Gstv9

Meu principal objetivo é definir, não quero muita massa muscular nem nada do tipo, treino de 3 a 4x por semana e faço AEJ nessa mesma quantidade.

Beleza, obrigado. E você acha que consumindo essas calorias meu peso aumentaria uma quantidade significativa?

Sim, acredito que agora meus macros estão corretos. Minha maior dúvida é se eu aumentando essas 1000 calorias por dia vou ter um aumento no peso, ou por essa quantia ser de fato o que devo consumir nada vai alterar. Acha que o ideal é bater as 2300 por uns meses pra depois ir baixando de forma controlada?

Então, por ter ficado um bom tempo com esse déficit, nos últimos meses dificilmente estou perdendo peso. Com relação às proteínas, estou comendo cerca de 170g por dia, mas até pouco tempo atrás a quantidade consumida era MUITO menor.

Galera, necessito de uma ajuda. Pouco mais de um mês comecei a ler mais sobre as dietas e a importância de contar os macros e me dei conta de que estava comendo um valor muito abaixo do que seria o ideal para minha altura e peso. Tenho 1,73 e 72 kg, utilizando algumas calculadoras vi que deveria consumir em torno de 2 500 calorias/dia, mas acredito que não estava batendo nem 1500. Gostaria de saber se já tento bater essas calorias desde já ou vou aumentando aos poucos e se isso irá influenciar no meu peso. Muito obrigado.