas sessões de Laser de CO² fracionado.

Dúvidas... 1 --- é melhor fazer 10 repetições com 50kg chegando na falha ou 15 repetições com 45kg sem chegar na falha? 2 --- 1:30 min é um bom tempo de descanso entre as séries ou devo aumentar/diminuir? 3 --- pra quem tá com 13,5% de BF, ganhando de peso 700g por mês, num bulking limpo com 10% de superavit, tá bom?

o cara quer ficar bichão!

esse q é o problema. e se o cara for pootão, querendo passar o rodo geral, como vai fazer? tem q ser bichão.

não deveria ser panturrite? não voltei mais pra esteira. fico só na escada, remo, bike e nível.

eu fico com a panturrilha dolorida momentaneamente e os pés inchados (igual de gordola tetudo) por 7 dias, depois de fazer 15 minutos de esteira alternando entre caminhada na velocidade 4 e corrida na velocidade 8. queria descobrir o motivo.

na academia 3 meses. era calistênico caseiro há uns anos.

provavelmente é original, pra vender mais caro q o próprio site, é alguém revendendo querendo margem de lucro.

ele toma o da Optimum e enche o pote com soy protein pra vender?

Q isso, meu cumpadi ?! Tem Awey Protein na saca https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-882533685-kit-whey-5kg-leucina-1kg-colageno-1kg-_JM

AB, treino de segunda à sexta. A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral Peck Deck 3 x 15 Puxada Polia Barra Frente 3 x 15 Pullover com Halter 3 x 15 Serrátil (Pull Down) 3 x 15 Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15 Tríceps Polia corda 3 x 15 Rosca Simultânea com halter 3 x 15 Abdominal Máquina 3 x 15 B - Pernas, Lombar Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15 Stiff com halter 3 x 15 Cadeira abdutora 3 x 15 Cadeira adutora 3 x 15 Mesa flexora 3 x 15 Cadeira extensora unilateral 3 x 15 Gêmeos sentado 3 x 15 Lombar Máquina 3 x 15

Nem na academia tô conseguindo construir o shape V. Sou Ectomorfo.