Renato Vargas

Gostaria de saber se alguém sabe informar se tem algum malefício para a saúde/músculos/corpo, a questão de fazer dieta para hipertrofia(com alto índice de carbo e prot) e não treinar/fazer exercícios Estou com essa situação por problemas pessoais,por enquanto não estou podendo treinar,apenas fazer dieta. O que vai acontecer é eu ganhar menos volume que se tivesse treinando certo?porém mesmo assim ainda vou ganhar um volume pelo fato da dieta? Atualmente 86kg > 2g de prot e 4g de carbo por kg divididos em 5 refeições diárias. (acabei fazendo tópico em 2 lugares diferentes,não sabia se encaixava em nutrição ou treinamento). obrigado

achei uma tabela de alimentos porém nao entendi a medida. Medida Quantidade: 0.05g Calorias 3.63kcal Carboidratos 0.8g Proteína 0.07g Gordura Total 0g Fibra 0.01g Sódio 0mg cada 5g desse arroz tem 8g de carbo correto ? 144g de carbo teria em 90g desse arroz?

obrigado A dieta cairía muito de rendimento se eu tirasse essas gorduras boas por motivos de praticidade no dia a dia ?

Sim,obg pela resposta a um tempo atrás eu vi uma tabela que dizia por exemplo 100g de batata contém 23g de carbo e por aí vai (posso estar errado,nao lembro o tipo de batata que era) mas,parece que existe essa tabela poderia me ajudar aonde posso encontrar ela ? porque gorduras seriam mais importantes que carbos? na minha opnião gorduras ajudam a regular o eixo hormonal,entre outros... algo do tipo mais nao achei que seja suuuuper importante sabe. obrigado todo alimento quando se trata de dieta é pesado cru,correto ?

Boa noite! se eu tiver errado em algo me corrijam! estou querendo montar minha dieta porém estou com umas dúvidas de inciantes vou usar o método 3g protepina por peso corporal 5g carboidratos por peso corporal tenho 75kg 225g prot por dia 375g carb por dia e sobre quantidade de gorduras depois eu posto algo. 4 refeições devido ao meus horarios e quero focar no sono anabólico tb por isso nao faço uma quinta! e uma sexta eu nao faria devido aos horarios,isso é o que temos por enquanto! ref 1 56g prot+ 93g carbo ref 2 56g prot+ 93g carbo ref 3 56g prot+ 93g carbo ref 4 56g prot+ 93g carbo correto? tenho minha balança em casa ja,comprada. Olhei se tava em gramas,tudo certo botei uma quantidade de arroz em cima da balança porém achei muito pouco batei 90g lá porém tinha bem pouco arroz em cima da balança,se quiserem dps mando fotos a pergunta é os 90g de arroz que bateu na balança são as mesmas 90g que eu preciso ingerir de carbo em cada refeição ?