Brayan costa Santos

Então acho que tu nao leu direito , tenho noçao mesmo que seja pouco mas nao vou me meter com ae's , ja faço dieta , descanco e treino direitinho mas queria algo pra me ajudar nos ganhos Sim , to a um ano e meio nesse ciclo de dieta , treino 6x por semana e descanso de 8h por dia , mas queria algo pra me auxiliar mais pois ja nao vejo tantos resultados

Boa tarde , primeira publicação no forum , se tiver algo errado por favor me avisem que eu concerto , vamos la , tenho 15 anos frequento a academia desde os 13 , ja tomei whey , creatina e outros suplementos mas minha duvida é se eu posso tomar arginina , li o basico sobre o suplemento , tava pensando em comprar outra creatina pois nao estou tomando nada no momento , somente uma albumina e queria um estimulo a mais , mais resultados , o que me sugerem ? ( Sei que sou novo , ja estudei mt essa questao da idade até mesmo com AES porque eu queria tomar e tals , mas oq me dizem ???)