t2ds

Estamos na luta com o terra, esse ano devo chegar no trabalho com os 200kg em algum ciclo. O halter dá um trabalho montar pq peguei o de rosca. Excelente ideia essa do vídeo, valeu!. Tenho uma dessas aqui que abriu o bico, vou ver se acho e já testo no treino de segunda.

quando o cara passa o dia todo sofrendo só de imaginar o treino

Treino de ontem foi terra, 8*185. Esse supino halter é chatinho de fazer o setup, ainda mais que o montável fica um calombo da barra que vive me dando hematomas. Fui tentar de uma forma que falaram no reddit e saiu pior do que no modo instintivo. E eu ainda sou muito grande pro meu banco, as vezes a cabeça fica fora dele mesmo sentando na ponta, kk. Também testei um volumão na paralela e foi bom, consegui usar bem o peito em todas as séries. Olha essa referência natural que encontrei. O cara fazia supino com mais de 200kg sem as técnicas de powerlifter e paralela com quase 200kg. Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,66 428,75 28,8 198,31 3119 DONE deadlift ciclo_57 semana_3 deadlift deadlift 5*147 3*165 8*185 front squat 5*80 5*105 5*95 5*95 5*90 supino halter 2*8*36 3*8*32 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8kg paralela 5*8*bw 4*8*8kg rosca martelo 2*12ḱg até começar xingar

barra fixa é bom de mais

Isso é normal. O importante é ter uma consistência de pesar e bater as calorias. Comer tudo no feeling vai te limitar muito.

boa não daria pra fazer umas remadas invertidas com o apoio da paralela?

Treino de ontem foi supino, 5*92. Desde que baixei a gordura na dieta estou achando a comida mais palatável. Minha refeição base está sendo arroz, ovos com gema mole (importante que seja mole, kk), carne magra e salada. Aí adiciono feijão, tubérculo e as vezes azeite quando a gordura ficou baixa. Depois de sobremesa é fruta (que algumas nem contabilizo), aveia e as vezes um doce. Estou com 3 refeições. As proteínas vindo apenas da comida. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,27 434,85 30,5 196,98 3151 DONE bench press ciclo_57 semana_3 bp bench press 5*72 3*82 5*92 supino FSL 3*8*72 pause squat 5*95 2*5*110 2*5*105 ohp 2*8*57 3*8*55 elevação lateral sentado 5*12*8 pendlay row 5*8*102 paralela 8*bw 4*8*5kg rosca barra 2*10*35kg

Se tiver com sintomas que nunca teve na vida, 99% de chance de ser covid. Puta doença sinistra, parece que ele vai caçando um canto vulnerável no corpo pra fazer estrago. Melhoras.

Vamos ver se vai ter carryover quando aumentar no próximo mês.

Com a barra reta. Eu curti bastante pq é simples de montar a barra e executar. Não senti o cotovelo, talvez pq ainda esteja leve, mês que vem vou subir 5~10kg pra ver. Estava achando tão tranquilo que botei esse peso pro meu sobrinho fazer, ele quase caiu pra trás, kkk. Não percebi se afetou o ohp.

Treino de ontem foi agachamento, 3*167. Esse mês passou rápido, já é a reta final do ciclo. Não deu muito certo o teste que fiz com remada alta, então vou usar elevação lateral. Ele + ohp deram um pump nervoso trapézio. Gord Carbs Fibras Prot Cals 71,18 422,60 29,8 194,71 3130 DONE squat squat ciclo_57 semana_3 squat 5*132 3*150 3*167 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*9kg ohp 3*8*57 2*8*55 elevação lateral 5*8*12kg rdl 3*8*115 flexão 3*15*6kg extensão nuca 3*10*30 rosca halter 3*8*12

O maior eu não lembro o nick, ele fez um tópico pedindo ajuda, postou o treino e fotos depois que alguém pediu. Não lembro nem o assunto do tópico, senão eu procurava aqui. o mais forte é o hellgod

dá uma olhada no diário do hellgod chegar nos 90kg com 170 é violência de mais. Imagina os 100kg

agachar entortando a barra, é disso que a gente gosta

Dá resultado sim. O maior natural que vi aqui no forum treinava 3x com um volume insano, apesar do bf dele não estar muito baixo. E também o cara mais forte natural que vi no forum treinava 3x, rs Não quero dizer que é melhor, mas sim que dá pra ter resultado.

Treino de hoje foi ohp, 5*72. Aumentei a carga pra reduzir as séries do bloco do pendlay. Continua me surpreendendo em como supino com halter arregaça o peito. Pós treino com doce de leite, bom de mais. Gord Carbs Fibras Prot Cals 69,47 421,03 25,0 199,67 3101 DONE ohp ohp ciclo_57 semana_2 ohp 5/3/1 3*57 3*62 5*72 squat 8*90 4*8*105 supino halter 5*8*32 pendlay row 5*105 5*115 5*120 rdl 5*105 5*115 5*120 rosca 2*10*35kg

Farmer walk arregaça a panturrilha. Fazer ele com ela contraída deve ser do caralho.

Treino de ontem foi terra, 11*175kg. Gord Carbs Fibras Prot Cals 75,55 413,07 26,6 199,85 3143 DONE deadlift ciclo_57 semana_2 deadlift deadlift 3*137 3*155 11*175 front squat 5*80 5*105 5*95 5*95 5*90 supino halter 2*6*36 3*8*32 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8kg paralela 8*bw 3*8*2kg extensão nuca 3*10*30

Voando nos treinos.

Essa foto do op é da categoria body muscle.

O cara é boxeador, não é exatamente um treino pra hipertrofia e sim pra performance.

Cortei o anti-inflamatório e não senti mais nada, então ontem foi testar o corpo com supino, 8*87. Fiz o treino mais curto só pra sentir o estrago: perdi fôlego, porém dá pra recuperar no cárdio. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,58 422,04 23,6 204,08 3136 DONE bench press ciclo_57 semana_2 bp bench press 3*67 3*77 8*87 supino FSL 3*8*68 pause squat 5*95 5*110 5*120 ohp 3*8*57 elevação lateral 3*8*12-12 pendlay row 3*8*102 rosca barra 2*10*35

entendido, soldado

O problema são os sintomas. Um dia está ruim e no outro não sente nada (nada mesmo).