420destroimente

Então, pra eu nao ter desperdicio eu devo tomar 2 colheres de chá e nao fazer essa fase de 10 dias com 4 colheres? Tenho 1,94 e 78kg.

Bom, na loja de suplementos onde eu comprei o cara me disse que devo tomar assim: 4 colheres de chá antes do treino (40min) e 4 colheres de chá apos o treino.E quando nao treinar 4 de manha e 4 a tarde. Depois de 10 dias eu devo tomar apenas 2 colheres antes e depois. Lendo o topico fiquei com duvida a respeito, pois é 1ª vez que tomo a creatina, estou no 3º mes de treino hipertrofia. Devo manter essa "formula" de tomar a creatina (Universal)? Valeu!