Israel V

Bom ontem foi o enem e não treinei para estar com a mente descansada , fiz uma boa prova e até pensei em fazer umas flexões quando chegasse mas fiquei com muita dor de cabeça então preferi dormir já que domingo é descanso absoluto de qualquer forma , hoje acordei por volta das cinco e fiz uns 45 minutos de alongamento bem pesado , segui a dieta normal e vou começar o treino com BICEPS : Rosca alternada : Quatro séries x 12 reps - 20kg cada halter Rosca direta : 4 séries no esquema 21s do arnold - 44kg total Rosca Martelo alternada : quatro séries x 8 reps - 20kg cada halter rosca concentrada sentado : três séries x 8 reps - 18kg depois irei fazer Triceps e Peito utilizando flexões : Flexões abertas : 5 séries x 50 reps Flexões fechadas : 5 séries x 50 reps flexões piramide : 3 séries x 25 reps flexões com batida de palmas : 3 séries x 20 reps flexões com um braço : 2 séries para cada braço x 15 reps pela tarde irei fazer ante braço visando treinamento de arm wrestling : 50 dobras de braço (para cada braço) com tensão na camara de ar ante braço na barra sentado : 4séries x 18 reps - carga máxima ante braço sentado com apoio na coxa : 4 séries x 10 reps - carga máxima ante braço com corda ( esse consiste numa corda amarrada a um peso preso numa barra, onde fazendo o movimento como a troca de marcha da moto você puxa o peso pra cima em cada puxada de pulso) serão 5 subidas e descidas concentradas De noite para finalizar farei um treino de peitoral no estilo de treinamento da tensão dinâmica exercicio um : Forçando as palmas da mão uma contra outra no máximo de força possivel exercicio dois : forçando as palmas novamente mas com as pontas do dedo na direção do chão exercicio três : forçando as palmas novamente porem com os braços esticados a frente Todos até a fadiga três vezes

Sim a ingestão de gordura boa é fundamental : nozes, amendoins e abacate são os que mais dão certo pra mim sobre os exercicios faço sem faltar : agachamento livre e levantamento terra, eles liberam e estimulam a produção de testo , uma outra dica é o vinagre que comprovadamente melhora a sensibilidade a insulina pós refeições Depois que minha testo passou dos 650 ficou inevitavel não acordar naturalmente , depois que meu rem encerra acontece por volta de 5 a 8 vezes até as seis da manhã , foi o método que usei pra descobrir que o tribulus em mim faz toda diferença e a catuaba não , antes do tribulus a média era 3x quando substitui a catuaba por ele o número dobrou , então minha comprovação empirica foi : TRIBULUS>CATUABA

