BartSimpson

1500,00 - 3000kcal

Vou adaptar parte disso aqui ao meu novo treino. Flexora aqui é cadeira ou mesa? Na minha unidade tem 3 máquinas: mesa flexora, cadeira flexora e flexora vertical articulada. Pra dar uma variada, posso usar cadeira flexora no B¹ e flexora vertical articulada no B²?

pagou quanto nesse exame? por aqui tá saindo em média uns 600,00

vc nunca mais vai ficar doente?

tem q comer mais e ir se pesando toda semana

comprar uma balança pra pesar comida, baixar o myfitnesspal pra registrar tudo, ir comendo e adaptando a dieta conforme o peso mudar a cada semana.

vai medir os amigos no banheiro da academia?

do nada assim? tu tem desafeto com alguma ex? capaz dela ter feito despacho na encruzilhada pra tua jujubinha não subir mais.

Entendedores... devido a mudança na rotina com trabalho e facul, vou ter q abandonar o ABC(2x) com alto volume. Vou partir pro ABCD, só estou preocupado com alguns pontos em como distribuir o treino. Meu foco é costas, desenvolver o latíssimo do dorso principalmente. Então, pensei na seguinte abordagem: A - dorsal, bíceps, abdômen B - peito, ombros, tríceps (d e s c a n s o) C - pernas, abdômen D - dorsal, bíceps Costas eu TENHO q treinar 2x na semana e vou seguir os métodos desse tópico q um forista indicou. A preocupação é com o BC, 1x na semana de estímulo pra cada grupo vai ficar ruim de desenvolver natural? Ou o BC poderia ser peito, ombros, tríceps e pernas dividindo em exercícios distintos, aí entrava o estímulo 2x na semana. Poderia virar até BD e o AC dorsal, mas acho q ia ficar fraco pra pernas q estou acostumado a fazer 7 exercícios. Acredito q com a redução do volume na semana, consiga progredir cargas com mais eficiência. O q sugerem?

tá com cara q aplicaram em vc

certamente teu pai ficou sojado

NÃO! 🫤 vai peidar carniça de urubu velho em estado de putrefação.

é impressão minha os os caras tão tudo ciclando e ficando brocha nesse fóro?

baixa

já usei dos melhores, comprado no iHerv, melhora nada. entra em manutenção q melhora.