Renato Vargas

Sim,varia bastante eu sei. Além da dieta,e de cada coepo responder de um jeito,quais fatores estão relacionados?

Minha duvida é sobre uma pessoa que tenha o objetivo de hipertrofia muscular,que faça uso de produtos derivados de testosterona(aes ou phs),e ganhe 10kg de massa magra (exemplo). Após parar de tomar as paradinhas e não decair na dieta,ou seja,continuar fazendo dieta para hipertrofia,em média quantos kg de massa magra ela consegue manter,desses 10kg que eu citei?

certo valeu

certo,agora que vi lá.

Opa pré hormonal + dianabol,há a necessidade de tpc? m stane ou halovar + dianabol. Não sendo um ciclo longo como os aes,tenho a dúvida se há a necessidade de TPC?

Em relação a gordura boa,como identificar no rótulo dos alimentos? Gorduras totais? saturadas ou trans? (Desculpe a dúvida amadora) Outra dúvida é sobre algum suplemento que dê par aajudar a suprir a gordura boa no dia a dia Omega 3 é a melhor indicação ?

Bom dia. O que preferem,carne moída ou peito de frango para dieta? e porque?

Valeu man!

Vlw

Valeu Valeu Valeu

Alguma indicação de um ou dois suplementos que daria para alternar,enquanto não tiver tomando beta alanina e creatina ?

Valeu! Certo! Sim a dieta vai ser pra hipertrofia,3g prot e 6g carb a princípio. Valeu Sim

Valeu man! Com certeza vou fazer uma dieta para hipertrofia,assim que der posto aqui,vou até colocar ali para facilitar o entendimento. Vlw a sugestão

Bom dia ! Whey de manhã e pós treino e caseína antes de dormir. Agora minha dúvida é sobre os suplementos que vou listar abaixo que montei como sendo um dos melhores para ficar alternando,depois que tomar um combo,espero uns dias e começo o outro,porém queria a sugestão de qual tomar junto com qual. Vão ser dois combos. OBS: junto com essa suplementação terá uma dieta para hipertrofia junto! Glutamina Creatina Beta alanina Polivitaminico Multivitaminico Eu tinha pensado em - creatina & beta alanina. - glutamina ,multivitaminico e polivitaminico. O que acham? Vlw

Eae! Pretendo alternar entre 2 combos de suplementos e gostaria da opnião de vcs! Combo 1 = beta alanina + creatina Combo 2 = pre treino + bcaa Ou seja,quando acabar um,dou um tempo de 1 a 2 semanas e já começo o outro,eu ia incluir multivinaminico e polivitaminico e omega 3 mas não quero sobrecarregar muito o fígado com comprimidos.(gostaria da opnião sobre a sobrecarga dos comprimidos) Obs1: se alguém tiver sugestão de suplemento que talvez não seja em comprimido e muito menos contenha hormônio,para alternar,deixa sua sugestão por gentileza,eu citei pré treino que não influencia diretamenre na hipertrofia muscular até onde eu sei,mas da um gás no treino que consequentemente ajuda na hipertrofia etc. Obs2: se alguém quiser mudar a ordem dos combos também,incluir omega3,multivitaminico ou polivitaminico etc,deixe sua sugestão! Valeu! Pra cimaa!

Fala turma! Gostaria de indicações de suplementos que não contém nada de hormônio,porém que ajudem na hipertrofia muscular,ouvi falar bem da creatina. Bcaa seria mais para a manutenção e evitar o catabolismo,se eu tiver errado me corrijam. Aqui não entraria whey)que já está na minha lista) e Pré treino por exemplo,que eu acredito que não entraria nessa indicação pq é mais para dar um up na hora do treino. E também como chama exatamente essa classe de suplementos que não contém hormónios,porém ajudam na hipertrofia muscular,além das creatimas,existem também os óxidos nítricos? Alguem conhece mais alguma classe para mim pesquisar etc? Noixx.

Devido a ter pouco horario livre na semana vou tet que reduzir meu horario de treinamento em uns 20 minutos. Aí vai a pergunta,fazer cada músculo 1x na semana bem concentrado 4 aparelhos cada músculo,ou 2x na semana 3 aparelhos? Visando sempre o melhor resultado. Obs: treino é para hipertrofia e dieta para ganho de massa magra

Kkk valeu man,obrigado por detalhar!

Boa! Se for peito de frango tem que ficar mechendo mesmo na panela de pressão elétrica,ou só largar em pequenos pedaços,ajustar a temperatura e esperar ?

Sim,valeu pela indicação

Olá turma! Alguém tem indicação de panela para cozinhar peito de frango e carne moída,e tenha um mechedor dentro já,pra deixar cozinhando sozinho?

Carne moída,macarrão e peito de frango em pequenos pedaços.

Bom dia turma! Dúvida 1 - Na noite anterior pretendo descongelar e deixar a marmita na geladeira,de manhã pelas 6h da manha pretendo retirar da geladeira e botar na bolsa térmica,seria uma das minhas duas refeições,vou comer essa marmita pelas 15h,a dúvida é se na bolsa térmica estraga,mesmo eu indo comer pelas 15h da tarde? Dúvida 2 - até quanto tempo da para deixar comida de dieta,na geladeira,que não estraga ? Dúvida 3 - as 6h da manha quando eu retirá-la da geladeira,posso esquentar ela,caso ela tiver um pouco congelada ainda? Irá perder muitos nutrientes se eu esquentá-la ?

Muito obrigado pessoal,foram claros e objetivos. Valeu !

Entendi,e mesmo sendo alimentos que não contém gordura,acaba que por eu não treinar vou ganhar gordura então. obrigado