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LeandroJunks

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    Ganho de massa muscular

Conquistas de LeandroJunks

  1. Avaliem meu treino PF, e tire minha dúvida sobre tríceps, valeu Supino inclinado com halteres Supino reto Crucifixo reto Tríceps testa ou supino fechado Tríceps polia alta Elevação lateral Outra dúvida é qual escolher, supino fechado ou tríceps testa, valeu!!
  2. Comprei uma por uns 60 reais chamada polibar, que me serviu muito bem, pode estender bastante... Peso uns 70 kg e deu certo
  3. pra ombro não precisa de 2 não, mas cuidado com desenvolvimento pq pode causar lesões, e em vez de triceps francês pode ser triceps testa ou supino fechado.
  4. Obrigado!!
  5. Comprei em loja física, mas no MercadoLivre vendem direto da fábrica, sai mais barato
  6. Esse treino é realmente bom?? Posso copiar???
  7. Qual a diferença na pegada supinada ou pronada no pulley? A carga usada para as duas formas é igual??
  8. Já sanei minha duvida vendo um vídeo, muito obrigado. Eu vi que você conhece muito da musculação em geral, cara, se não for trabalho pra você, pode me passar uma ficha pra peito(pra aumentar volume, etc)? só me falar os exercícios, pq tenho muita duvida, só que malho em casa com barras, estação, etc que eu comprei, então não da pra fazer crossover... Muito obrigado de qualquer forma
  9. Que eu tava lendo a discussão da pegada no supino reto com barra, mas queria saber se muda com halteres, valeu
  10. Qual a pegada certa no supino com halteres?
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