Wander BP

Galera boa noite Embora tenha praticado artes marciais por toda minha vida, sou novo nesse mundo musculação. Me deparei com uma dúvida em relação a minha primeira dieta e não consegui uma resposta concreta, espero que possam me ajudar. Bom, estou utilizando uma planilha disponibilizada aqui mesmo para montar minha primeira dieta, minha principal dúvida nesse processo foi a quantidade de calorias necessárias para alcançar hipertrofia. Pesquisando online descobri que o ideal é cumprir a quantidade de calorias necessárias para manutenção de peso e adicionar cerca de 500 calorias para obter hipertrofia sem muito acúmulo de gordura, o problema é que não consigo calcular de maneira efetiva a quantidade de calorias necessárias para manutenção do meu peso. Informações: Idade: 23 Altura:182 cm Peso:75 KG % Gordura corporal: N sei Dias de treino: Seg a Sex Bom, além do treino, caminho 3.4 km no total indo e voltando ta faculdade todo dia. Montando uma dieta com as informações e com o conhecimento que eu tenho (quase nenhum) cheguei ao seguinte resultado: 07:30 Refeição 01(pré treino) Qtd 2 Ovo, de galinha, inteiro, cru 3 Banana, prata, crua 250 Leite Desnatado Quatá (ml) 08:30 Refeição 02(pós treino) Qtd 3 Ovo, de galinha, inteiro, cru 1 Banana, prata, crua 250 Leite Desnatado Quatá (ml) 12:00 Refeição 03 Qtd(g) 220 Arroz, tipo 1, cozido 160 Feijão, carioca, cozido 150 Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado 50 Alface, crespa, crua 20 Tomate, salada 15:00 Refeição 04 Qtd 2 Banana, prata, crua Refeição 05 Qtd(g) 200 Arroz, tipo 1, cozido 120 Feijão, carioca, cozido 120 Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado 20:00 Refeição 6 Qtd(g) 250 Leite Desnatado Quatá 1 Banana, prata, crua 2 Ovo, de galinha, inteiro, cru 00:00 Refeição 07 Qtd(g) 200 Batata Doce Cozida 165 Frango, peito, sem pele, cozido TOTALIZANDO : Gramas g/Kg Kcal % Proteinas (Animal) 223,4 2,98 893,6 28 Proteinas (Vegetal) 35,9 0,48 143,7 5 Gorduras 62,4 0,83 562,0 18 Carboidratos 385,4 5,14 1541,4 49 Fibras 49,8 0,66 199,2 6 --------->> 3140,6 Essa é minha dúvida : Com essa dieta e com 3140 kcal consigo alcançar hipertrofia ? Desde já agradeço pela atenção.