Israel V

Na verdade comer limpo te dá fontes maiores de vitaminas , minerais , alcaliniza o sangue permitindo uma melhor absorção dos nutrientes e limpa o estomago aumentando a capacidade do corpo de receber os nutrientes , sem falar na proteína de melhor qualidade, imagine essa refeição : Aipo + Carne + Suco laranja VS frango processado com proteina de soja + batata frita + refrigerante . Bom é evidente qual das refeições contribuira mais para o super calórico , porém a refeição pobre vai sugar nutrientes de cara, começando por potássio e calcio , desestabilizando uma serie de reações isso sem entrar no fato do alto teor de açucar do refrigerante diminuir a testo pelas próximas 3 horas e por aí vai ... o bulk limpo ao meu ver não é bom pra saúde apenas, mas sim pra não te iludir , você cresce com mais dificuldade pois tem que se submeter a doses muito maiores de alimentos muito bem combinados no entando cresce com pouquissima água retida e gordura se comparado ao bulk sujo , pra quem não usa drogas anabólicas nem termogenicos é muito mais aconselhavel o bulk limpo , porque sinceramente perder 13 15 kg de água e gordura sem uso nenhum de drogas é DIFICIL , o bulk sujo ele dá mais peso não só pelo super calórico mas também pela quantidade de sódio a mais que é um retentor , então é plausivel pensar que o fator do sódio também é um influenciador no ganho de peso não apenas o super calórico , então não , não é balela , é muito mais dificil se ganhar peso no limpo pois você esta nutrindo os musculos e as funções quimicas dentro do seu corpo sem produzir gordura nem se entupir de sódio ou açucar , por isso digo que um super de 1000 kcals limpo não é a mesma coisa que 1000kcals sujo , nem em quantidade de alimento nem em qualidade da absorção de nutrientes e muito pouco na contribuição do ganho de massa muscular , mas como eu disse isso é pra quem não se droga , pros fisiculturistas dá certo , pros humanos a parte desses hábitos não

Um copo de vinho + meia pimenta vermelha 30 min antes do vamos ver, formula mágica mesmo.

Eu compraria a estação e mais dois halteres , uma barra olimpica e algumas anilhas , com um investimento de 1500 você tem um negócio BOM , contando que a mensalidade da academia gira de 80 - 120 então em um ano você praticamente já pagou esses 1500 de C.inicial ,a estação é boa mas os halteres são fundamentais , especialmente ombro e biceps , a barra olimpica te proporciona exercicios fundamentais como levantamento terra e olimpico além do meio arranque , as anilhas tenta comprar com acedemias já da sua cidade aqui é sempre barato pois eles trocam os pesos e vendem os velhos bem mais barato que pela net e de segunda mão

Bulking limpo é comer limpo , comer bem e bastante e subir peso de peso sem aquele excesso de banha e água que não serve pra quase nada , esta no caminho certo só incrementaria mais algumas frutas citricas e agrião e brócolis pra ajudar seu organismo a se limpar durante a ingestão de altas kcal faça o teste aí quem quiser : Coma com um super de 2000kcls vindo de banana , maça frango etc e com um super de 1000kcls de hamburguer e refri e doce pra tu ver a diferença entre limpo x sujo , hoje em dia com bulk limpo de 1500kcal ganho uma média de 5 - 7 kg de peso onde talvez 3 - 6 sejam realmente musculatura , antigamente com um super de 1000kcal sujo eu ganhava uma média de 10 - 13kg de gordura e água retida que não servem para NADA

