mapaya

Tenho 1,89 de altura e peso 83kg, mais tenho porte de magro, queria ficar forte com as dias dos forum peguei o seguinte: Segunda: Peito e Triceps Quarta: Costa e Biceps Sexta: Perna e Ombro E tomando os suplementes ao acordar e antes de dormir (hipercalórico – hiper mass ou Mighty One Mass 1500g ) Depois do treino malto com uma proteína de preferência whey(Whey Protein da Optium ). que que vcs acham? ta tudo certo? alguma dica?