João.Orlando

Geralmente eu jogo um pré-treino mais calórico , mas deixo 1h 30m pra ir treinar .

Sim, em questão de comer também é foda comigo , mas você tem que ir variando e sentindo se ta ganhando muita FAT ou não . Por que se tu jogar pra 2400 kcal pode ganhar muita gordura vai aumentando ao poucos 2800 * Opções de calorias tem varias: Leite integral , Pasta de amendoim, Azeite, Leite em pó integral , geralmente alimentos com mais gordura , ai você equilibra e tenta comer de manhã até a tarde , que você não vai se sentir saciado .

Você tem ideia do quanto você tava comendo sem o GCD, quantas KCAL ?

Você já ta fazendo essa dieta a quanto tempo ? .

Foda né mano , eu era a o sedentarismo recuperei, outra pessoa de uns 3 anos pra cá Abrss bom gains .

Qual é a sua TMB e seu GCD ?

DAY 1 .

Ah entendi, e que notei que você ta com os cm da cintura altos mesmo, tenho 1,69 , 62kg , 75 de cintura

Atualmente, você faz bulking ou cutting ? .

Mano , vê como você se sente se ver que ta muito retido ou algo do tipo abaixa .

Continua no bulking na minha opinião , tem uma área específica para essa pergunta meu mano.