Bruno199316

O que acharam da ediçao? E da qualidade do video em si?

Sim, faco powerbuilding (bodybuilding + powerlifting) Mais ou menos. Dia pesado de supino é 4x3 ou 4x5, com diferentes %, dia leve é 4x7 ou dia de deload (3x3 com o peso de 4x7) Dia pesado de peso morto é 5x3 pausados a nivel da canela, dia leve é peso morte em defice (em cima de um peso de 15-20 kg) para 1 top set de 8, e 3x7 backoff Dia pesado de agachamento é top set de 5 e depois 4x6 backoff, dia leve é top set de 8 e 3x10 backoff Obrigado!

Treino 6x por semana: Segunda - Supino (pesado) Terça - Peso morto (leve) Quarta - Agachamento (pesado) Quinta - Supino (leve) Sexta - Peso morto (pesado) Sabado - Agachamento (leve) Domingo - Descanso

Tou divulgando sim! Acompanho sim, tambem e canal de fitness? Obrigado, a ediçao esta boa? E o meu canal sim, tou a divulgar o treino e canal em si, e a procura de criticas sobre os videos, para melhorar!

O que acham do meu video malta? Criticas construtivas?