clebinhocs

como nem eh assunto do topico nao ia comentar, mas falar que treino com maquina não rende? é o cumulo né? @topic Não vou ser hipocrita ao ponto de dizer que AEJ não queime gordura, mas digamos que ele não entraria em um top 3 no quesito queima de gordura. Na minha opinião, se vc tem alguma experiência em treino aerobico vai fundo, se não tem experiência comece se alimentando normal antes do aerobico e vá diminuindo no decorrer da semana. Sobre o shake, prefiro não comentar. Alem de não ser minha area, acredito que aqui tem pessoas mais preparadas para responder essa pergunta. abraços...

ta privado ainda

15 dias? pq não espera mais tempo pra dai sim poder dizer que não esta conseguindo ganhar peso.

suco clight eh uma boa opção

so flei q n entendi

não entendi pq tem dois supino reto no A, com halteres e barra. não entendi pq o terra no dia de costas.

Sente muita dor ainda?? os exercicios que vc citou vai fortalecer os musculos anteriores e posteriores do joelho, porem, alguns aqui podem achar loucura, mas te recomendaria (se não sentir muita dor) fazer agachamento no smith com a perna há 180º em relação ao solo sem muito peso, por mais que vc consiga colocar mais peso faça um treino metabólico com pouco peso e mais repetições. Com a perna 180º do solo toda a tensão vai ser transferida para os quadriceps e isquiotibiais. abrass

pra triceps perguntar se paralelas eh pra peito ou triceps eh a mesma coisa de perguntar se stiff eh pra isquiotibiais ou gluteo.. haha

Se o objetivo é hipertrofia, a carga não importa.. a não ser que vc queira criar a imagem de comedor de cuica, colocando bastante peso e impressionando as menininhas na academia. Nossa tu ja leu esse artigo? ou só leu a publicação que ta no site? então vamos la.. 1- O artigo é de 2002, um pouco antigo, mas concordo que o tempo n influencia.. 2- Os testes foram feitos em pessoas DESTREINADAS e em 8 SEMANAS (2 MESES). Alem de ser pouco tempo, qualquer um aqui sabe (espero) que em pessoas destreinadas primeiro há uma adaptação neural, onde ocorre um aumento progressivo de força e ai sim começa a ocorrer o processo de hipertrofia. A e pra completar, acabei de notar 3-O proprio autor afirma que os testes foram feitos em pessoas destreinadas e em curto prazo... ja que vc gosta de artigos, da uma olhada. Sobre o assunto esse eh o artigo mais pertinente que vi até agora.. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0012033 Oque pode ser bom pra voce pode não ser pra bom pra fulano nem ciclano. Não to dando uma de bomzão, mas cansei de achismo, nossa area tem muito isso, a pessoa quando tem nome cria metodos extraordinarios de treinos e variações e as pessoas são influenciadas pelo corpo do idolo e se esquecem que do cara que estudou pra ser o treinador ou nutricionista do atleta.. Desculpe se tiver algum erro de ortografia, fiz na pressa..

Qual a diferença fazer 5 ou 20 rep?? musculo n sabe conta quantas rep vc ta fazendo. Musculo so vai sentir o estimulo que vc ta dando.. Agora se vc faz 5 rep até a falha concentrica ou 25 até a falha concentrica, acha que vai ter diferença?? Se tiver gostaria de ver alguns argumentos..

kkk ta loko manolo, mandei 600mg esses dia de noite ja fiquei a noite inteira sem dormi, magine 1.2gr kk

Como ja responderam, so completando.. não tem como o bf do abdmen dar 10% e do culote 20% haha

ginecologista, so acho

vai me desculpa, mas meus olhos arderam de tanta besteira em um só post..

Dentre as duas opçoes que vc citou, musculação e hiit todo dia eh bem melhor né.. mas tu n pretende faze todo dia mesmo né?? seg a seg??

Alguns grandes nomes na área baniram o aeróbico como a melhor forma de perder gordura.

Alguem poderia me tirar umas duvidas? Pela imagem a linha pontilhada representa o vetor de força certo? No texto se refere como o agachamento mais vertical ou frontal como recrutando mais o glúteo, mas a diferença entre a distancia do vetor e do joelho é minima em todas as três variações. Agora digamos que no low bar squat, o vetor esta mais próximo da articulação do joelho, oque aumenta o torque gerado na articulação do quadril, ou seja quanto maior o torque, maior a força gerado pelos músculos que estendem o quadril (glúteo e isquiotibiais). Resumindo, não seria o low bar squat que recrutaria mais os músculos posteriores dos membros inferiores?

pq teria algum problema?

Particularmente não acredito nos resultados inacreditaveis que flam que o AEJ traz, mas gosto de fazer de vez em quando por ser em uma intensidade moderada. Não entendi seu objetivo, é perca de gordura? Tmb sou adepto ao jejum intermitente e faço aerobico visando a performance de segunda a sexta intercalando intervalados e continuos de baixa e alta intensidade, como consequência tenho uma diminuição na gordura corporal. E por experiência propria ser for para perder gordura faça treinos intervalados. abrass

n se prenda a esse negocio de não conseguir dormir o suficiente... Treine nesse horario e bons treinos

oloko, adoro desafios. Axo q n aguento 1 semana mas vamo ve haha

vish eu via teus video e dos cara do forum de freestyle antigamente jajaja

Sempre q vejo me da vontade de ir treinar

com uma vista dessa a motivação para fazer aerobico aumenta em

bunda no calcanhar... proximo