liditanck

verdade rs

Cara, não sei.. Meu bf se concentra todinho nas pernas, muta coisa ali é gordura Amem!

Se eu usei salto 5 vezes na minha vida, foi muito. Parece que é tudo igual pantu/canela, muito feio kkkk Não alongo =( vou começar a alongar Vou dar mais atenção a elas, estava com foco no vasto medial, mas ta melhorando já ! Valeu MBD

ve se deuu https://imgur.com/nVYbJtd https://imgur.com/LAXFcNi olha aí a bosta

Pois é, preciso fazer algo, tá foda. Pior músculo. tentei colocar uma foto aqui, não deu ?

Também tenho dificuldade!! Mas as suas não estão uma bosta não, vai por mim As minhas é ao contrario, minha canela é grossa, aí acaba ficando tudo uma coisa só, cara.. não tem como explicar kkkkkk Mas vou aderir esse treino com frequência, volume e cargas altas, valeuu

Bom dia!! Vim compartilhar uma receita MUITO FÁCIL que aprendi essa semana com uma amiga formada em gastronomia. O famoso frango do recheio da coxinha. 1kg de peito de frango cortado em cubos 1 cebola 1 dente de alho chimichurri polpa de tomate (eu gosto da marca predilecta com 22mg de sódio) POLPA! não é extrato nem molho de tomate Modo de preparo: Cozinhe o frango em uma panela normal ou de pressão (já coloque o sal aqui), com 3 dedos de água acima do frango por 35min, depois retire a agua e NÃO JOGUE FORA. Pegue outra panela e pique a cebola e doure ela com a agua do frango. Tampe a panela e sacuda com força para o frango desfiar sozinho. Volte para a panela com a agua e a cebola, acrescente a polpa de tomate, os alhos e o tempero chimichurri, deixe em fogo baixo até ficar um molho mais ou menos grosso, depois jogue o frango desfiado dentro do molho e espere ele secar no ponto que você gosta! Literalmente fica o frango que comemos no recheio da coxinha kkkk

Bom dia, notei que vc treina muito a pantu, tem foto atual delas??? acompanhando aqui

Acompanhando lari!

Agora imagina eu fazendo ombro com 2 kg e falhando na 14 repetição!!! E doeu muito, eu garanto. top fefe!!! Vim te contar que meu vasto medial começou a aparecer!! Foquei nele como vc, melhorou demaiss. Hj já fiz meu treino de pernas, boa sorte no seu!!! Quebra tudo hahah bjsssss

Ok, Obrigada por esclarecer..

Bom para diminuir os colaterais do ciclo, e induzir a menstruação..

Continua, mas uma corta o efeito da outra... Não repita isso jamais. A oxa já serve como um "anticoncepcional"

Oii fefe, acompanhei tudo no seu histories haha desde o solzinho na praia até o treino.. kkkk Treino novo é tudo de bom!! Anima muito. Boa sorte e bom find!!!

Sigo a linha do meu marido, "dieta de fisiculturistas" não coloco pão, leite, essas coisas.. meu corpo reagiu muito bem a esse estilo de dieta. Recomendo "comida de verdade" ?