t2ds

Vi a foto antes e achei que tinha segurado o shape. Você tomou a pfizer? Deu colateral depois de quanto tempo?

Evoluiu bastante. O peso continua caindo?

Rússia "Hi, my name is AE! I translate and voice over funny videos from Russian"

"do you really have a girlfriend?" Não sei onde foi esse vídeo, mas a galera ali era forte. O agachamento do cara foi bom.

Atualizei as fotos, acho que meu forte é costas e depois posterior pernas. Seus ombros estão bons. Rachei o bico com essa merda, boa dublagem 😆

Final de 2015, da pra considerar desde 2016. Fiquei aquele período perdendo tempo com treino de instrutor e depois seguindo a teoria de milhões de repetições sem carga. Final de 2017 comecei a planejar o 531 (e cadastrei aqui) e só fui entender melhor lá pra 2019. Tô batendo nesse ombro e peito pra sair. Perna está bem equilibrada com a altura. Medi onde deu pra segurar a fita no espelho, não está confiável.

Ainda sonho em ser forte no supino, mas com minha instabilidade vou moer no floor press e usar o supino só no 531. Já vi relatos lá fora de gente que ganhou força no supino só no floor press. Aqui no forum, se não me engano, o power_tr00 alcançou seu PR (não sei quanto *160) depois de ficar só fazendo floor press.

Sempre padrão, comecei com ela pegando a ideia do @Pimpolhoman. Ficar batendo em um ponto fraco diariamente. A cada dia fica mais fácil.

De seg à sex, contei aqui e dá umas 209 reps, ~90% com resistência do elástico e algumas adicionando peso.

Treino de ontem foi o último do ciclo, ohp, 3*72. Foi 1 rep a mais do que da última vez que usei 72, arrisquei a quarta e vi que não dava logo na saída. Peso voltou para 83kg+ Tá um frio da porra pra tirar fotos e medidas, tirei só algumas sozinho, então tórax e ombros podem não estar confiáveis. Cintura 80~81, caiu um pouco Coxa direita 65 Tórax 106 Ombro 126 Braço direito 39 Antebraço direito 32 Agora estou em off até quarta* Talvez um pouco mais porque vou tomar vacina na segunda e sei lá o que vai dar de colateral. Voltando aos treinos irei aumentar 200 calorias, ainda vou testar o que encaixa fácil na rotina pra bater elas, estou pensando em variar com alguma coisa que não como normalmente. Março Agora Junho Atual, diferente da anterior, aqui a barriga está cheia de comida Gord Carbs Fibras Prot Cals 105,62 393,15 36,3 232,24 3472 ohp ohp ciclo_47 semana_3 ohp 5/3/1 5*57 3*62 3*72 squat 8*70 4*8*97 floor press fechado 5*70 4*5*82 pendlay row 5*62 5*72 5*82 5*92 5*105 rosca 2*10 flexão com elásico 2*20+2,5kg farmer walk 50 80 135

Só coisa boa, perdendo gordura, mantendo massa e aumentando a força.

Estou testando ela de seg à sex. Também uso no dia que tem remada, pra dar mais volume no peito. Quando começar comer mais, vou ver se dá resultado.

Flexão saí de boa? Dá pra mandar umas 50 direto?

E o título de mestre caiu bem pra vocês.

Treino de ontem foi terra, 5*180. Gord Carbs Fibras Prot Cals 112,10 401,27 37,9 212,73 3472 deadlift ciclo_47 semana_3 deadlift deadlift 5*140 3*160 5*180 front squat 5*60 5*82 5*100 5*92 5*75 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*8.5kg inverted row 5*10 floor press 5*8*75

Testa inverted row e Kroc row

Bem interessante de ver como o cara seco não segura braço e ombro grande em relação ao tronco.

Não vejo um lift mais equilibrado que agachamento. Não sei porque deu essa diferença no seu desenvolvimento . Só quero deixar os parabéns, 160 no 5*5 não é pra qualquer um.

Agachamento forte. Qual a medida da maior coxa? Seu squat está mais forte que do criador do programa stronglifts.

Mais de um ano e não estagnou?

Treino de ontem foi supino, 3*90. O apetite voltou com tudo, só mais uns dias pra começar subir as calorias. Minha esperança de seguir os ciclos são essas calorias, preciso de mais força pra bater o mínimo no agachamento, ohp e supino. Se der certo vou entrar na faixa dos 100kg do supino, 170 agachamento, 190 terra e 75 ohp até o fim do ano. Se não der, vou ter que fazer deload em alguns deles. Gord Carbs Fibras Prot Cals 113,61 396,62 37,4 220,20 3501 bench press ciclo_47 semana_3 bp bench press 5*70 3*80 3*90 pause squat 5*70 4*5*102 ohp 7*52 4*7*57 push up 4*12 pendlay row 5*8*90 knee raises 3*10 curl 2*10

Melhor diário, kkk

Com certeza não é o @Zyzzfodase

Quando cheguei aqui, fiquei WTF.

Não é a toa que agachamento é o rei.