Resumo dos ultimos dez dias : Muitos treinos de intensidade + Dieta reduzida + Muito trabalho + Cortisol alto Bom galera nos ultimos dez dias estive me preparando pro Campeonato de Judô que vai ocorrer sábado agora , como nos ultimos dois finais de semana estive envolvido com o enem e este domingo depois da luta vou ter que ir pra uma outra cidade fazer outro vestibular a coisa ficou cansativa , pra piorar o meu siso resolveu nascer de vez e como tenho luta não poderia operar antes, a dor dele irradiou pra mandíbula e cabeça e realmente isso me fez pecar na dieta , não por comer algo indevido mas por comer pouco , então tenho ingerido mais sucos e ovos crus pra evitar ter que mastigar , o treino também mudou pra eu pegar mais condicionamento , agilidade e velocidade o que me deixou muito mais cansado ,como os dois dias pré competição são de total descanso vou relatar aqui as mudanças e observações ! Peso : Desci para 71,200 , perdi apenas liquido retido o que me fez perder algumas medidas apesar de estar infinitamente mais definido o que ficou elas por elas Comida : Esta dificil me alimentar por causa do dente mas se a dor diminuir ou estabilizar não vou tira-lo , por agora esta atrapalhando Treino: Os treinos foram exaustivos , sempre tento pré competição chegar no limiar entre limite/overtrainning mas a dieta dessa vez quase me fez ir mais pro over que pro limite, agora é descansar até sabado Libido : A libido diminuiu muito , não senti efeitos de low testo mas a libido decaiu , atribuo isso a alimentação comprometida , ao cortisol alto por conta do trabalho corrido , treinos de resistencia exaustivos ,e tensão pré combate Musculatura : O corpo reagiu bem a isso tudo, todo o estresse me deu um sono maior e vi resultados no meu corpo, meu trapézio aumentou MUITO , meu peitoral também , meu abdomen oblíquo teve uma melhora alta , minhas pernas ficaram sobrecarregadas , tive principio de caimbras e minhas mãos ficavam cansadas até de pegar um copo de água , nos ultimos dois dias nem levantar 20kg no biceps rosca direta consegui , apesar disso consegui concluir o ultimo treino de resistencia. Pele/cabelo : Apesar do estresse a pele ficou mais clara e zero acne , não tive aumento de oleosidade e o cabelo melhorou também Psicologico : Apesar da dor quase insuportavel que esta sendo muito inconveniente e do estresse do serviço que foi muita correria consegui me manter focado nas provas , fiz um enem muito bom nas duas etapas e estou confiante pra domingo, sobre a luta também estou com foco total , emocionalmente estou distante , as pessoas proximas tem me cobrado interação mas tem sido dificil abrir a boca e com dor a gente fica enjoado Pra tentar dar um up na libido investi com aumento de peixe na banha de porco e mais gorduras boas , vi uma melhora nos ultimos dois dias mas longe ainda de como estava antes do treinamento , pós estresse prova e competição creio que ela deva voltar ao normal até lá vou manter os antioxidantes na dieta marcando presença e aumentar a ingestão de abacate amendoim e peixe , como treinei demais e fica perto da praia comecei a ter principios de gripe , a imunidade ficou baixa mesmo então aumentei : amoras, acerolas , manga e arrumei um vitaminico C , o que resolveu o problema de um dia pro outro , Bom galera é isso aí , bons ganhos a todos , pós competição volto .

Particularmente achei foi pouco , e 70% do treino é na maquina , faça elevação frontal com halter , lateral etc tem muitos exercícios de ombro , inclua uns três exercicios a mais fora da máquina e geralmente ombro é igual ante braço ou panturrilha , só da resultado se deixar a alma no treino , as vezes quantidade não tem intensidade , um treino intenso de quatro cinco exercicios geralmente da resultados , boa sorte

Meu metabolismo também é acelerado e depois de longos anos de treino percebi uma coisa : Só perco água e gordura . quando eu paro de treinar perco de 4 a 8 cm de medidas variando de musculo pra musculo e uma média de 3 - 8kg em questão de um mês , mas não de musculo , o musculo em si eu percebo que é bem dificil de "perder" depois de "criado" ,digo, quando você malha seus musculos induzem a criação de capilares (vasos sanguineos) para "nutri-los" quando você cessa o treinamento eles 'somem" ou/e diminuem porém em uma semana eles voltam devido a memória muscular , pra quem treina natural como aparentemente é o seu caso, e tem um metabolismo acelerado , sua dieta deve ser : CARB+GORDURA ; eu propriamente como pouca proteina , como 1g de proteína por kg , mas como 6-9kg de alimento por dia entre frutas, pães , grãos , abacates etc.. invista em alimentos como : amendoim , granola,nozes,castanhas,abacates (ÓTIMA fonte de gorduras) ,bananas , pêssegos,ameixas ,melancia (contém Citrulina vai ver uma notória recuperação), Coma muito feijão , hibiscos , coma soja de tofu ( aconselho por ser fermentada) , durma bem ( no nosso caso é essencial)... existem mil tipos de dietas e mil tipos de treinos porém existe A DIETA e O TREINO que o seu corpo melhor vai responder , e isso só quem poderá observar é você mesma , eu consigo aumentar meus musculos e perder gordura com longos treinos de alta intensidade , então te dou o conselho de no primeiro chute tentar este tipo de treino , com uma dieta de high carb e gordura e ingestão te proteinas normal, mas pra se ter uma ideia melhor deixa seu treino e sua dieta pro pessoal mais experiente avaliar, *PS: sobre a questão dos ganhos estabilizados não acho vantagem aumentar as calorias , calorias vazias só geram peso e crescer pra definir são dois trabalhos que pra quem treina natural pode ser inviavel , aconselho a aumentar O TREINO ou então muda-lo pois o corpo se adapta rápido e mudar é essencial , logo aumentando a intensidade do treino seu próprio estomago vai pedir mais comida, então basta você dar comida de qualidade com calorias ,vitaminas,minerais , gordura BOA , não adianta jogar açucar refinado e caloria vazia pra dentro

