Mateus Barchik
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Ajuda com Bulking / Divisão de Macronutrientes
Mateus Barchik postou um tópico em Dieta e suplementação
Idade: 16 anos Altura: 1,80 m Peso: 62 kg Objetivo: 72 kg Biotipo: Ectomorfo Salve, podem me ajudar me dizendo quantas kcal devo consumir durante o dia, quantos macros, porcentagem entre (carboidrato, proteína, gordura) ou quantos g/kg de cada macro usar.