Mone

ahahah o cara ficou te escaneando Henrique? Revoltante esse lance da carne ai :/ gordura pra caramba hein!? Qual o menu da semana! hehhe fica encucado nao bjs

Bom treino Nina! Forca nesse bumbum ai! bjs

Caso a se pensar: Na minha primeira dieta de 1600 calorias q eu segui mal e porcamente nas duas ultimas semanas perdi 4% de gordura. Na segunda dieta perdi 2% e a dieta tinha 1300 calorias, q segui mal e porcamente nas 3 ultimas semanas sendo q a ultima semana acho q so segui 2 dias... Na primeira dieta era pra eu fazer aerobico pelo menos 3x na semana por dois meses. Acho q fiz aerobico umas 6 vezes durante esse periodo todo. Na segunda era a mesma coisa, so que dessa vez eu levei o aerobico a serio e tava fazendo pelo menos 3x na semana ate o fim. Medi o meu TMB com um aparelho la no consultorio da nutri semana passada - 1869 calorias pra manutencao nos dias de treino. Sem treino sao umas 1600 e poucas... Da pra usar algo desse relato ai? Menos aerobicos + deficit menor = maior diminuicao de BF Mais aerobicos + deficit maior = menor diminuicao de BF (Sendo q no meu primeiro mes eu nao comi lixo nenhum por 20 dias direto, e segui essa dieta melhor q a primeira) Ta ai a lenha Foi mal Bull So to dando um relato pra galera ponderar.... bjos

May ao meu ver vc realmente esta MUITO mais controlada do que antes. Antes escapulia td santo dia com o cacau sei la qntos % dessa vez vc ta bem firme mesmo! Parabens! Qnto a embacar, faz parte. Nao lembro se foi o Bull quem disse isso, mas plageando alguem aqui ahhaha sao dois passos pra tras pra dar um a frente! Forca ai garota! bjos

kkkk entao vc ta quase saradinho hoje neh? Po, que vc tem contra Jesus? Era o q eu ia falar kkkkkk

Ah q descriminacao Bononi! c tava saradinho. Mas pra FA tava frango d+

Putz, se tua mae eh um toquinho eu sou outro ela eh 1 cm mais alta q eu

Esqueceu do sorvete de baunilha junto hehehehe

Falou da geladeira ai e lembrei de um desses seriados acho, q a mulher tinha uma vaca na porta da geladeira ai qndo ela abria a geladeira a vaca gritava : gorda! gorda! gorda!

Eu so comprava muscle milk de garrafinha de vez em qndo, qndo esquecia meu whey. Tava tomando o ON 100% Gold, ja tomei o Pro V6 e o ON Hydro whey. Esse mes q comprei o muscle milk light. Adoro, ate passo o dedo no copo pra catar o q sobrou nas beiradinhas Jesus, esse whey eh gostoso demais! Pena q eh mais caro.... La na academia tem 2 q levam a serio (que eu vejo la sempre treinando de verdade), uma delas nao sei se eh pro ou se ta na luta pelo pro card, mas a muieh tem patrocinio e tudo Na boa Pri, pensei q o seu diario ia ser como o diario de umas gurias aqui do forum, q comecam mas nao voltam nunca mais! Ainda metem na dieta: Bolo com fruta. Ai o povo pergunta pq bolo com fruta e a guria mete essa: pq eu gosto.... tsc tsc tsc mas vc ta de parabens! Ta pegando firme mesmo, e agora sem negligenciar os queridos superiores Beijos giraca!

Nao pense na exposicao... pense que vc nunca vai ficar doente pq o seu organismo vai criar mais anti-corpos com aquela comida

Boa! bjs

Eita Entao ja ta se sentindo melhor ne?

Aeeee nao negligenciou os superiores! vai ficar gatona Pri! Ja tomou muscle mik? Delicia! Meu preferido hehehe

Caraca entao dava tempo so de pular de um aparelho pro outro neh? Tenso....

Poxa, ia ser legal colocar a foto do antes pra gente ve, mas ja q nao tem ficaremos na expectativa do depois Vc pretende seguir natural ou pensa em algum dia tomar anabol? bjs

Nossa, 80 minutos eh tenso... Cardio eh a coisa mais chata do mundo! Saudade dos tempos q o instrutor falava pra eu nem passar perto da esteira senao ia sugar minhas forcas Bull, comeca dia 1o?

Caraca, e ta descansando qnto tempo entre as series?

Preparacao pro natal

Pelo menos vc nao fez q nem eu q caiu de boca na comida mexicana bjs

Caraca Nina! Gostando de ver Forca ai mocinha! O negocio de comer besteira qndo se esta em cutting eh pq tudo q eh "proibido" eh mais gostoso Dai como vc nao "pode" vc quer .... beijos

Nossa secou bem hein Martin? Desculpa mas nao lembro se vc disse, mas qual o seu objetivo de peso agora? Ontem nao deu pra postar as fotos, mas hoje devo postar Bom dia pra ti!

Boa menina!

Nossa mae, 40 minutos? mas como vai ser esse hiit? Eu faco 30 mas contando o cool down, pq de intervalo mesmo sao 10 minutos no total 40 eh tenso... vai te preparando Bull!

q fofo....