Então Galera agora que estou entendo melhor o forum aprendi a separar os artigos pelas categorias pra não mudar o rumo de posts especificos e tudo mais , Bem eu já me apresentei num post passado mas vou passar as medidas atuais e o treinamento antigo que estava fazendo, PEITORAL : 106,5 CM BICEPS : 37,5 FRIO ( 38,8 QUENTE) PANTURRILHA : 37,5 CM COXA : 58 CM ANTE BRAÇO : 31CM CINTURA : 75CM PESCOÇO : 40,5 CM ALTURA : 1.66 PESO: 73KG BF ATUAL : 9% Bem galera esse mês não estou treinando perna e perdi muitas medidas , uma boa parte foi água especialmente do gluteo que esta começando a ficar cheia de "raizes" , desci de 65cm pra 58 e a panturrilha foi de 41 pra 37,5 em um mês de apenas aerobico e agachamento livre pras pernas , pois como vou lutar judô semana que vem preciso estar com as pernas bem rápidas , já estava sentindo uma sobrecarga no joelho direito que rompi o ligamento meses atras e foi a melhor decisão que pude tomar pra remediar (após a competição volto com os treinos de carga e hipertrofia pras pernas) Mas o que eu queria falar nesse tópico é : Hipertrofia do braço , meu treino antigo estava incluindo biceps ,triceps e ante braço 2x por semana nesse esquema Terç : Biceps/ triceps / ante braço Rosca direta 4-10 - 48kg Rosca alternada 4-10 - 20kg por halter Rosca martelo alternada 4-10 18kg por halter rosca concentrada 3-8 18kg por halter triceps francês em pé 4-8 - 18kg triceps paralelo - 4-30 reps Ante braço : Todos os exercicios possiveis ( ao todo 9 exercicios de 5 séries - 8 reps cada) depois eu edito e coloco eles por conta do tempo corrido Quinta : Rosca direta 21s - 4 séries max carga Rosca martelo concentrada 4-8 18kg por halter rosca direta agachado - 4 -10 16kg Triceps testa em pé 4-10 - 15kg Triceps na barra em pé por trás da nuca 4-15 20kg ante braço : Mesmo de antes NOVO TREINO : Mesmos exercicios todos os dias . Após uma semana fazendo esse esquema observei : Princípio de Lesão : Não aumento da densidade muscular : Sim Maior volume : Ligeiramente Maior força : Sim Maior definição sim : Fadiga no pós dia : Pouca Cansaço local no resto do dia : Sim Maior vascularização : Dobrada Dores articulares no cotovelo punho ou dedos : Não Dores gerais : Não Aumento da força da pegada : Sim Por enquanto o treino de biceps /triceps e ante braço tem sido benéfico , vou seguir esta rotina até o fim do mês e aí comento com vocês os resultados ! qualquer dica, observação , análise ou complemento é extremamente bem vindo , Bons ganhos !

Obrigado pessoal foi bem esclarecedor , valeu a atenção !

