Florence Noir Belot

Por que raios você escolheu injetável? Existe a opção oral... ambas as versões são metabolizadas pelo fígado. Tá sofrendo de besteira.

quando você desce a barra você freia o movimento alguns centímetros antes de encostar a barra no peito e pausa por um segundo e pressiona na sequência... eu gosto dessa variante, pois me obriga a manter a estabilidade das escápulas, dorsais, ombros, tudo... eu tenho um problema que muitas vezes ao encontar a barra no peito eu perco a forma e aproveito o momento para pressionar a barra e algumas vezes há transferência de força para os ombros e eu perco o lift

bom... o corpo sempre vai compensar e tentar levantar o peso de algum jeito, por isso a forma é perdida... a barra mudar a trajetória pode ser um problema técnico ou falta de coordenação e estabilidade devido a fadiga... esse problema ocorre apenas no final de treinos volumosos ou sempre que o agachamento fica pesado, se você usar 90% do seu RM e fizer 3x2 isso também ocorre? você já tentou perceber o que acontece quando o peso é transferido para frente? core relaxado? quadril mais alto? barra mudou de posição no trapézio? cotovelos muito altos? posição da cabeça? pés? porque o core relaxado é muito mais um problema de respiração, o quadril subir antes é falta de força nos quadríceps em relação a suas costas, a barra mudar de posição nos trapézio são escápulas relaxadas, cabeça se movimento demais... depende muito do que você observou. bom... já filmou seu Agachamento? tente fazer numa série pesada que você vá crescendo até fazer 3x2 com 90% 95% do seu RM. filme desde o aquecimento até a série em si e observe o que muda do Agachamento só com a barra até os 95%. em treinos volumosos comigo isso tende acontecer no final quando eu não presto muito atenção a minha respiração... tipo faltam 2-3 reps e eu quero logo acabar com meu sofrimento... ou já estou tão cansada que nem pensar tá dando mais... no geral... as primeiras reps eu consigo com uma única puxada de ar fazer em média 3 reps, da sexta em diante eu respiro por rep... aí eu tenho que prestar atenção por rep em puxar o ar, travar, descer e subir... em treino volumoso é prestar atenção de rep em rep no final

então... é o que eu tinha sugerido. se a galera reclama de você ocupar 2 barras grandes, use uma grande e uma pequena, pois dá para remar muito bem na barra menor. o que não dá é montar e desmontar barra né.

SEMANA 5 Treino e Ciclo Dia 31 » 05/12 Pull-up 4x8-12 Puxada Peg. Aberta 3x10-15 Remada Curvada 3x10-15 Elevação Lateral Cabo 3x10-15 Rosca Direta 3x6-12 Encolhimento 3x8-15 Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Esquerda com 20x55. Treino tranquilo e vapt-vupt. Fiz tudo em menos de 45 minutos. Achei ótimo. Ruim só o sol na cabeça caminhando até a academia e depois voltando. Acho que eu vou comprar outra bicicleta.

