sleregi

sim, mas demorou uns 20 dias para eu sentir de fato. Agora estou dormindo bem. Os níveis de ansiedade também diminuíram e se acontece de eu acordar e já colocar o cérebro no mode on, eu tento meditar ou respirar melhor, concentrada. Tem funcionado muito bem pra mim! NO final das contas o dormir é relacionado a diversos fatores do dia dia. Ë preciso que se investigue todas as variáveis. Veja também a questão da alimentação!

P/ mim ficou o seguinte: l trptofano 300mg +vit b6 100mg - 1 dose às 17 horas. Esqueci de mencionar que estou tomando vitamina C às 15 horas porque ajuda a controlar o segundo pico de cortisol que ocorre entre 17 e 18 horas.

Dias, há de se levar em conta alguns fatores: 1) quando vc acorda, vc levanta, liga a luz? o que vc faz? 2) vc fica deitado e a cabeça já começa a trabalhar? 3) é sempre o mesmo horário? vou te falar da minha experiência que era acordar e já começar a pensar. É como se acordasse no meio da madrugada e a cabeça já ficasse ligada no 220v. Meu contexto de vida era de bastante ansiedade na época e quando você está assim, o corpo fica e constante estado de alerta. então para melhorar o sono, eu tive que tratar as raízes dessa ansiedade. Na fase muito ruim foi com medicamento mesmo. Depois comecei a usar triptofano manipulado com vitamina B (vejo direitinho se vc quiser) e as coisas entraram no eixo. Eu tento sempre dormir no mesmo horário (Venha GH haha) e tenho conseguido agora umas 6 / 7 horas de sono. Mas há um antes e depois com relação à ansiedade que para mim era o determinante. O triptofano é um aminoácido, tudo tranquilo! ps:. eu acordava e pegava o celular também ai ferrava tudo porque a luz branca é uma porcaria para melatonina. Agora, quando porventura eu acordo, eu ligo o abaju de luz amarela e vou ler. O sono volta rapidinho