Você agiu debochadamente para conseguir brincadeirinhas legais chamando atenção e tal etc.. potinho.. ah camarada quem disse isso foi você , diz que vivo minha vida assim ou assado sem me conhecer pessoalmente , rapaz , isso aqui é internet , você apenas tem parcelas das informações, você não tem uma analise cotidiana para tirar conclusões absolutas, primeiramente : 'UMA NOTA" você disse ,quem disse que gasto dinheiro alto com fitos ? Gasto muito mais com ovos da roça (infinitamente mais gostosos) , quem disse que eu manipulo fitos ? rapaz o tribulus é 15 reais 1kg e a maca 25reais 1kg ... faz ideia do quanto isso dura ? MUITO mais que qualquer pote de any suplementos que não saem por menos de 40 50 60... segundo : Quem disse que acordar durante a noite atrapalha seu sono ? o rem é o que importa , meu rem termina por volta das 3:30 3 horas , a partir daí acordo naturalmente , e de manhã acordo sem cansaço nenhum, se você acordar fora do REM não há problema nenhum , ou você acha mesmo que as oito horas que você dorme são todas de REM ? deve achar pelo visto.. Terceiro : Camarada , me sinto três vezes melhor do que no período em que fiquei com baixa testo, sinto uma rápida recuperação muscular , um sono muito mais proveitoso , treinos mais intensos ,libido altissima , é dificil até ficar triste (sério) , parece que quando a testo esta boa seu semblante muda , tudo é motivação , tudo da pra fazer... é tão bom que eu não perco tempo nos posts dos outros falando de gozar em pote , até porque isso nunca passou pela minha cabeça mas pelo visto passou na sua , mas mesmo que continuasse perguntando com deboche sobre potes e tudo o mais eu continuaria te respondendo porque como eu te disse , quando você esta descobrindo coisas , tecnicas e esta chegando a algum lugar você sabe que esta fazendo as coisas direitas , sabe que esta se dedicando e aí você fica feliz , se torna um cara sorridente , um cara sempre disposto , que se relaciona bem e segue seu estilo de vida próprio sem tentar impor ele pros outros , mas quando você não esta assim você perde tempo dando conselho bobo pros outros , afinal uma frase tosca do seu comentário " Para que se preocupar com o final se no final o que importa é a jornada?" frase de quem não leu muitos livros ainda, tente este livro "Trabalhar e desfrutar / equilibrio entre vida pessoal e profissional" , no livro tem de tudo mas o que mais tem : gente com jornadas incriveis e finais ruins , se lamentando...eu poderia criticar com referências de livros e experiencias pessoais cada frase do que escreveu e sabe por que eu poderia ? porque em momento nenhum você perguntou : "QUAIS FORAM SEUS RESULTADOS ? / QUANTO TEMPO PRECISOU PARA OBSERVAR ISSO ? / QUAIS MÉTODOS USA ? Não fez nenhuma pergunta construtiva pra si mesmo , não pra mim , porque eu já estou tendo sucesso com meu método então o mais interessado teoricamente seria você , mas não , você só se preocupou em discordar por discordar , sem conhecer de fato a relevancia e teve inclusive a bobice de dizer que não faz diferença uma testo de 300 400 500 600 700 800ng afinal se você se sente bem com 350ng por que estaria errado ? ... Uau ! MEU CAMARADA , se você se sente bem com 350ng então nem precisa acompanhar esse post, porque você já tem tudo de essencial , não ? Bons ganhos

acho que você esta mais preocupado em fazer criticas bobinhas e perguntinhas toscas que aprender algo rs , é assim mesmo , tem gente que lê, observa e filtra o que é bom , você só fica pergunta por pergunta chegando a nenhum lugar , bons ganhos ! Não não , sou um cara tranquilo e acordo sempre descansado , não sinto efeito de cortisol nenhum , pelo contrário . As vezes o barato sai caro

deixo uma caneta e um papel do lado , sempre que eu acordo durante a noite eu marco com um traço , toda manhã conto e a cada sete dias tiro uma medida da semana

da mesma forma que conto ereções involuntarias , nível de dilatação corporal , quantidade de kg consumida por dia , quantidade de gramas de açucar da dieta , derivados disso ou daquilo, volume espermatico , etc etc... quando se quer resultados tudo tem que ser preciso

quantidade de ereções noturnas a mais

Bom como daqui a pouco é o enem eu resolvi não treinar , ontem não consegui fazer todos os abdominais do sábado porque o serviço foi bem corrido, hoje estou no serviço e tirei umas medidas que não tirava faz tempo e aproveitei e tirei o bf também segue abaixo o novo peso e algumas medidas que mudaram também: Cintura : 76cm (aumento de 2cm) Pescoço : 40cm Bf : 8,9% Peitoral: 106,5cm (aumento de 1,5cm) Panturrilha: 39,5 (Perda de 0,5-1,0cm) Biceps : 37,5 frio - 38,5 - 39cm quente ( Nenhuma mudança) peso : 72kg Meta até o dia 18 : 73kg ,Limite da categoria . A perda de medida da panturrilha foi pela mudança do treinamento pois como vou lutar tenho feito uma média de 350 reps pra panturrilha que acabou apesar de diminuindo medidas dando um aspecto bem mais rasgado nela, depois da competição vou voltar ao treino de hipertrofia nos membros inferiores na alimentação estou tentando leite de amendoim junto com banana , maca e aveia ...depois que iniciei com o leite de amendoim a uns quatro dias senti um aumento na libido de uns 20%

