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João.Orlando

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  1. João.Orlando
    Curti o treino mano , bem parecido com o meu .
  2. João.Orlando
    manda um as 06:00, e um no meio da manha 09:00 , se teu arroz e feijão estão te dando bom carbos para treinar , não importa a hora do hiper mano
  3. João.Orlando
    E como é ir ao banheiro , normal ?
  4. João.Orlando
    Mano , eu ainda acho que você pode colocar mais comida , a não ser que não aguente comer mesmo dai suplementa (nome já diz).
  5. João.Orlando
    Cara só se você gosta muito, pão francês tem apenas carbo e pouca fibra, se ta precisando engorda é ectomorfo ai outro caso, mas não informou no texto.
  6. João.Orlando
    Tira o pão francês , come mais comida .
  7. João.Orlando
    Aumenta um pouco mais as kcal, fome pode ser devido aos treino, se você não treinava, ou metabolismo dando um up. Achismo
  8. João.Orlando
    Cara não é bom comparar com competidor, vai saber em que faze ele tava fazendo esse treino .
  9. João.Orlando
    Nossa mano seis tem uma facilidade de bate proteína, quais suas fonte ?
  10. João.Orlando
    É isso mano , é melhor ir progredindo em cargas, e execuções do que querer ficar ganhando muito peso , isso ai vem com o tempo .
  11. João.Orlando
    Vou tentar kkkk, mas acredito que não terei muito sucesso , mas obrigado .
  12. João.Orlando
    Sim mano mas vai vendo com o tempo , não é legal tu ganha muitos kilos em uma semana , vai vendo e aumentando se necessário .
  13. João.Orlando
    Poxa , ela que tomar de qualquer jeito -.- mas vou dizer pra ela tomar no máximo 2 xícaras , ela também tem preguiça de montar dieta , calcular TBM.
  14. João.Orlando
    Muito obrigado, por responder , não sou eu é minha irmã ? , você quis dizer que 3 xícaras desse café ''marita'' é equivalente a 2 xícara de café normal ? digamos que tenha menos cafeina que o normal ?
  15. João.Orlando
    Só vai sentindo se acumular muita gordura abaixa um pouco as kcal, depois segunda opção abaixar os carbos . Valé muito mais apena , tu ganhar 1kg mensal , do que acumular gordura semanal .
  16. João.Orlando
    Fala ae pessoal, estou com uma duvida minha irmã que tomar uma tal de ''café marita'' , mas ela está amamentando queria saber se pode ou não pode , eu já falei que o café no meu achismo não faz diferença ainda mais sendo um café ''marketing'' , mas ela teima , então quero saber .
  17. João.Orlando
    Teu corpo ta respondendo bem a toda essas Kcal ?
  18. João.Orlando
    Ah, então fica suave mano é bom, da um estímulo bom. abrss
  19. João.Orlando
    Entendi , vai fazer um dia sim outro não isso ? Se sim usa o dia não para essas partes mano .
  20. João.Orlando
    Acompanhando ! Melhor coisa é achar nego com a mesma altura , ou quase igual , shape foda mano .
  21. João.Orlando
    Perdeu bastante gordura mano , parabéns . Ainda continua perdendo gordura?
  22. João.Orlando
    Pode , pode acredito que consiga mas, essa extensora e panturrilha é necessário ? , pelo menos não conheço nem um treino de força assim me passa o link , se possível .
  23. João.Orlando
    também gosto depois do treino bastante carbo .
  24. João.Orlando
    isso mesmo , mas se os seus treinos caseiros causavam a mesma dor ou parecido depois de umas 3 semanas pode desce a lenha nos pesos .
  25. João.Orlando
    Mingau de aveia : 1 banana 110/105 g , Aveia 90g , Pasta de amendoim 60g , Leite em pó integral 26g . Valor Nutricional :641 kcal p:30 g:31 c:73 f:4,5 Só um pouco viciado em pasta de amendoim ... Mas se treina logo depois que come não aconselho pesa pela aveia .
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