t2ds

Tem o Whatsapp dele lá no youtube, se alguém quiser entrar em contato.

Olhei uma embalagem é dá 328c/100g. Vou testar algum dia, valeu.

Quantas calorias por 100 gramas fazendo dessa forma?

Estou usando arroz, pra subir só carbo mesmo. As vezes banana.

Treino de ontem foi agachamento, 3*155. Estava bem fraco nas pernas, senti logo no 140kg. Talvez ainda seja o efeito do terra. Está difícil bater essas calorias, mas todo dia faço aquele esforço pra chegar nos 3600. Meio puto de ter quebrado o celular e ter que pesquisar/comprar outro. Tem alguma coisa mudando no shape, mas não sei dizer o que é. A proporção está meio diferente no espelho. Esse ciclo estou ouvindo Megadeth, tem umas músicas do caralho Gord Carbs Fibras Prot Cals 108,76 452,83 36,1 211,24 3638 squat squat ciclo_48 semana_2 squat 3*120 3*140 3*155 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*8.5kg ohp 1*7*55 2*7*60 7*57 9*55 inverted rows 5*10+2.5kg rdl 3*8*100kg

Não sei se é a questão hormonal ou tem haver com construir capacidade quando jovem. Vejo meu sobrinho que começou agora, adolescente, mandando bem nas cargas, fazendo agacho de 50kg, leg press com 120, ohp com barra olimpica mais peso pra high rep. Eu comecei adulto e não mandava uma dessas, acho que meu máximo era 100kg no leg press. Só batendo certo por muito tempo consegui avançar. Aqui no forum você vê a galera começando adolescente e voando na evolução.

Sem chance, no meio da empolgação. Mesmo casas por aqui é complicado de fazer, são todas muito próximas e com terreno pequeno. Teria que montar algum tipo de isolamento.

Vai depender da sua massa no abdome, se tiver músculo ali, mesmo com gordura a barriga não vai fazer dobra e ficar caída sentando (estando com um bf razoável). Sem massa no abdome ela vai fazer dobra mesmo com bf baixo, de pele e os restinhos de gordura.

Ainda não cheguei nesse nível, kk. Mas me lembrou do cara que levava um gancho pra fazer barra fixa com os dedos na academia. É mais fácil do que parece. Vai bastante tempo ainda pra precisar de um, a minha adaptação suporta uns 30 e poucos kg. Falando em home gym, você foi pra um ap, certo? O que acha que dá pra montar dentro de um? Vi que o terra precisa de uma puta engenharia pra distribuir pesos e não incomodar vizinhos, mas agacho, supino e remada deve ser ok. Não queria ter o trabalho e custo de manutenção de uma casa sozinho e é bem difícil de conseguir uma bem localizada dentro do orçamento $. É um negocio em aberto ainda, vou ter mais opções se consolidar home office.

Pra prender peso na barra e paralela. Vou mostrar esse modelo pro serralheiro, pra ele ver o que acha.

Você chegou cotar com o pessoal lá da loja? Sim, remove o risco das anilhas caírem no pé. Tem tanta coisa útil pra comprar que fico na dúvida. Halter, cinto pra barra, suporte paralela, barra de farmer.

Treino de ontem foi ohp, 6*65. No aquecimento comecei sentir o preço do deadlift de segunda, dmt nas costas, pernas e antebraço. Poderia ter tentado mais 1 no ohp pra buscar PR, mas estava com o corpo todo fadigado. Errei a mão no floor press de segunda e errei novamente nesse, talvez por ter falhado no outro dia. Parei quando vi que ia falhar na primeira com 85 e baixei pra 80. Na próxima semana ajusto esse floor, o importante é ficar com um trabalho total acima do ciclo anterior. Testei o deadlift walk como alternativa ao farmer walk. O movimento é mais lento pela perna ficar limitada e a pegada é fácil comparado com o farmer e dá pra parar em lock pra respirar, no farmer não tem como parar pra respirar. Senti uma pressão grande na panturrilha depois e ainda vou refletir sobre o que fazer aqui. Fica o vídeo pra quem tiver curiosidade. Gord Carbs Fibras Prot Cals 107,63 448,10 37,6 209,70 3603 ohp ohp ciclo_48 semana_1 ohp 5/3/1 5*50 5*57 6*65 squat 8*72 4*8*100 floor press fechado 1*5*72 1*3*85 3*5*80 pendlay row 5*65 5*75 5*85 5*95 5*108 rosca 2*11 flexão com elástico 2*20+5kg deadlift walk 60 90 140

A primeira coisa que pensei quando começou lotar tudo é o olhar das mil jardas. Quem é da área de saúde vai sair todo atrapalhado da cabeça. "O termo “Olhar de mil jardas” foi concebido na Primeira Guerra Mundial e designa os rostos dos soldados cansados da guerra. Popularizado na Segunda Guerra, esse termo nomeia a capacidade que esses olhares realmente parecem ter, a capacidade de enxergar algo que está muito, mas muito distante. Os olhos mantem uma posição fixa quando o olhar está focando em algo razoavelmente próximo, mas quando não focam em nada, os olhos se comportam como se estivesse olhando para algo muito, muito distante. É descrito como um olhar sem foco, atordoado, visto em rostos de quem sofreu uma severa angustia psicológica e estar lidando com esse problema dissociando o evento e os seus “participantes”."

Remada livre e barra, taca carga nisso . Testa pendlay row, confia que vai ver sua costas como nunca.

Falei pra você pedir pra ele fazer. Já aconteceu isso do cara vir reclamar do pendlay e falei pra ele fazer, depois fiquei tirando onda com ele.

A libido tá foda em superavit.

Se tiver condição procura ajuda, se não me engano tem umas terapias/exercícios pra recuperar a capacidade do pulmão.

Cara, sabe que eu já li em outros lugares uma galera que treina relatando um número alto de lesões após o COVID. Mesmo em coisas simples. Olha essa análise que saiu https://www.nature.com/articles/s41598-021-95565-8 E a galera fica com medo de tomar uma agulhada da vacina.

Irá melhorar os treinos de perna.

Arroz, aveia, banana e batata doce. A imagem abaixo é da semana passada: Tem coisa que não conto, como todos os dias e tem fibra: melão, maçã, cenoura, cacau em pó, excedente de batata doce e as verduras.

Fora a parte física é bem pesado mentalmente.

Treino de ontem foi terra, 12*160. Se soubesse que mais 1 era PR, teria tentado. Acho que foi o Mr. Crowley quem falou não ser confiável a estimativa de 1RM quando se passa de 10 reps, mas estou usando ela como base. Subi de mais o floor press e comecei falhar, no próximo treino de terra ajusto para subir apenas 2kg. Libido continua alta e não consigo dormir direito, de domingo pra segunda foi umas 3 horas, passei o dia com o olho pesado de quando não durmo bem. De ontem pra hoje dormi bem, o terra deu uma acalmada. Reparei que dei uma desidratada nesse treino, o rosto ficou mais fino e deu uma sede fora do comum. * a última ficou estranha porque estava gritando no topo Gord Carbs Fibras Prot Cals 102,31 436,20 37,3 242,40 3635 deadlift ciclo_48 semana_1 deadlift deadlift 5*125 5*142 12*162 front squat 5*62 5*85 5*102 5*80 5*80 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*8.5kg inverted row 4*10+2.5kg floor press 3*8*80 7*80 5*80

Tinha um senhor da academia que disse ter isso quando jovem, mas não lembro qual era o problema que ele me explicou. Nunca tive dor de cabeça depois do treino.

Queriam fazer um cárdio também.