Depois de uns meses ou anos essa vontade diminui bastante , quando desanimo em algo sempre assisto algum video motivacional ou filme de inspiração ; na questão da dieta você pode preparar receitas naturais muito gostosas , minha sogra faz um bolo de banana integral com aveia delicioso , geleias de fruta também ! procura umas receitas na net, tem até um livro que depois posto com o nome que fala de umas muito boas ; no mais não existe atalho , se a vontade vier , tem que resistir . se quiser resultados claro ;boa sorte e tente manter sua mente sempre sadia e desestressada pra não virem pensamentos em comida etc..

Bom dia Galera, antes de tudo agradeço quem puder me ajudar com essa pergunta ! Sempre eu e alguns amigos fazemos queda de braço porém bem diferente dessas que ocorrem nas confederações , nas nossas regras tem que estar : sentado , não existe apoio pra mão livre , não pode usar o peso do corpo e nem deitar sobre os braços,não tirar o cotovelo da mesa, quem levantar perdeu etc... Fazemos isso pra realmente ver quem tem o braço mais forte , o esporte profissional sempre vai ser diferente pois terá regras , técnicas e mil coisas envolvidas no processo , mas eu gostaria de saber de quem compete ou já competiu e entende do assunto o por que de se usar esses "cheats" , Eu como atleta sempre achei que o esporte deveria chamar a atenção do publico , porém sempre que as pessoas fora do meio vem os combates eles dizem "isso é roubo" , "aí não vale" , então gostaria de saber *É realmente necessário utilizar o corpo nos combates ? *O apoio da mão livre não é uma forma de ajuda ? *Não seria mais chamativo um combate de braço como aqueles da escola ? sentados ambos na carteira usando o braço pra ver quem vence? *Essas técnicas são para evitar lesões ou tem outro objetivo ? Agradeço quem quiser expor opiniões e responder as perguntas , não sou competidor e nem pretendo (também não pretendo mudar nosso estilo de queda de braço porque nosso objetivo é ver quem tem o braço mais forte) - ah ! a única coisa que vale é a torção de pulso

acompanhando ! bons ganhos

Com o tempo de treino assimetria diminui , como lutava para esquerda até os 11 anos o direito ficou menos desenvolvido , após iniciar o treino com pesos isso corrigiu em uns dois anos

Psicologico afeta demais , tenta tomar meio copo de vinho antes se estiver nervoso ou ansioso , a comunidade de urologia diz que o sexo normal varia de 15 - 40 min e uma média de 1 - 2 ejaculaçoes por relação , se tiver dentro disso esta ok , se estiver acima melhor ainda , mas a questão de amolecer e não gozar tem que ser vista , tenta exercicios de kegel

A solução Natural é : os fitos , exercicios de Kegel (PE) e Massagem testicular Asolução rápida sintética pro penis rigido é : Tadalafila 5mg diaria , (viagra generico) nunca usei porém meus amigos sempre usaram por causa da questão da vasodilatação, vou descrever os relatos : Aumento de ereções involuntarias : OK ereçoes noturnas : OK dureza das ereções maior : OK Vasodilatação melhorada : OK (após quatro dias) Aumento da força cardiaca e pulmonar : OK (após dois meses) Disturbios do sono : Não disturbios oculares : Não acne : Não disturbios em exames de sangue : Não disturbios visuais : Não (só um que atenuou o grau de daltonismo) Alteração da libido : Não Alteração do tempo de ereção : Sim Efeitos colaterais pós oito meses de uso diário : Dores lombares fortissimas a cada duas semanas ( acompanhei um até o hospital pra levar um analgesico na lombar) arritmia leve dor de cabeça após as 21:00 (estranho mas aconteceu com a maioria acho que a claridade da luz já estava irritando os olhos) ejaculação retrógrada (Foi o que fez a galera parar , esse colateral assustou mais que a lombar)

a questão do peso provavelmente tem influência , acho exagero dizer que a culpa é só desse fator , mas com certeza tem parte. o exame é ressonância ou tomografia , no particular custa de 250 - 700 reais aqui na minha cidade mas acho que pelo sus você consegue agendado pra uns três meses ; é o fator menos provavel já que se trata de tumor nessa região e são relativamente raros , você pode fazer também com um oftalmológista pois esse problema de hipofise esta associado quase sempre a disturbios nessa área , porém não precisa esquentar, faz em ultimo caso , se as mudanças não funcionarem

pode ser pouco fluxo sanguineo indo pro penis , tem gente que relaciona a falta de libido na questão de estar sem vontade ou fazer mesmo sem vontade, já dificuldade em manter a ereção tem mais a ver com DE "Como dissemos acima, a queda de libido é bem diferente de impotência. A disfunção erétil é a dificuldade ou impossibilidade persistente de ter e manter uma ereção. Já a queda de libido está ligada à fase inicial da relação, de estímulo. É como nem dar a partida no carro." faz uns exames da hipófise

