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  1. Strong Arm
    Eae galera, sou novo aqui no forum. Queria pedir a ajuda de vcs. Estou treinando umas 4 -5x por semana fazendo um treino ABC A - PEITO / TRICEPS B - BICEPS / COSTAS C - OMBRO / PERNA Quero dar uma mudada, as vezes meu ombro ainda esta dolorido pra treinar peito. Oque acham ? Sera que é melhor treinar PEITO / OMBRO / TRICEPS no mesmo dia ? Ou fazer um treino ABCD e treinar o ombro isolado ? Abraço!
  2. Strong Arm
    Galera, queria saber se uma pessoa que é alta demora mais para ganhar massa muscular. Sempre tive essa duvida, alguem sabe me responder ? To com 1.95m com 42 de braço, ja posso me considerar grande ? kkkk não sou magro mas tbm nao sou gordo. (nunca calculei meu BF)
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