Pdr Lima

Bom dia / tarde / noite rapaziada. Tenho algumas dúvidas, porém vou começar contando minha história triste kkk. Treino a alguns anos, mas parei de treinar por um período de 4 meses e voltei agora (há 2 meses e meio atras) dei uma "caida" bem considerável, engordei pacarai. Voltei com treino leve para dar alguns estímulos na musculatura para não me lesionar, estou com o objetivo de baixar meu BF para uns 9~11%, minhas medidas atuais são : Data : 19/10/18 BF : 15,96% Tórax : 103,50 Quadril : 101,50 Abdômen : 97,80 Braço Contraído D/E : 40,40 / 39,90 Braço Relaxado D/E : 37,60 / 37 Coxa D/E : 57,60 / 58,60 Panturrilha D/E : 40,50 / 40,60 Minha intenção é baixar o BF para 10~12%, tem uma semana que voltei o foco para diminuir meu BF, antes disso tava so fazendo a musculação diária mesmo. A tática que eu quero adotar e preciso da ajuda de vocês é : AEJ 3x na semana - Cerca de 40~60 minutos. (6:30 as 7:30h) Aerobico atarde 3x na semana - 30~45 minutos (tempo maximo que da para fazer). (15 as 16h) Musculação 5x na semana - 1hr por dia. Descanço 1 dia aleatório na semana e no domingo. Minha ingestão de calorias, já joguei um deficit de 500kcal diárias, pretendo abaixar para 600kcal na proxima semana e depois vir recalculando a quantidade total de calorias, de acordo com o peso que eu for perdendo semanalmente. Todo dia eu tomo cafeina de 240mg antes do AEJ com 1 comprimido de Franol, e estava querendo parar com os dois e começar tomar Clembo (Pulmonil Gel), e fazer aquele "Ciclo" de 15 on / 15 off, aumentando gradativamente a dosagem. Enfim... Minhas dúvidas são : O que é mais aconselhavel eu comer como desjejum apos o AEJ?; A distribuição de AeJ, treino e Aerobico está boa ?; Sobre o clembotureol, cafeina e franol, o que acham ?; Não sei se postei o tópico no local adequado, se nao for me redirecionem para o local mais adequado. Ficou um pouco extenso, mas espero que tenham intendido, aceito qualquer critica, sugestão e conselhos. Estou no aguardo, agradeço desde já 8D

Vou fazer de 8 semanas 500-600 mg Porque o enantato que comprei é de 300mg, nao vai ter como ficar calculando 500 certinho.

Idade: 23 anos Altura: 1.69 Peso: 81.3 BF: 14 Medidas: (E / D) Biceps : 38.8 / 39 Coxa Medial : 56 / 55.5 Panturrilha : 40 / 40 Cintura : 89 cm Torax normal : 101 TREINO ABC ----------------------------- Treino A: 3 x 10 - 12 Puxador aberto frontal 3 x 10 - 12 Remada baixa 3 x 10 - 12 Voador invertido 3 x 10 - 12 Rosca sentado no banco 45 3 x 10 - 12 Rosca alternada com giro 3 x 10 - 12 Rosca invertida ---------------------------- Treino B: 3 x 10 - 12 Supino reto na barra 3 x 10 - 12 Supino inclinado hammer 3 x 10 - 12 Voador 3 x 10 Triceps pulley 3 x 10 Triceps corda 3 x 12 Triceps unilateral (fazer ou nao?) ------------------------- Treino C 3 x 12 Desenvolvimento articulado 3 x 12 Remada alta na barra w 3 x 10 Elevaçao frontal alternada 3 x 12 Leg press 45 3 x 15 Cadeira extensora 3 x 12 Cadeira flexora ------------------- Extras : Abdominal dsdn variando ein 3 x 30 Crunch 3 x 30 No aparelho 4 x 20 Lateral Panturrilha dsdn variando 4 x 15 Banco Gemeos 4 x 15 Panturrilha Vertical. ------------ Aguardo dicas e conselhos sobre o treino em geral.

Ja comprei o enantato todo kkk Stano to pensando em fzer dsdn msmo, vou esperar a resposta do meu corpo com o enantato.

