Obrigado amigo!
Sim, fiz todos os exames e tudo ok!
inclusive minha testo estava abaixo do normal o que me deixou meio preocupado.. mas enfim. Estou gostando muito dos resultados.
Meu medo sobre adicionar o estano é exatamente esse, muita carga ao fígado.
Sobre consumo de bebidas alcoólicas, nunca fui muito de exagerar, apenas socialmente. Mas já fazem 4 meses que não bebo.
Não fumo.
A dieta mando de noite ok amigo?
o treino não sei muito bem explicar Kk, mas faço acompanhamento com personal e está dividido assim:
20 minutos de esteira antes do treino, dividindo entre corrida e caminhada intensa.
segunda: treino de peito.
terça: treino de pernas.
Quarta: costas e bíceps.
quinta: ombros e tríceps.
sexta: pernas.
Tenho aumentado bem as cargas e também treinado bem intenso, com pouco descanso entre as séries.
Suplementação:
Ao acordar - 1 multivitaminico
1 vitamina c (1000mg)
Antes do treino- glutamina (growth)
Utilizava pré treino mas estava me atrapalhando muito no sono então suspendi o uso.
depois do treino - 2 scoop whey concentrado, glutamina e creatina.
Antes de dormir - melatonina.