Mateus Barchik

Valeu, muito obrigado pelos comentários amigo

Desde quando clembuterol mexe na testo? Pretendo chegar em uns 10%

acima de quantos ml acredita que faz sentido?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk por que da pergunta sobre droga? sou natural amigo sobre a dosagem, muito obrigado pelo comentário, subir dessa forma parece fazer mais sentido

Sou sim, por que amigo?

Boa tarde, pessoal. Estou atualmente com 12% de gordura, de acordo com Pollock - 7 dobras Treino 4x por semana na academia (40-60min) e faço treino para corrida 5x por semana (30-40min) Iniciei um protocolo de Clembuterol da Lavizoo para abaixar mais esse percentual, e pretendo fazer da seguinte forma: 1- 0,5ml - Foi muito tranquilo, não senti absolutamente nada. 2 -0,5ml - Mesma coisa, não senti nada. BPM médio de 86 3 - 1ml - Consegui correr mais que o normal na esteira, leve tremedeira nas mãos. BPM médio de 86 4 - 1ml - Dia de descanso da academia e corrida, não estou sentindo nada de colateral. BPM médio de 80 5 - 1ml - volume de treino e capacidade de respiração na corrida foi incrível, me sinto menos cansado nos treinos da academia 6 - 1ml - um pouco de tremores, sinto visualmente a gordurinha indo embora 7 - 1ml 8 - 1ml 9 - 1ml 10 - 1,25ml 11 - 1,25ml 12 - 1,25ml 13 - 1,25ml 14 - 1,25ml 15 - 1,25ml 16 - 1,25ml 17 - 1,5ml 18 - 1,5ml 19 - 1,5ml 20 - 1,5ml 21 - 1,5ml 22 - 1,5ml 23 - 1,5ml Alguma sugestão? Seguirei relatando dia a dia.

@endomorfo86 sabe algum ciclo de EPO bom?

Como você usava EPO?

saberia informar o protocolo? @garrido_farmaceutico

Poderia apenas tirar uma das remadas, ou acha melhor adicionar uma puxada a mais? Para posteriores, seria adequado uma cadeira flexora por exemplo?

Boa tarde pessoal! Gostaria que avaliassem meu treino (indicando o que remover/adicionar), vou de segunda a sexta. Academia não abre sab e dom, então descanso nesses 2 dias. Todos os exercícios são 3 séries. A- remada cavalinho barra crucifixo inverso - peck deck remada baixa - barra romana - neutra puxada frente barra anatômica rosca alternada - halteres - em pé rosca banco 45º rosca inversa na barra abdominal infra - paralela - pernas flexionadas B- adutor - cadeira articulada agachamento guiado - hack - pequeno leg press 45º - máquina articulada extensora - cadeira articulada bi - set panturrilha no smith panturrilha em pé sem peso C- supino reto - barra supino halter - banco inclinado crucifixo - halter - banco inclinado desenvolvimento - barra - sentado no banco elevação lateral com cabo unilateral triceps coice triceps testa cross abdominal supra - máquina articulada

@Super Ogro No treino C, bíceps ficaria com 1 exercício apenas mesmo ou troco rosca 21 por uma rosca direta com barra? No treino B, para cadeia posterior (terra, rdl, stiff, etc, qual recomenda para alguém iniciante? E no treino A, por que mudaria a ordem? @peregrinomaromba Que exercício para posterior de ombro considera bacana?

Boa tarde pessoal! Gostaria que avaliassem meu treino (indicando o que remover/adicionar), vou de segunda a sexta. Academia não abre sab e dom, então descanso nesses 2 dias. Todos os exercícios de A e C são 3 séries, o treino B são 4 séries em todos os exercícios. A- Abdominal Remador - Solo Crucifixo - Peck Deck Supino Reto - Barra Supino - Halter - Banco inclinado Elevação lateral - Halter Desenvolvimento - Halter - Sentado no banco Tríceps testa com halter B- Abdominal Cruzado - Coordenativo Panturrilha no Smith Agachamento Guiado - Smith Leg Press 45º - Máquina articulada Agachamento Guiado - Hack Cadeira Flexora Cadeira Extensora C- Abdominal Supra - Bola Puxada Barra Romana Remada Baixa (N) Remada Curvada - Barra - Pronada Remada Serrote - Halter - Pegada Neutra Rosca 21 - Barra W - Em pé Rosca martelo com halter - Alternado

Boa tarde, estou treinando em casa já que as academias aqui em Curitiba estão fechadas. Alguém poderia me ajudar a estruturar um treino somente com halteres?

