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  1. dan3melo
    Sim mano, fiz o seguinte. Dieta agora tá, na planilha, com déficit de 300kcal. Aí tem alguma coisa q a gente come por fora e tal, acredito que não vai passar de 200kcal. Vou ficar um mês assim, como o rapaz ali em cima disse, aliando aeróbico d o jejum intermitente. Preciso mudar esse shape cara. Olho no espelho sinto até raiva mano de como deixei chegar nisso! Rs
  2. Hyggor3K reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem minha dieta galera! (com fotos)
  3. dan3melo
    Beleza mano. Colocar segunda, quarta e sexta!
  4. dan3melo
    Boa man!!! Vou procurar pra comprar sim! Vou fazer a dieta com base no jejum intermitente mano. Última refeição as 22, que é quando chego do treino. Aeróbico vc recomenda quantas x na semana? 3x?
  5. dan3melo
    Valeu! Eu modifiquei a minha aqui, coloquei mais coisas, diminui os carbos, coloquei mais gorduras e tal. To tentando enviar a tabela aqui mas nao consegui, mas valeu pelas dicas. Realmente tava bem restrita a dieta e ia ser MUITO dificil manter mais de duas semanas so nisso! hahaha Valeu galera, obrigadao mesmo pelas dicas.
  6. dan3melo
    Entendo man! Tambem penso que ficar ai comendo a mesma coisa todo dia nao vai ser facil, mas igual falei com o cara ali, a grana ta curta velho rs Nao to com mt grna pra investir e tal, entao to tentando me virar com o que tenho kkkk E tipo, preferi esses alimentos na tabela pq esses eu sei que vou ter como comprar, ai tipo fica mais facil de ter uma noçao da quantidade de proteinas/carbos/kcal ta dando no dia, sabe? Mas eu concordo com vc, comer so isso ai vai ser foda
  7. dan3melo
    77,5 man. Alterei aqui a dieta, aumentando um pouco os carbos e tal, pra 2092kcal. Mais do que isso eu vou ter q dividir em outras refeiçoes, ai ja era meu projeto de Jejum Intermitente (que dizem ser melhor pra queima de gordura etc) rs
  8. dan3melo
    Cara ainda nao comecei. To montando primeiro, se eu chegar numa bacana eu começo segunda. Quanto a escolha é por falta de grana mesmo rs Fazer o que, ta foda kkk
  9. dan3melo
    Entendi man! Valeu pela dica! Ai nessa dieta ai, por exemplo, ja to com 172gr de proteina. Aumentaria so os carbos ate bater a meta calorica?
  10. dan3melo
    Sim, to fazendo aerobicos sim. Infelizmente nao consigo fazer todos os dias, devido a faculdade que é em tempo integral, ai eu faço aerobico 3x semana. E uma coisa, voce acha que a quantidade de calorias ta beleza? Precisa de mais/menos? Sim, to fazendo aerobicos sim. Infelizmente nao consigo fazer todos os dias, devido a faculdade que é em tempo integral, ai eu faço aerobico 3x semana. E uma coisa, voce acha que a quantidade de calorias ta beleza? Precisa de mais/menos? Quanto aos vegetais eu nao coloquei na tabela, mas vao estar presentes na dieta sim rs
  11. dan3melo
    Galera entao, ja faz um tempo que eu treino e tal e nunca tive resultados satisfatorios. Corpo sempre ficou essa merda ai (segue foto). Quando eu era mais novo eu era gordinho e tal. Cresci e emagreci um pouco mas ta essa porcaria kkk Então, eu queria saber de voces o que acham melhor; uma dieta pra crescer ou diminuir essa bf primeiro (que me incomoda bastante). to tentando fazer a dieta por conta propria mesmo e estou aqui pra receber criticas e sugestoes de voces. Estou montando no estilo de jejum intermitente, pq é melhor pra adaptar a minha rotina diaria. OBS: O que me deixa curioso, ate pq sou leigo no assunto, é que eu como pouco no decorrer do dia, nao chego nunca em 2000kcal normalmente, e mesmo assim continuo so criando gordura! Ajuda ai galera por favor! TMB: 1880 GCD: 2572
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