PauloJunior22

muito obrigado pessoal , agradeço muito a vocês , eu realmente estou focado na academia e o pessoal me disse as coisas e eu não tirava da cabeça , vou pesquisar mais sobre cada rotina e colocar em pratica , agradeço a todos

Boa noite , meu nome é Paulo tenho 17 anos 1,79m 68kg treino a um ano e sou ectomorfo ,e eu estou com uma duvida cruel na minha mente ultimamente, Ultimamente o pessoal na academia da minha cidade vem discutindo novos métodos de treino , eu treino 6x na semana usando o método ABC , umas pessoas fala para eu mudar meu treino para 3x na semana , pois haverá maior descanso e irei ganha mais massa muscular , ai que está o problema eu continuo treinando 6x por semana ou 3x ? alguém me ajude porque estou ficando maluco Treinos A=Peitoral , Abdômen e Triceps Supino reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Superior 4x8 Crucifixo inferior 4x8 Pulley com triangulo com elevação de carga 2x12 1x10 1x8 Pulley Corda 4x12 Barra na testa 4x10 Abdômen (Variável , 2 exercícios no máximo) B=Costa e Bíceps e Antebraço Puxada Frontal fechada e aberta 4x16 (8 de cada) Remada curvada no cabo 4x8 Remada Unilateral no cabo 4x8 Dorsal com corda 4x8 Rosca direta com elevação de cargar 2x12 1x10 1x8 Rosca Scott 4x12 Rosca Martelo 4x10 Rosca Punho 4x12 Rosca Punho Invertida 4x12 C=Ombro , Trapézio e Perna Elevação Frontal 4x8 Elevação Lateral 4x8 Desenvolvimento com Barra 4x8 Elevação Vertical 4x12 Encolhimento com halter 4x12 Agachamento livre 4x8 Passada 4x8 Legpress 4x8 Extensora 4x8 Elevação de gêmeos sentado 4x20