Entendi brother, muito obrigado pela dica!!

Posso ir na maioria das semanas 4x. Poderia me explicar por que se treina A- Peito/Ombro/Tríceps e B- Costas/Trapézio/Bíceps juntos? Quando pergunto isso, me refiro a qual a importância desses grupamentos estarem juntos.

Boa noite rapaziada, treino 4x por semana, seguindo o treino AB2X. Esse é o meu treino para o primeiro mês de adaptação e gostaria de saber o que mais poderia adicionar, retirar ou alterar no treino. A - PEITORAL Supino Reto Halteres - 3x15 Supino Inclinado Halteres - 3x15 Pullover - 3x15 BICEPS Rosca Direta Barra - 3x15 Rosca Alternada no banco - 3x15 PERNAS Extensor - 3x15 Leg Press - 3x15 Flexor Deitado - 3x15 ABS Abdominal Supra - 3x15 B - COSTAS Pulley Aberto - 3x15 Remada Banco - 3x15 Serrote - 3x15 OMBRO Desenvolvimento Halteres - 3x15 Elevação Frontal Halteres - 3x15 TRICEPS Triceps Pulley - 3x15 Francês sentado - 3x15 ABS Infra Solo com Pernas Estendidas - 3x15 Ambos os treinos possuem pausa de 30 segundos entre uma série e outra.

- Idade: 20 anos - Altura: 1,80m - Peso: 70kg - Medidas: não posso medir no momento - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 2 ano - Objetivo: Bulking - Estrutura do ciclo: 1-4 semana: Hemogenin 50mg/dia tsd 1-6 semana: Propionato de Testo 75mg/dia tsd - TPC: 1-10 dia: Tamoxifeno 40mg,Tribulus Terrestris 1000mg, Silimarina 200mg tsd 11-30 dia: Tamoxifeno 20mg,Tribulus Terrestris 1000mg, Silimarina 200mg tsd Por favor, quero opiniões e sugestões!

acompanhando

acompanhando

- Idade: 20 anos - Altura: 1,80m - Peso: 60kg - Medidas: não posso medir no momento - Percentual de gordura(BF): 11% - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: Bulking - Estrutura do ciclo: 1-4 semana: Hemogenin 50mg/dia tsd 1-6 semana: Propionato de Testo 100mg/dia tsd - TPC: 1-10 dia: Tamoxifeno 40mg,Tribulus Terrestris 1000mg, Silimarina 200mg tsd 11-30 dia: Tamoxifeno 20mg,Tribulus Terrestris 1000mg, Silimarina 200mg tsd Sei da retenção do Hemo, vou utilizar ele como um "pré-treino"

Idade: 16 anosAltura: 1,80 mPeso: 64 kgObjetivo do treino: HipertrofiaEctomorfoABC Treino A Supino reto (3× 8 a 12) Crucifixo inclinado (3× 8 a 12) Pullover (3× 8 a 12) Rosca direta com barra reta (3× 8 a 12) Rosca concentrada (3× 8 a 12) Rosca de punho (3× 8 a 12) Abdominal (3× 8 a 12) Treino B Levantamento Terra (3× 8 a 12) Remada curvada (3× 8 a 12) Barra Fixa Pronada (3× 8 a 12) Mergulho nas Paralelas (3× 8 a 10) Tríceps pulley (3× 8 a 12) Abdominal (de sua preferência, recomendo na prancha declinada), aumentando peso por semana (3x 8 a 12) Treino C Desenvolvimento Militar (3× 8 a 12) Elevação lateral com halteres (3× 8 a 12) Agachamento livre (4× 8 a 12) Cadeira flexora (3× 8 a 12) Panturrilha no smith (3× 12 a 15) Abdominal (3× 8 a 12)

Ficaria assim: proteina 2g/kg - 124g - 496 kcal gordura 1g/kg - 62g - 558 kcal carbo Xg/kg 508g - 2035 kcal

Se eu tenho um gasto de 2589kcal por dia, quero adicionar mais 1000 para o bulking, chegando a 3589kcal, vão ser 124g de proteina, 62g de gordura e 633g de carbo? TMB= 1707