Jessé oliveira
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RELATO Cutting - Low carb - antes e depois COM FOTOS
Jessé oliveira respondeu ao tópico de zBruNo em Sala de avaliação / Antes e depois
Bruno, uma dúvida, no seu AEJ, você corre ou caminha? Como é o ritmo? -
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Partes laterais do abdômen elevadas
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Partes laterais do abdômen elevadas
Jessé oliveira respondeu ao tópico de Jessé oliveira em Musculação em geral
Entendi, valeu mano! -
Sr.Filipe reagiu a uma resposta no tópico:
Partes laterais do abdômen elevadas
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Partes laterais do abdômen elevadas
Jessé oliveira respondeu ao tópico de Jessé oliveira em Musculação em geral
Então, eu tô fazendo esses exercícios faz 2 meses : Abdome Supra, Infra, Obliquo esq e direito -
Abaixa o bf primeiro, se informe e monte uma dieta corretamente. De cara, creatina, óleo de peixe, multivitamínico são ótimos pra todos os casos.
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Acredito que um superávit calórico seja o ideal pra você, visto que tem uma estatura boa, e um bf baixo. Porém é complicado dizer sem ver o seu corpo, talvez abaixar um pouco mais o bf antes, e fazer um bulk possa ser mais vantajoso
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Dúvida entre dois tipos de proteína
Jessé oliveira respondeu ao tópico de tostrong em Dieta e suplementação
O isolado tem maior quantidade proteínas, e é menos calórico. Porém, ao meu ver, não vale o preço, visto que se você estiver com a dieta certinha e utilizar o whey apenas para te auxiliar a bater as proteínas, a diferença entre os dois é quase irrelevante. -
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
Jessé oliveira respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
Eu faço aeróbico em jejum 3 vezes na semana, em torno de 30 minutos, sempre mando uma cafeína da growth + Ioimbina. Lendo esse post fiquei em dúvida se realmente o malto pós treino/aej tem um efeito negativo, e quanto a intensidade, estou com medo de estar fazendo em uma velocidade superior a recomendada -
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Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
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Partes laterais do abdômen elevadas
Jessé oliveira respondeu ao tópico de Jessé oliveira em Musculação em geral
Sim, eu não sei se quando meu bf diminuir e conseguir massa magra, a aparência vai mudar, mas a princípio parece bem estranho -
Partes laterais do abdômen elevadas
Jessé oliveira respondeu ao tópico de Jessé oliveira em Musculação em geral
No caso, a solução seria aeróbicos + hipertrofia mesmo? Não é necessário Déficit calórico? -
Me ajudem na minha dieta, sou muito leigo e estou confuso com tudo + Fotos
Jessé oliveira respondeu ao tópico de dnfoz1 em Dieta e suplementação
Vou complementar algumas coisas já ditas pelos amigos ali em cima. O principal é você estar em déficit calórico e bater a quantidade de proteínas diárias. No seu caso, impreterivelmente são necessários aeróbicos, pesquise a respeito de AEJ (acredito ser mais fácil pra quem está começando), e não se desespere quanto ao uso de termogênicos e suplementos protéicos. O que eu te recomendaria de cara, por que se aplica a todos os casos, é comprar um multivitamínico, óleo de peixe (omega 3), por benefícios claros a saúde que acredito que você precise, e creatina também é interessante (a força extra é sempre bem vinda). Forte abraço -
Fala galera, beleza? Sou estudante de nutrição, faço dieta flexível a um tempo e agora estou em um protocolo em que estou diminuindo gradativamente os carboidratos, pois me considero um falso magro. Eis que percebi recentemente, que as laterais do meu abdomen (pelo que eu vi na internet se chamam hipocondrio esquerdo e direito) estão bem elevadas. Gostaria de saber se alguém já teve esse problema, e como corrigi-lo, se o ganho ou perda de massa influência em algo (meu bf atual é 15,5). Valeu! (Segue foto em anexo)
