nunopiero

Bom dia pessoal, gostaria que avaliassem a minha dieta para um cutting final por favor. Poderão não conhecer alguns alimentos, visto que sou de Portugal. - Altura: 1.82m - Peso: 82Kg - Objetivo da dieta: Cutting final até uns 79Kg para depois fazer um bulk limpo. - Treino 3 a 4 vezes por semana. - Bebo cerca de 3 a 4 litros de água por dia. - As minhas refeições são às 7 da manhã, 11 da manhã, 14 da tarde, 17:30 da tarde e por volta das 20/20:30 da noite. - isto é só uma base da dieta, pois posso trocar o arroz por batata e o frango por peixe ou carne moída (ajustando aqui os macros). - Em Março pesava 90Kg, e reduzi o peso com dieta cetogénica e jejum intermitente, mas agora decidi mudar para algo diferente, pois estava-me a sentir muito liso e não estava a gostar, mesmo sabendo que são as consequências de baixar muito peso. A minha dieta está nas imagens anexadas. Obrigado pela ajuda.