Sozinho não vai fazer efeito não ! digo por experiencia propria que vai influenciar muito o fator : horário certo pra tomar eles , perto ou longe da refeição , antes ou depois, em jejum ou não ... até o seu corpo se acostumar é ideal aproveitar a máxima absorção dele ,e o TREINO . quando eu comecei com fitos eu incrementei meu treino de pernas pra auxiliar na liberação de testo e requisitar do meu corpo a produzir mais e absorver o necessário para produzir... essa turkesterone nunca experimentei mas já ouvi dizer que é caro , eu optaria por plantas mais comprovadas do que ela , a erva do bode louco ou ioimbina mas ela como profissional deve ter avaliado seu caso especificamente ; até se você tomar esteroides e não fizer nada seus musculos não vão saltar , antes de comprar todos esses produtos começa um treino planejado junto com uma dieta e depois inclui esses itens na forma que você mais puder aproveita-los

Você ao menos leu meu relato ? da pra ver que foi correndo pra polêmica ...

o esquema do agachamento livre dia sim dia não ajuda mesmo , tenta por uma joelheira também. na luta isso resolve quase sempre esses problemas de articulação

Ignorancia é você achar que seu ponto de vista é o certo, como eu disse , isso deu certo comigo , não vejo ignorancia por contar isso, afinal se eu sigo essas privações e essa rotina e vem dando certo por que seria ignorante ? façamos um teste.. procuremos um cara que comece a consumir soja , transgenico e enlatados e observamos ele em treinamento e exames de sangue ao longo de um periodo especifico , seria uma forma de estudo na prática ... eu quando penso no que é bom me lembro das esculturas gregas , afinal aquelas esculturas tinham que ter algum modelo vivo de baseamento... a alimentação naquela época não era como hoje , ora , aquele corpo não é escultural ? é ignorancia querer aquele corpo ? é ignorancia afirmar que a alimentação deles era totalmente livre de transgenicos , compostos conservantes , corantes etc?... desculpe mas me chamar de ignorante é chamar todos os homens fortes do passado de ignorantes que comiam alimentos PUROS e treinavam limpo de meros burros sem humildade :/

EDTA é um composto colocado artificialmente nos alimentos , esteve fora da nossa cadeia alimentar por milenios , não vejo necessidade de consumi-lo como eu disse sobre os transgenicos acho cedo para tirar conclusões sobre ele , se eu posso comer alimentos não transgenicos por que vou come-los ?é muito simples não? eu nao vim dizer se são bons ou ruim vim dizer o que deu certo para mim, sobre estudos referente a soja etc e demais eu enxergo da seguinte forma : eu cortei e a testo subiu, pode ter subido porque cortei o açucar ou a farinha ou o edta ou a soja ou talvez todos ou por outro fator isolado , sei que não me faz falta , odeio leite de soja , nao gosto de leite ninho e nescau , acho biscoitos industrializados enjoativos , bombons também , sorvetes não acho graça muito menos balas , pizza etc .. por que vou comer coisas polemicas se posso optar pelas COMPROVADAMENTE saudaveis ? ou já chegamos no ponto de dizer que a goiaba que nasce no pé de casa é menos saudavel que a cheia de pesticidas mudada geneticamente 99988466451551565 vezes cheia de carbonato ? ...

Sobre o EDTA : ele classifica um grupo grande de compostos, uns são usados até em petróleo e da uma olhada nessa matéria da ehow : http://www.ehow.com.br/perigos-edta-maionese-info_124538/ e fora que foi proibido nos alimentos em vários paises , nos cosmeticos ele é o TETRASODIUM EDTA e DISODIUM EDTA nesse link explica os riscos de vários quimicos inclusive eles https://lookaholic.wordpress.com/2012/12/17/ingredientes-que-voce-deve-evitar-em-cosmeticos-alimentos-e-medicamentos-parte-2/ classificação das substancias da fio cruz http://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/lab_virtual/classificacao_dos_agentes_quimicos_segundo_seus_graus_de_risco.html Soja : fitoestrogenica transgenicos :medo por falta de estudos conclusivos

obrigado ! abraço

1,8kg - 2,300 depende se vem com batata doce aí pesa mais , tem dia que não vem não como porque tenho medo , não sei se fazem ou não porque tem muito debate sobre isso , fica dificil escolher um lado assim ... então arrisco no que meu pai , meu avo etc comiam , comida natural plantada em casa

