BruNoks

Galera quero fazer um manipulado com esses ingredientes -em aej - 450 mg de cafeina - 5 g beta alanina - 13,4 mg de iombina - 6 g de citrulina algo a mais pra por na manipulação ou retirar ?

idade 14 peso 65 circuferencia da barriga 83 meta 68 estou no mundo da musculaçao a 9 meses foto atualmente : https://imgur.com/a/v9bbY Galera tenho 14 anos e sempre tive problemas com obesidade nos ultimos 6 meses eu consegui perder 15 kg, so que ainda me resta uma barriga e uns pneuzinhos o que eu devo fazer pra eliminar ela pra ver tanto os gominhos, veia, musculo pra ficar definido resumidamente qual dieta vocês me recomendam,qual suplementação,e qual o melhor treino, e que for de auxilio tenho acesso a durateston que eu acho que meu caso não serve mais deixo a opção pra vocês (que eu fiz o post errado desculpa sou novo em forum)

Olá a todos que estão lendo esse post, eu sempre tive problemas com obesidade na infancia e resolvi dar um basta com tudo e entrei pra academia com muita dedicação consegui perder 15 kgs mais ainda sobra aquela barriga e pneuzinhos eu queria que vocês indicassem uma dieta suplementação e um treino , tenho 1,75 cm 14 anos peso atual 65 kg circuferencia abdominal 83 meta 70 alguma ajuda de como sair desses 65 kgs que por mais que eu faço esforço ele não sai desculpe por alguns erros sou novo em forums