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Bubao

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Tudo que Bubao postou

  1. Bubao
    blz
  2. Bubao
    vlw pelas dicas Man ,a maioria desses exercícios eu não havia me tocado que dava pra fazer. mas tipo eu queria montar um negocio mais certinho pra não ficar só uma bagunça. minha ideia era pegar as fichas de uma academia e ir seguindo a ordem fazendo o que der e o que fosse de maquina eu colocava outro exercio no lugar que trabalha-se o mesmo grupo muscular do da maquina. mas na minha academia antiga não descolaram pra mim e eu não sei onde achar . vlw, brother
  3. Bubao
    seguinte o kit que eu adquiri tem :1 Barra De 1,20 e 2 Barras De 40 Cm e as anilhas logicamente ,( já fiz academia por um tempo ), como faço pra montar um treino correto com os materiais que tenho ? tipo eu lembro mais ou menos os treinos de inicio e alguns eu sei como adaptar pra minhas condições mas alguns não da pra adaptar e eu não sei quais treinos por no lugar mas uma coisa eu obterei bons resultados (como bem) ?
  4. Bubao
    Pessoal e a creatina também pode tomar igual eu que estou na primeira ficha ?
  5. Bubao
    como eu vou saber se ta faltando ?
  6. Bubao
    esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY
  7. Bubao
    Não sei kk tento comer o melhor que posso , mas faculdade me mata só queria ganhar massa um pouco mais rápido ,pois apesar de gostar da academia ,e querer força pegar mais e peso e tals , quero elevar minha alto estima ,antes de tudo ( baixíssima por sinal) ganhando massa pois se o rosto não ajuda o corpo tem que ajudar hahaha esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY
  8. Bubao
    Já tinha pesquisado kkk. mas uns amigos me disseram que pra tomar suplementos tem que ter pelo menos UM ANO de academia se não eu poderia ter problemas.
  9. Bubao
    Pessoal já malhei por 5 meses mas tive alguns problemas e parei por 3 meses e meio , agora voltei a malhar do treino zero denovo a duas semanas apenas ,gostaria de saber se já posso tomar whey agora ? Meu objetivo é ganhar massa muscular no momento não posso bancar outros suplementos e só bata doce frango e ovo mesmo . Se não puder agora quando +- poderei ? O whey e o melhor para o.meu objetivo?
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