Uns anos atrás quando tive baixa testo minha libido abaixou MUITO , as coisas que me ajudaram na libido foram : Tribulus(com saponinas) Beterraba Aipo Magnésio Zinco Ginkgo B. Maca P. pimenta e gengibre (Suco de gengibre com pimenta faz um efeito absurdo além de termogenico e dilatador monstruoso ) um prato que eu gosto pra aumentar libido é sopa de cebola com ostras temperado no alho (DÁ CERTO) e sobre esses estimulantes eu tenho um amigo de treino que se queixou da mesma coisa , depois que ele cortou a cafeína e o assault a libido dele regularizou

FOME X APETITE Apesar do dia ter sido corrido ontem , consegui bater a meta de treinamento , e pude observar duas coisas curiosas também na questão de alimentação que vou falar : Como fiquei ocupado com o serviço e logo depois fui pro curso optei por tomar duas xicaras a mais de café pela tarde o que realmente deu um boom no meu corpo , acho que a ingestão de cafeína estava baixa com apenas duas xicaras , então resolvi aumentar ela e também inclui um pão com ovo frito na banha passado na manteiga a mais ; cheguei do curso e estava tão mais disposto que refiz todas as séries de flexões e ainda fiz abdominal e panturrilha ; final do treino nortuno : 600 flexões a mais e 600 abdominais seguidos de 260 elevações de panturrilha, tomei banho frio (sempre tomo banhos frios , apesar de alguns estudos ligarem banhos frios a menos testo , estudos também mostram que banhos quentes podem ser prejudiciais aos testiculos e o banho gelado regula para mais o hormonio ligado a fertilidade ; minha experiencia própria é a seguinte : Banho gelado faz com que me sinta mais disposto) Quando deitei tive uma noite de sono melhor do que o normal , ao contrário do que esperava já que tinha consumido mais cafeina (acho que gastei ela toda treinando) e acrescentei mais um shake natural , leite de amendoim + tribulus+maca+farinha de uva+açai em pó+aveia+banana+ ovo então pensei num tema que li num livro ha muitos anos : FOME X APETITE basicamente o livro dizia que deveríamos comer apenas quando com fome e não por mero apetite , então ele entrava em cinco ou seis paginas de uma analise sobre o que é a fome do ponto de vista fisico, psicologico etc.. não vou entrar no mérito de falar sobre a fome porque existe boas explicações pela web; sempre que converso sobre isso com amigos entro em debates longos e chatos sobre teorias e pesquisas e tudo mais... o que eu tirei disso para aprendizado próprio e observo realmente eficaz é : Não coma na dieta por comer, coma por precisar. eu sempre como porque se não comer sinto como se fosse morrer ; por exemplo , ontem depois das flexões da tarde fiz o treino de ante braço , comi 1kg de proteína distribuidos entre ovo e frango , pesei minhas marmitas de ontem e estimei o resto dos alimentos que comi durante o dia, calculei que ontem comi 7,5kg ; um cavalo come em média 10-15 kg por dia pois precisa de 4kg de comida por 100kg de peso corporal , pensando dessa forma eu com 73 kg precisaria de 2-3kg por dia ; porém entra a questão : Alimento gasto x alimento armazenado , depois que eu desisti de fazer bulks sujos há uns quatro anos muitos colegas vieram com conversas sobre ter mais calorias do que gasta-las ; eu não consigo enxergar dessa forma , acho que bulks limpos se trata de estar sempre alimentando o musculo , afinal ganhar para depois perder são dois trabalhos , ontem depois que treinei as flexões e fui dormir acordei 4:00 am com o estomago roncando , fui até a cozinha comi ovos e umas batatas e fui dormir cheio , inclui então hoje uma refeição a mais porque ontem fiz um treino a mais . quanto mais treinos mais comida então ? Pela manhã fui ao banheiro , depois fiz corrida parado para suar e me pesei , 72,450 ! 50g a mais que ontem mesmo em "jejum", tendo ido ao banheiro e ainda eliminado agua pelo suor ; acordei com o peitoral e triceps destruidos então pensei " É meu corpo cresceu." nitidamente. Até o final do mês vou aumentar minha carga de treino a fim de condicionar o meu corpo a pedir mais alimento e então posto pra vocês o que eu for observando ! pela quantidade de fibras e desentoxicantes que tenho na dieta me sinto leve e disposto a treinar sempre de 30 a 45 minutos após as refeições , acho que a questão mastigar x digerir deve estar sem otimo estado para otimizar os ganhos , abraços !