Não sei mas margarina industrial tem EDTA (maioria) e ele é um xenoestrogenio , vi pesquisas que ele também interfere na aromatase , também geralmente tem soja que é fitoestrogenica e no pote que elas vem 70% das vezes são revestidos de BPA melhor seria manteiga mesmo , se não tiver como comprar da pra fazer caseira com azeite ainda mais saudavel

Concordo plenamente sobre os pesticidas , por isso não consumo nem transgenico nem organico , fica fácil resolver esse "x" evitando os dois quando possível (nem sempre porque comida natural hoje é dificil demais de se obter) - agora o que me incomoda dos transgenicos é o mesmo que me faz não usar celular no bolso , os cientistas (alguns poucos) especulam que as ondas do celular são capazes de fritar os espermas no testiculo se ele estiver no bolso , não houve comprovação concreta sobre isso apenas indicios como a maioria das pesquisas do transgenico , então pra mim já é motivo suficiente para não colocar meus tesciulos em jogo só porque o consenso cientifico, eu não estou dizendo que as pesquisas que me mostrou são falsas , mas existe uma margem visivel que há pontos negativos sobre os transgenicos que ou ainda não experimentamos ou ainda não descobrimos ; por exemplo todos os anos são lançados novos modelos de carros e eu sempre ouço alguns dizendo "não compra esse modelo agora , espera uns dois anos, aí já vão ter corrigido os problemas" tudo quando é lançado precisa de ajustes , o transgenico não é uma exceção, da mesma forma que achei pesquisas onde os ratos já tinham predisposição a ter cancer (ou seja teriam com transgenico ou não) também achei pesquisas que os ratos se alimentaram com pouca quantidade de transgenicos ou com vitaminas também ,não dá pra afirmar a veracidade das pesquisas nem das boas como as ruins então como você disse antes : "um n=1" , sim , escolho o meu n=1 porque depois que cortei dezenas de coisas vi meu corpo e meu shape evoluirem absurdamente , ao invés deu acreditar ou no consenso cientifico ou na minoria que ataca qualquer inovação eu preferi investir e me conhecer pra ver o que deu certo com meu corpo , infelizmente como você disse não da pra tirar conclusões em cima de n=1 , meu método para tirar conclusões vai ser o seguinte : deixar quem quiser comer transgenico ,soja , derivados etc... consumi-los pelos proximos 25 30 40 anos e eu comer justamente o contrário ; aí eu vou poder chegar a conclusão : fez toda diferença / fez alguma diferença / fez nenhuma diferença. sempre me curei sem remédios, com coisas naturais , vi minha mãe se curar de uma quase ulcera com couve depois de abandonar a quantidade absurda de remédios caros e fortes que ela tomava e , quando ela foi no médico contar que a couve tinha tirado suas dores e fechado a ferida ,ele mesmo , médico antigo aqui na região disse " couve ? não não deve ter sido o poder da sua mente, couve não tem propriedades tão fortes pra isso." , já vi pessoas sendo curadas com couve , com borax , com zinco ... da mesma forma que vejo todos os dias nos hospitais pessoas se recuperando com remédios , então tudo é uma questão no final das contas de n=1 . sou alergico a dipirona e remédios para febre e quando era criança não tinha nada que pudesse fazer além de esperar passar ; com seis anos fui pro hospital com 43,5 de febre , sim , 43,5 mais que suficiente para uma convulsão e morte ; porém brincado,andando ...hoje não sei o que é febre . comigo deu certo , outras crianças ficaram paraliticas com febre tão alta ; a questão dos transgenicos provavelmente é a mesma e é só uma questão de tempo até sabermos a quantidade certa para consumo , os riscos etc.. dizer que ele é cancerigeno em todas as formas ou seguro em todas as formas é precipitado ; quem quiser arriscar vá em frente , tudo é permitido porém nem tudo convém . Vejo dois extremos hoje : É PERIGOSO ! / É SAUDAVEL ! , como sabem ? 50 anos na nossa historia onde nem toda população ainda tem acesso a esses transgenicos é um pouco cedo pra dizer se são saudaveis ou não ; acho que deveriam estar em estudo nos laboratorios e não no supermercado