SEMANA 5 Treino e Ciclo Dia 30 » 04/12 Ontem (terça-feira) Spoto Press 1x10 80kg RPE 10 3x10 75kg Pin Squat 5x10 120kg RPE8 Agachamento Frontal 3x8-12 Afundo 3x8-12 LegPress 2x10-15 Flexora 3x6-10 GHR 2x12-15 Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55. Treino tranquilo e ainda coloquei uns 2.5kg a mais do que eu tinha em mente... eu iria fazer 77.5kg, mas no aquecimento eu achei um pouco mais leve do que o de costume e coloquei 80kg. Não quis abusar, pois minha sessão pesada mesmo de Supino será na sexta. Vou tentar os mesmos 80kg, mas 5x10 com esse peso. Como eu já disse... 10 repetições não é um bom número para projetar porra nenhuma, mas ficaria incrivelmente feliz se segurasse os valores em Peaking, veremos. Aplicações estão tranquilas, nenhum colateral novo, nem no que tange virilização, como também nenhum problema com ansiedade e insônia, porém o treino está ficando em modo bruto... Tô gostando demais :). Exames eu farei no meio do ciclo, porém eu tenho aquele aparelho da Roche que mede Colesterol, Glicose e Triglicérides. Tudo normal por enquanto. Glicose a minha em jejum sempre dá na casa de 65... é baixa mesmo, sempre foi... alimentada nunca passa de 100. Triglicérides tem dado em média 60 e Colesterol Total tem dado em média 188, deu uma subida, mas ainda está dentro do normal... só não sei o fracionado, pois a máquina só marca o total. O que tá me incomodando mesmo é Síndrome do Túnel do Carpo... todo dia eu acordo com as mão completamente mortas, e os dedão na mão direita fica coçando o dia inteiro, como se tivessem formigas picando. Vou marcar Neuro e ver se ele me passa aquelas injeções de Citoneurin de novo, as últimas foram há seis meses atrás e segurou bem, sei lá, mais fisioterapia, acupuntura, pai de santo, mesa branca... tô topando qualquer negócio. Hoje eu fiz minha 2ª sessão de Fotodepilação, minhas pernas responderam muito bem, tanto que na próxima sessão marcada para o dia 27/12, a guria deixou marcado as pernas, mas ela irá analisar, pois a coxa tá lisa, eu fiquei boba... a faixa da coxa, mais próxima da virilha ainda precisa de mais sessões e por incrível que pareça, no braço... onde os pelos são mais finos, saiu apenas 1/3. Nossa, eu nem acredito que eu vou me livrar desses pelos e serei uma pessoa lisa ?. Bora, que hoje tem treino de Costas, tranquilo e gostoso.

Não, não tem problema. Como eu disse, o mundo dos carboidratos não é feito só de arroz não.

putz, mas agora não entendi... você tb supina com a barra de 1,20m? bom, reme no cabo ou no smith... é possível?

Sim... e nenhum dos dois são precisos. Escolha um e analise a evolução por apenas um deles. Melhor parâmetro é usar o espelho. Meu último Dexa deu 20%, há quem ache alto, mas para mim está bom... sim, eu tenho a capa de bacon no abdômen, mas o conjunto geral, pra o meu gosto está bom: https://jmp.sh/PpXnVyj Não se prenda a números, eles são apenas uma das variáveis para medir a evolução.

É que o cural depende do modo de preparo. Se tu fazes com água e açúcar, é só carbo. Se tu usas leite, aí tem que contar proteína e gordura, dá para usar sim. Mas rapaz... não precisa comer só arroz não, pode comer qualquer tubérculo, tapioca, macarrão, pão, milho cozido, milharina, farinha de milho, farinha de mandioca, grão de bico, aveia, frutas, mel, frutas secas... tem um zilhão de possibilidades para fonte de carbo... não existe só arroz.

Óh... que coração!

Então tenha. Lamentar não muda nada. É só pegar e fazer. Nunca entendi quem não consegue fazer algo porque não tem força de vontade... o nome disso, para mim, é preguiça. Preguiça de mudar porque dá trabalho e porque terá que abrir mão de certos prazeres. Porque fazer dieta é chato pra caralho, é chato ter que comer sem fome, é chato passar fome, é chato não poder comer o que tem vontade quando tem vontade. Quer um físico bacana, terá que trabalhar pra isso, como todo o resto da galera que tem um físico legal. Tem preguiça e acha que não vale a pena, ok também. São escolhas, mas aí... é só parar de mimimi. Simples assim.

Escapes são comuns tanto com Mirena quanto com Inplanon. Minha cunhada sofre com endometriose e também usa o Mirena e ela possui escapes também e ela não usa nenhum tipo de esteróide. Quando ela usava Inplanon era pior ainda, pois ela continuou menstruando mês a mês. Converse com seu Ginecologista.

