liditanck

verdade rs

Cara, não sei.. Meu bf se concentra todinho nas pernas, muta coisa ali é gordura Amem!

Se eu usei salto 5 vezes na minha vida, foi muito. Parece que é tudo igual pantu/canela, muito feio kkkk Não alongo =( vou começar a alongar Vou dar mais atenção a elas, estava com foco no vasto medial, mas ta melhorando já ! Valeu MBD

ve se deuu https://imgur.com/nVYbJtd https://imgur.com/LAXFcNi olha aí a bosta

Pois é, preciso fazer algo, tá foda. Pior músculo. tentei colocar uma foto aqui, não deu ?

Também tenho dificuldade!! Mas as suas não estão uma bosta não, vai por mim As minhas é ao contrario, minha canela é grossa, aí acaba ficando tudo uma coisa só, cara.. não tem como explicar kkkkkk Mas vou aderir esse treino com frequência, volume e cargas altas, valeuu

Bom dia!! Vim compartilhar uma receita MUITO FÁCIL que aprendi essa semana com uma amiga formada em gastronomia. O famoso frango do recheio da coxinha. 1kg de peito de frango cortado em cubos 1 cebola 1 dente de alho chimichurri polpa de tomate (eu gosto da marca predilecta com 22mg de sódio) POLPA! não é extrato nem molho de tomate Modo de preparo: Cozinhe o frango em uma panela normal ou de pressão (já coloque o sal aqui), com 3 dedos de água acima do frango por 35min, depois retire a agua e NÃO JOGUE FORA. Pegue outra panela e pique a cebola e doure ela com a agua do frango. Tampe a panela e sacuda com força para o frango desfiar sozinho. Volte para a panela com a agua e a cebola, acrescente a polpa de tomate, os alhos e o tempero chimichurri, deixe em fogo baixo até ficar um molho mais ou menos grosso, depois jogue o frango desfiado dentro do molho e espere ele secar no ponto que você gosta! Literalmente fica o frango que comemos no recheio da coxinha kkkk

Bom dia, notei que vc treina muito a pantu, tem foto atual delas??? acompanhando aqui

Acompanhando lari!

Agora imagina eu fazendo ombro com 2 kg e falhando na 14 repetição!!! E doeu muito, eu garanto. top fefe!!! Vim te contar que meu vasto medial começou a aparecer!! Foquei nele como vc, melhorou demaiss. Hj já fiz meu treino de pernas, boa sorte no seu!!! Quebra tudo hahah bjsssss

Ok, Obrigada por esclarecer..

Bom para diminuir os colaterais do ciclo, e induzir a menstruação..

Continua, mas uma corta o efeito da outra... Não repita isso jamais. A oxa já serve como um "anticoncepcional"

Oii fefe, acompanhei tudo no seu histories haha desde o solzinho na praia até o treino.. kkkk Treino novo é tudo de bom!! Anima muito. Boa sorte e bom find!!!

Sigo a linha do meu marido, "dieta de fisiculturistas" não coloco pão, leite, essas coisas.. meu corpo reagiu muito bem a esse estilo de dieta. Recomendo "comida de verdade" ?

Nao treino em jejum nao pre treino meia dose de whey + 1 banana É, vou continuar assim, qualquer coisa incluo algo, valeuuu!!

ela é 100mg/ml, mas no caso é seg quarta e sexta a aplicação.. Será? Pretendo levar até final de novembro.. Iniciei dia 27/09 com 10mg, subi pra 20mg dia 10/10, esse é meu quarto, ou quinto ciclo se não me engano.. Aero em jejum só no final de semana mesmo, nos demais dias, faço 40min pós treino Aero em jejum pretendo aumentar daqui umas 2 semanas, treino cedo, fica cansativo aero em jejum, depois treino.. Quero iniciar essa dieta no domingo já, antes eu estava fazendo só para manter peso 2200kcal 40%carb 30%prot 30%gord Meus pré treino em dia de perna é cafeina 210mg, e dias de membros inferiores tomo 1 dose de c4 + 5g beta, e nos find l carnitina liquida + cafeina, precisa de mais algo?

Boa tarde!! Dados: 1,57cm 55kgs 22 anos TMB 2200kcal Objetivo: Diminuir o bf sem pressa ciclo: 20mg oxa (lander) por dia + 0,5ml de primobolan dia sim dia não (muscle) 4 anos de treino dieta segunda e quinta (treino de inferiores) total 2035kcal 149,5prot 206carb 64gord terca quarta e sexta total 2036kcal 161prot 145carb 86gord sábado e domingo com aero em jejum e zero treino total 1959kcal 163prot 131carb 81gord

O que manda nos ganhos é a dieta, to achando os macros baixos para fase bulking E em relação aos treinos ali, vc não precisa fazer 20 séries leves a não ser que esteja se aquecendo no exercicio, pode colocar uma carga moderada/alta e fazer 4x10-12 até falhar.. Sobre a oxa dar resultado no tipo de treino, acho que deve esperar mais para usa-la... E pesquisar muito sobre hormônios.

Não consegui baixar, alguém pode me enviar? [email protected] obrigada!!

kkkkkkkkkkkk Whey = uma proteína de rápida absorção

Qual seu peso e altura? Quanto tempo de treino?

Calcule sua tmb e monte sua própria dieta, como temos a mesma altura e quase mesmo peso, vou te passar mais ou menos o que faço pra ver se te ajuda.. Ganho de massa: 45-50% carbo 30-35% prot 15-25% gord E em fase de manutenção 40% carb 35% prot 25% gord Boa sorte!! É possível ter bons resultados com uma dieta limpa a base de comidas limpas, não volte a comer pão, nem leite.. tente ingerir comida de verdade, sem industrializados, seu corpo vai agradecer!

A tendencia é diminuir nos próximos meses, mas não use mais stano!! Procure outra droga menos virilizante.. ?

É bom diminuir sim mari, e pode estender pra 16