OFF TOPIC Fala Galera, um amigo meu conversando comigo ontem me perguntou sobre fortalecimento e engrossamento das mãos , achei interessante a pergunta dele pois na luta é algo habitual , vou compartilhar com vocês meu treino a parte para fortalecimento das mãos e pulso: PRIMEIRO : Barra no kimono Jogue o kimono por cima da barra (essas de praças e praia usadas em calistenia e crossfit) De forma que metade da lapela fique pra um lado e metade para o outro , se puxe segurando as lapelas do kimono e mantenha entre cada rep 5segundos de tensão no alto SEGUNDO : Hand grips Uma média de 200 a 1000 flexões de mão no hand grip já são suficientes TERCEIRO : Treino de dedos no Hand Grip Coloque uma das pontas do hand grip na superficie do dedão , depois escolha um dedo da sua preferência e ponha na outra, contraia o hand grip tentando encostar as duas pontas, o que da mais efeito é o conjunto : DEDÃO X INDICADOR que trabalha bem o musculo em cima do dedão , mas todos os dedos dão resultados QUARTO : flexões de braço na ponta dos dedos Eu comecei com os cinco dedos e agora consigo com dois , meu mestre fazia com 1 dedo , seja lá qual fosse QUINTO : furar areia quente Esse eu não aconselho a menos que você treine desde novo ou esteja fissurado em engrossar seus dedos,no inicio o risco de lesão é alto , e a dor é frequente nos primeiros seis meses , porém se você já tem mãos fortes e quiser começar devagar tenha cuidado e evolua aos poucos mas o ideal é conversar com seu treinador SEXTO : flexão na ponta dos dedos pulando esse exercicio é violento e só deve ser feito por experientes e com os cinco dedos sempre apontados para não sobrecarregar o resto do conjunto SÉTIMO : Treino de pulso e palma na marreta de 8 kg Com uma marreta de 8kg e um pneu segure firme em seu cabo e bata com a marreta contra o pneu , seu pulso e palmas irão absorver o impacto e se tornarem resistentes OITAVO : Treino com o machado Sabe aquele tronco velho no quintal da sua casa ? pois bem , já sabe o que fazer, porém muito cuidado com o rebote do machado , se errar a batida ele pode escorregar e voltar no seu pé então machadadas precisas e calmas são importantes além de se ter prática NONO : Flexão de mãos fechadas Esse treino aumenta o volume dos ossos no formato do soco , no inicio essa parte do dedo vai ficar muito dolorida porém após alguns meses se torna uma pedra DÉCIMO : Artes marciais de contato As artes marciais de contato trabalham as mãos quase que o tempo todo e são fundamentais no desenvolvimento dessa parte do corpo. No mais não use luvas de treino nem esparadrapos pois estes impedem o total atrito das mãos , porém alerto para os possiveis efeitos colaterais desse treinamento s : Fraturas , Micro fraturas , dores por periodos de 4 - 8 meses , perda de sensibilidade de temperaturas (calor / frio) , cansaço durante o primeiro ano nas mãos , pulso aberto e perda de movimentos ; assim como qualquer treinamento deve ser feito com cuidado para que não hajam fraturas, nunca me machuquei porque sempre respeitei meu limite e fiz alongamentos , para que não se perca a flexibilidade das mãos e dedos com esse treinamento é OBRIGATÓRIO o alongamento diario das mãos pré e pós treino !