13 anos de treino , quatro horas de treino por dia (3 musculação / 1 funcional ) + 1:30 de treino de combate , a última vez que tirei o bf estava com 7% estava começando o off (15 dias de off já) pra subir de categoria também , mas desisti porque mudei para off limpo , agora meu on é 73kg e meu off no máximo 78 , não tomo nada nem suplemento , publiquei um post com meu estilo de alimentação da uma olhada lá , a uns anos tive uns problemas de baixa testo e mudei muita coisa (chegou a 250ng apenas) agora gira por volta dos 850, mas muita coisa é genetica , eu sou meso com um pouco de ecto então ajuda muito , as vezes faço treino de um mês de 1000 flexões por dia e ao invés de catabolizar eu ganho medidas , genética pesa demais no quesito definição e bf%

acompanhando ! Bons treinos

Fala Galera, ha uns seis meses pela manhã fiz o treino de perna que constituiu : agachamento livre 120kg - 10 reps -4 series / leg press - 500kg (250kg por lado) 15 reps - 4 series / agachamento no smith 150kg -8 reps -2 series / o treino foi por volta das 11 até 1 hora e depois fui direto (sem descanso e alimentação) fazer o treino de jj , resultado : numa defesa de golpe tive o ligamento cruzado rompido e ainda fissura do osso do joelho na lateral , em um segundo me vi sem nenhum movimento da perna direita , pensei :" já era" , fiquei os três dias seguidos de cama com uma dor insuportavel e o joelho extremamente inchado , doia como nunca na vida e eu não queria ir no médico porque sabia do resultado : cirurgia . ..depois de muita insistencia da minha mãe acabei indo e descobrindo a bagunça que relatei no inicio , o médico disse que operar era a única solução , mas eu odeio médicos e tenho um medo absurdo de cirurgia ... fiquei em casa mais quatro dias fazendo choque termico 10 horas por dia seguido e a dor passou em torno de 30% o suficiente para eu poder ficar em pé com a perna semiflexionada , (porque encostar no chão me fazia babar de dor ) ...ao todo fiquei duas semanas em casa relutando a ideia de operar até que decidi mandar esse diagnostico pro cacete, nesse momento toda minha familia me "Abandonou" no apoio da decisão mas como de maior não podiam mais me obrigar, eu comecei devagar , amarrei o joelho com gaze e enfiei uma joelheira por cima e fiquei com o joelho totalmente esticado , passei três semanas andando igual um robo com a perna dura até ter coragem de tentar levantar sem a joelheira... nessa altura já tinha quase dois meses da lesão e eu precisava começar as aulas praticas da auto escola, comecei mancando muito e sentindo dores em qualquer dobra do joelho até que tomei coragem e voltei a malhar perna ... os 20 primeiros dias foram um inferno mas incrivelmente hoje depois de seis meses estou malhando mais pesado que antes, correndo , pulando e tudo o que sinto é uma dor no joelho quando fico na posiçao de alongamento "borboleta"... o x da questão é que recentemente fui no medico e ele disse que o cruzamento está "até que normal" nas palavras dele , mas o osso não fechou a fissura e realmente as vezes lutando quando levo um golpe no osso ele ainda dói : queria saber de vocês quem passou por esse tipo de lesão ou entende do assunto o seguinte : - Quanto tempo leva a recuperação total - Estou sujeito a uma lesão pior que a anterior ? -é normal ainda estar fissurado depois de seis meses ? -O ligamento e o joelho podem se recuperar completamente depois de um rompimento ? Sei que foi imprudente da minha parte rejeitar a ideia de cirurgia , mas para mim como atleta foi uma situaçao de panico que perdi meu chão , chorava muito e não sabia o que fazer, sabia que uma cirurgia poderia me comprometer para sempre e não busquei conhecer a fundo os relatos do pós cirurgico , não aconselho ninguém a fugir do acompanhamento médico mas agora que tudo passou gostaria da opinião de vocês referente as perguntas, e qual treinamento devo usar para reforçar esse ligamento , atualmente tenho feito : Agachamento livre - 100kg - 15reps -3 series agachamento unilateral- 25kg - 15 reps - 3 series salto - 50 reps -4 series

chega , com 16 anos cheguei a 39,5 quente com bf 11% e 38,5 frio , agora estou com 37,5 -38 frio e 38,5 quente com 5% bf , acho que com 8% de bf já pulava pra 40cm ,mas estou tentando crescer biceps sem bulk porque vou competir judô e a categoria não permite um bulk então tenho 700g pra ganhar de massa magra pra ficar no limite , agora depende da altura eu acho , tenho 1.66 espero ter ajudado

