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Nightwolf77

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Tudo que Nightwolf77 postou

  1. Nightwolf77
    Pode isso Arnaldo ?
  2. Nightwolf77
    Cara, na minha academia o dono contrata uns cara que ainda estão cursando 2 ano de Ed física, é mais um estágio, os cara não sabem nada, o instrutor passado era cheio de querer saber as coisas e dar pitaco, simplesmente falei que eu iria fazer meu próprio treino, sem nada contra ele, e foi de boa, 1 mês depois ele foi demitido e veio um amigo dele, da mesma sala e período do curso, outro Zé ruela que não sabe das coisas, eu mais ensino ele do q o ao contrário, com toda humildade, só que respeitar e saber dialogar cara.
  3. Nightwolf77
    Tem como você postar tua dieta aqui ? Ficaria melhor de opinar
  4. Nightwolf77
    Essa flacidez deve ser por você ter perdido muito peso, então sua pele ainda não "voltou" o melhor seria você começar a treinar pra hipertofia, focando numa dieta correta pro objetivo, da pra usar uma creatina e um whey/albumina se você tiver dificuldade de comer a quantidade de proteínas necessárias durante o dia
  5. Nightwolf77
    Tá mais pra lipomastia, provavelmente se você perder mais gordura isso vai amenizar bastante
  6. Nightwolf77
    A dieta está ok, eu dispensaria a glutamina, mas pode tomar, eu só acho desnecessário, colocaria uma creatina no lugar dela, sobre a albumina, pode continuar com ela cara, tanto faz o whey ou albumina, eles só vão complementar teu saldo total de proteína diária, agora em relação ao treino eu mudaria pra uma faixa de 6-8, fazer até a falha só vai fadigar mais ainda teus músculos, vai deportar totalmente seu glicogênio, que ja é pouco em virtude da dieta low carb.
  7. Nightwolf77
    Pra ovo "frito" eu uso uma frigideira antiaderente e só uma gota de óleo, nada mais que isso, fogo baixo e uma tampa pra cozinhar igualmente, fica show e sem gordura
  8. Nightwolf77
    Pesquisa mais sobre uma técnica chamada stomach vacuum e veja se ajuda no teu caso
  9. Nightwolf77
    Caraca mano, tu deve ter uma puta genética ein ? 42-45 de braço natural ? Outra coisa, qual o teu bf% ? Quando você for perder gordura você vai perder medida de braço, o ideal seria você focar em primeiro perder o máximo de gordura possível e depois fazer um bulking limpo pro ganho de massa
  10. Nightwolf77
    Mas e as questões relacionadas à sensibilidade da insulina e ao possível aumento do Gh ? Não sao fatores impactantes pra quem adere ao JI ? Ou é tudo balela e pra meros mortais é só marketing ?
  11. Nightwolf77
    Diz a lenda que o anavar original nem existe mais.
  12. Nightwolf77
    Cara, não sei não.. pois não na embalagem da erva não apresenta quantia nenhuma de calorias.. e creio que a quantia de calorias de um limão espremido seja pouquíssima, mesma coisa de mascar um Trident por exemplo
  13. Nightwolf77
    Só Durateston ? Em questão de ganhos só compensaria se você respeitasse a meia vida do propionato, aplicando dsdn, agora se compensa economicamente.. fica ao teu critério
  14. Nightwolf77
    Abaixa o carbo, joga 1g/kg de gorduras, de preferência boas, multivitaminico.
  15. Nightwolf77
    Pode ser cara, só tente comer 1h30 antes do treino pra não pesar muito, a cafeína seria ideal tomar antes do treino e de estômago não cheio, uma dieta barata se baseia em batatas, frango, leite, ovos, brócolis, alface, cenoura, abacate.. procure ingerir ao menos 2g de proteína por kg de massa corpórea.
  16. Nightwolf77
    Toma essa cafeína cerca de 30-45 min antes do teu treino, e a creatina em qualquer horário após o teu treino, só não esqueça de focar na dieta cara.
  17. Nightwolf77
    Irmão, fortalece o tríceps e o ombro, dificilmente você terá uma progressão de carga no supino se você tiver esses dois músculos menos desenvolvidos
  18. Nightwolf77
    Pode ser o francês, sim é melhor fazer peito depois ombro e por último o tríceps, o encolhimento pode ser tanto nesse dia de ombro como no dia de costas, vai da tua preferência.
  19. Nightwolf77
    Não precisa começar com uma dosagem de depois aumentar, use 5g no máximo todo santo dia, a creatina funciona depois que atinge uma concentração máxima plasmática, ela vai ajudar na síntese de ATP no músculo, então tome uma quantia igual todo dia, independente do horário, mas de preferência após o treino.
  20. Nightwolf77
    O procedimento estético é a última opção possível, ainda tem muita coisa pra tentar antes disso, como estimulantes e etc, mas você está no caminho certo, só tenha paciência
  21. Nightwolf77
    Mude um pouco a quantidade de repetições, passe para uma faixa de 8-12 com uma carga pesada o suficiente pra você quase não aguentar a última repetição, tenha uma dieta boa, com déficit calórico, bastante proteínas e gorduras boas, e pouco carboidrato, se for possível faça o aeróbico num horário mais distante do treino com pesos, se for possível adicione aeróbico em jejum na sua rotina e tenha paciência, a gordura mais chata que é a abdominal é a última a diminuir, não desista e foco no objetivo
  22. Nightwolf77
    4 e 5 semana, um ciclo de cipionato ou Deposteron seria mais efetivo em torno de 10-12 semanas
  23. Nightwolf77
    Pode
  24. Nightwolf77
    Por nada, usa sua criatividade cara, por exemplo, você pode variar o treino com pesos e pular corda(polichinelo,corrida parado) em alta intensidade nos intervalos, por exemplo, fez uma série de puxada alta na polia no intervalo manda isso, ou faz circuitos em algum parque ou espaço aberto, usa galhos pedras, cones.. faça um circuito de alta intensidade.
  25. Nightwolf77
    Cara, particularmente eu gosto do básico, bike ergométrica 30s de intensidade máxima com carga alta e 60s de ritmo leve com pouca carga, pra mim dá excelente resultados.
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