@Stein Dei uma olhada lá, vi um ciclo que você postou : Ex. 2: 1/8 Enantato 500mg/semana, 3/8 Stanozolol 50mg/dia, 1/8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 13/X TPC Dúvidas finais ... O stano que eu tenho é de 5mg cada, qual melhor forma indicada para tomar? Ex : 3 de manha 3 atarde 4 anoite... E a tpc so com tamoxifeno ou mais alguma coisa ? Agradeço desde já.

Acompanhando !

5 a 8 com 6 semanas de enantato da de boa? Dsdn 100mg ou todo dia 50mg?

Entendi, dei uma pesquisada e acho que vou fazer com 6 semanas de enantato e stano depois da segunda semana e vamos ver no que vai dar kkk

O efeito estetico notavel veio apartir de qual semana para voce? Qual a dosagem da dura que voce ciclou? Obgdo pelas informaçoes.

Stano de 5-8 nao é mt pela quantidade de enantato ? Os ciclos que vi dos dois combinados sempre a stano para antes pelo fato da dosagem ser cerca de 50-62%. 100mg dsdn, nao da na mesma de 50mg por dia? Valeu pela informaçao da tpc

Boa Tarde, criei o tópico para tirar algumas dúvidas e receber alguns conselhos, já vi alguns post no forum relacionado a este ciclo mas nenhum com as informações completas que eu precisava, vejo sempre o pessoal falando desse ciclo em 8 semanas, queria saber se pode ser feito com menos tempo e menor dosagem ou não ?! e se não porque ? - Idade : 23 anos. - Altura : 1,69 - Peso : 81Kg - Medidas (E / D) : . Braços : 38,3 / 38,5 cm . Peito : 103cm - um pouco de gordura concentrada nessa região . Ombros : 128cm . Cintura (altura do umbigo) : 91cm - Percentual de gordura (BF) : 15% - Tempo de treino : 4 anos com alguns meses interrompidos, depois de 3 meses de intervalo estou a quase 1 ano direto. - Rotina : . AEJ - 2x semana . Musculação 5~6x semana. . Muay Thai 2x na semana (a iniciar ou não). - Objetivo : Ganho de massa muscular, sem retenção e uma queda consideravel do BF, meta de chegar em uns 11% de Bf, mas não só nesse ciclo. - Estrutura do ciclo : (é ai que está minha maior dúvida) 1/5 enant. 500mg/ semana, 1ml seg - 1ml qui; 3/5 stano 50mg/dia (oral); 1/5 anastrazol 0,5mg DSDN - Tpc : O que tomar ? Quantidade ? 28 dias apos ou logo em seguida ? ---------------------------- Aguardo avaliação, conselho e dicas. Desde já, Agradecido ! Vamo que vamo. Obs: Caso o tópico esteja em local ou com moldes inapropriado, me avisem !

Eae camarada, como anda a dieta e os treinos? ---- Uma dica boa é voce ver seua resultados 1 dia eapecifico da semana assim voce nao fica tao frustado com questao de peso... E a ansiedade por querer saber como esta seu corpo podem te motivar a dar um gas maior para ter o objetivo semanal alcançado. Segue firme ae, to aompanhando tbem ! ✌

Cara, se voce esta fazendo tudo isso que disse ter feito e ainda sim ganhou 1kg, bem provavel que esse um kg possa ser de massa magra (devido a musculaçao) ou ate mesmo enchasso pelo fato de nao ter um mes na academia. Ja aconteceu algo bem parecido comigo, eu treinei pro 45 dias e fui ver meus resultados, quando olhei estava com 2kgs a mais fiquei muito frustado de inicio, mais ao final da avaliaçao vi que tinha perdido 5kg de gordura e ganho 7kg de massa magra, vale a pena conferir, o peso nao diz tudo em relaçao a emagrecer. Sou meio leigo ainda no assunto mas creio que possa ser isso. E em relaçao aos termogenicos unica coisa que posso tr ajudar é indicar que voce pesquise bem antes de tomar e se for tomar começe pelos mais fracos, como termapro e alguns outros com baixa dosagem. Espero ter ajudado.