Claro que pode... Inclusive a comida é bem mais saborosa que Whey. Mesmo a Albumina, se não quiser comprar não precisa, só comer alguma fonte de proteína no lugar. Use proteína líquida se você não consegue bater a sua meta de proteína com comida ou se for facilitar sua rotina, caso contrário pode comer em todas as refeições.

e a barra menor da rosca? aquela de 1,20m... não tem como? super rola remar com aquela barra...

não existe a possibilidade de montar duas barras?

use o valor que você faria umas 15 repetições e tente fazer 10x10... descansos curtos... algo entre 60 e 90... só aumente quando fizer as 10x10. rola fazer casadinho tipo supino e remada curvada. 10 no supino, 10 na remada e descanso... 1x na semana o resto do volume de treino você divide em exercícios que gerem menos fadiga... no início mantenha o mev baixo e vá progredindo o volume ao longo das semanas... se você atingir um volume máximo o qual você não consegue mais se recuperar, faça um deload e comece novamente pelo mev baixo, mas que já seria mais alto que o inicial... eu só tiro volume de todo resto... quando o volume não só atrapalha na recuperação do próprio lift que eu estou tentando melhorar, como também atrapalha a performance de outros... aí sim... chegou a hora de rever todo volume. mas novamente... tudo depende da escolha dos exercícios para completar o volume de treino... porque você fazer 25 séries de agachamento na semana é uma coisa, você dividir as 25 séries na semana entre agachamento, leg press, cadeira extensora, split squat é outra completamente diferente... o agachamento gera muito mais fadiga que a cadeira extensora...

Acho que pelo prórpio fato de parar de correr também... O condicionamento aeróbico é o que vai embora mais rápido no meu caso. Quando eu nadava pra caralho, eu tirara um mês de férias depois da 14 Bis e rapaz, quando eu voltada era uns 2 meses até pegar o ritmo de verdade... o mesmo pico que eu tinha fechado o ano... tanto que muitas vezes eu não queria tirar férias, mas o treinador obrigava. Já no treino de força, se eu tiro 1 mês de férias em quatro semanas eu já estou nos trilhos. Técnica então... no Rio quando eu surfava todo dia meu surfe era infinitamente melhor do que hoje que eu surfo algumas vezes no mês.

kkkkkkk.... que é todo dia... todo dia é sup, short e longboard... e pior... a Macumba, pela condição de onda, tem muito iniciante, pois é uma onda fácil, fácil... então imagina... sup, short, longboard e um monte de gente que não tem nem ideia do que está fazendo, despreparada e na maioria das vezes sem instrução... pois é... muita gente sem instrução no mar... e muitas vezes os instrutores das escolinhas também são uns folgados... já vi muito instrutor colocar aluno em onda e rabeirar a onda do outro... o que o aluno aprende assim... que é ok pegar a onda do outro...

Exatamente!!! Inclusive para ser um levantador a nível olímpico e competitivo, a carreira começa bem cedo. Se você não cresceu, muito provavelmente é por causa da sua genética. A sua altura é considerada a média para o homem brasileiro. Brasileiros são pequenos. Quantos caras com mais de 1,90m você conhece?

Melhor não. Mantenha 10mg do início ao fim. Guarde as cápsulas para um próximo ciclo.

Não.

SEMANA 5 Treino e Ciclo Dia 29 » 03/12 Agachamento High Bar 1x10 135kg RPE 10 5x10 122.5kg Supino Inclinado 3x10 67.5kg RPE8 Supino Halter 3x6-12 Crucifixo Reto Halter 2x10-15 Paralelas 3x8-12 Rosca Testa 3x6-12 Tríceps Francês 2x10-15 Aplicação: 25mg de Cipionato + 50mg de Deca + 10 mg de Trembo - Quadríceps Direito com 25x8. Eu mantive os 135kg do treino da sexta, pois continuou RPE 10, sem margem para nenhum grama a mais. Fora que o Chad falou para manter igual na sexta. Então, como na sexta, foi uma série RPE 10 e mais 5 back-off sets.

Pois é, este ciclo está deixando o treino em modo bruto. A última semana foi bem bacana.

Como você quer perder peso, suba a quantidade de proteína e manipule carboidrato e gordura. Eu manipulo principalmente gordura... em fases finais de cutting eu deixo o mínimo necessário, pois ainda prefiro manter um pouco mais de carbo. Terino sem carbo, para mim rende uma bosta, então eu nunca zero... o mais baixo que eu chego é 1.5g/kg consumidos total antes e após o treino na proporção 35%-65%.