Sim com toda certeza, sou resistente a médicos por medo do ambiente , algo que tenho que superar, mas exames nunca foram problema , agora não tem nada a dizer sobre o potinho né ? se um dia um médico te pedir exame de volume espermatico não precisa ficar com medo do pote , vai ser só um espermograma pra ver sua fertilidade ! abraços

Na questão do tribulus eu disse que ele foi responsavel pela minha libido mesmo , acho que tecnicamente aumentando libido aumenta testo , mas não parei com calma pra analisar isso ainda , vou fazer alguns exames em dezembro após o campeonato aí vou comparar porque vou me preparar até março pois estou vendo com uns amigos de organizarmos um evento de treino , desfile etc.. vou fazer um book final do ano e posto as fotos do shape (ainda estou aprendendo a usar o forum também mas já achei um topico que explica como postar fotos) , infelizmente os exames dos anos passados ficaram em outra casa mas vou procura-los e aproveito e pergunto sobre outros fatores que estavam desregulados que podiam ter influenciado na baixa testo também abraços,

Fala parceiro , sou comerciante , abro meu negócio as 6:50 da manhã , aproveito que o movimento é baixo nesse horário e começo meu primeiro treino , geralmente termino até as 9:30 ou 10:00 am que é quando o movimento aperta, depois das duas o movimento para e eu faço meu segundo treino e resolvo os exercicios de biologia , gestão ambiental , geografia etc(sempre 30 todos os dias) ( área especifica que pretendo cursar onde essas materias tem maior peso , no entanto quinta e sexta os exercicios são de mat e fisica) , depois do serviço vem o café da tarde e aí varia , geralmente de noite treino jiu-jitsu ou judô ou crossfit ( varia dependendo do dia ) e depois deles eu tenho algumas atividades por fora : Inglês avançado , espanhol intermediario , Curso de preparação de Homens da igreja , e duas noites da semana eu tiro para pesquisar ou ler algum livro , sábado como é tranquilo depois do almoço eu deixo pra sair mesmo , aproveito na praia pra fazer os abdominais ou mato eles logo de manhã no serviço pra ficar logo livre , domingo trabalho até 12horas e depois fico engajado com a família e igreja , abraços Fala parceiro , sou comerciante , abro meu negócio as 6:50 da manhã , aproveito que o movimento é baixo nesse horário e começo meu primeiro treino , geralmente termino até as 9:30 ou 10:00 am que é quando o movimento aperta, depois das duas o movimento para e eu faço meu segundo treino e resolvo os exercicios de biologia , gestão ambiental , geografia etc(sempre 30 todos os dias) ( área especifica que pretendo cursar onde essas materias tem maior peso , no entanto quinta e sexta os exercicios são de mat e fisica) , depois do serviço vem o café da tarde e aí varia , geralmente de noite treino jiu-jitsu ou judô ou crossfit ( varia dependendo do dia ) e depois deles eu tenho algumas atividades por fora : Inglês avançado , espanhol intermediario , Curso de preparação de Homens da igreja , e duas noites da semana eu tiro para pesquisar ou ler algum livro , sábado como é tranquilo depois do almoço eu deixo pra sair mesmo , aproveito na praia pra fazer os abdominais ou mato eles logo de manhã no serviço pra ficar logo livre , domingo trabalho até 12horas e depois fico engajado com a família e igreja , abraços

Só uma coisa que esqueci pra te aconselhar a pesquisar mais , volume espermático não é o mesmo que volume ejaculatório parceiro , existe uma diferença bem grande entre quantidade e qualidade de esperma presente na ejaculação x volume do liquido ejaculatório... PQP digo eu !

passei pela mesma situação ano passado , fiz isso mesmo aí que você pensou só que acordava as 5:00 e me alimentava só no esquema do pré café , até porque ia ficar enjoativo treinar de barriga cheia, mas pra você não ficar tão sobrecarregado você pode fazer o seguinte : 3x durante a semana você acorda mais cedo e treina os musculos mais "faceis" para o pouco tempo e a correria ( Flexões e barras uns 40 min de manhã já da um treino forte se fizer intensamente ) , e no sábado e domingo você treina os musculos que exigem mais calma e concentração , aí não sobrecarrega você acordando cedo todo dia , e ainda te mantém treinando no final de semana , bons treinos !