Dr.Thierry Vrain que trabalhou anos na industria dos transgenicos refutou todas as defesas que anteriormente fazia , http://foodintegritynow.org/2014/05/08/dr-thierry-vrain-former-gmo-scientist-speaks/ https://geneticliteracyproject.org/glp-facts/thierry-vrain-molecular-biologist-claims-gmos-poison-food-supply/

deixei claro que os transgenicos existem a muito pouco tempo para que as cacetadas de pesquisas sejam conclusivas , a teoria da geração espontanea que hoje é tida como ridicula foi tida como verdade por quase 300 anos , há até um livro que fala sobre ela e a briga de dois cientistas que brigaram anos e nada provaram ; claro que os metodos hoje são muito melhores e vem sendo melhorados a anos e anos, porém o produto que esta sendo avaliado não , ele é um produto novo , um produto que apesar de estar aí a 30 40 anos na história do ser humano ,comparado a história total nossa não significa nada. o mesmo "consenso cientifico" já apoiou e desapoiou coisas conforme as pesquisas avançaram , por exemplo , o transgenico em si talvez não tenha muitos estudos que o condenem , mas e o pesticida que acompanha os transgenicos com o glifosfato que esta incluido com um possivel causador de cancer ? indiretamente o transgenico o requer , entre outras coias que quem não quer ver não verá , segue algumas : "Num novo estudo publicado na Public Library of Science (PLoS), os pesquisadores enfatizam que existem provas suficientes de que os fragmentos de DNA derivados de alimentos carregam genes completos que podem entrar no sistema de circulação humana através de um mecanismo desconhecido .Numa das amostras de sangue a concentração relativa do ADN da planta era maior do que o ADN humano. O estudo foi baseado na análise de mais de 1000 amostras humanas de quatro estudos independentes. PLOS é uma revista científica de acesso livre, bem respeitada e revisada, que abrange a pesquisa primária de disciplinas dentro da ciência e medicina. É muito bom ver este estudo publicado na mesma, confirmando o que muitos já há anos suspeitavam." "Este estudo foi recentemente divulgado pelo Institute for Responsible Technology (IRT), e usa dados do Departamento de Agricultura, Agência de Protecção Ambiental dos EUA, opiniões de médicos publicadas em jornais, bem como outras pesquisas independentes. Os autores relacionam os alimentos geneticamente modificados a cinco condições que podem desencadear ou agravar transtornos relacionados com ao glúten, incluindo a desordem auto-imune, a doença celíaca:Permeabilidade intestinalDesequilíbrio de bactérias do intestinoAtivação imune e resposta alérgicaDigestão prejudicadaDanos à parede intestinalO Institute for Responsible Technology (IRT), é líder mundial na educação de decisores políticos e público sobre alimentos transgénicos e sementes. O instituto informa e investiga o impacto que os alimentos transgênicos podem ter na saúde, no meio ambiente, agricultura e muito mais." "O estudo está publicado na US National Library of Medicine e em breve será publicado na revista Food and Chemical Toxicology. Estudos recentes evidenciam o potencial do glifosato ser um desregulador endócrino. Desreguladores endócrinos são substâncias químicas que podem interferir com o sistema hormonal nos mamíferos. Estes desreguladores podem causar distúrbios de desenvolvimento, defeitos de nascimento e tumores cancerígenos. Os pesquisadores também determinaram que o Roundup da Monsanto é considerado um “xenoestrogen”, isto é, uma hormona externa que imita o estrogénio real nos nossos corpos. Isto pode causar um número de problemas, onde se inclui um aumento do risco de vários cancros, início precoce da puberdade, problemas na tiroide, infertilidade e muito mais." https://previa.uclm.es/Actividades/repositorio/pdf/doc_3721_4666.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19146501 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069805 http://earthopensource.org/files/pdfs/Roundup-and-birth-defects/RoundupandBirthDefectsv5.pdf https://sembremvalles.files.wordpress.com/2012/10/schubert02_5percent.pdf

.http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148261-hand-grip-2014/