Florence Noir Belot

Creio que você precisaria se decidir antes. Você quer construir músculos ou perder gordura para definir seus músculos? Você quer ganhar peso ou perder peso? São abordagens diferentes. 8 semanas com 10mg de Oxandrolona não serão suficientes para construir músculos e já na sequência perder gordura. Somos mulheres e nossa resposta é muito, mas muito mais lenta e limitada do que nossos coleguinhas machos, infelizmente, uma injustiça na minha opinião. Se eu fosse você eu me concentraria em ganhar peso primeiro, estipularia um prazo bem maior do que 8 semanas e só depois eu faria uma dieta para perda de peso.

Meu pai senhor!!! 19 anos, 67 kilos... já está usando drogas... quando está na melhor idade para construir uma base sólida e ter ganhos naturais. Mas o pior é médico que prescreve droga veterinária. Que Brazil é esse que a gente vive?

Iniciante deveria começar pelo básico: Agachamento, Supino e Terra que já está de bom tamanho. Se quiser elaborar mais, coloque Remada, Barra Fixa e Paralelas. Quer ficar monstro? Treine os compostos e treine força. Antes de inserir uma variedade enorme de exercícios isoladores, construa uma base sólida de força. Pode usar algum programa pronto tipo 5x5, Starting Strength, 5,3,1... Todos são programas com progressão bem linear e próprios para iniciantes.

a questão é que médico deve prescrever drogas legais e não gh chinês underground...

Olha só... Para ganhar massa muscular você terá que comer mais do que você gasta. Comendo mais, você ganhará peso e infelizmente não será só em músculos, bom se fosse. Sua estratégia alimentar será fundamental para minimizar o ganho de gordura, mas ainda assim ele existirá. Usando Oxandrolona e Boldenona ajudará na construção e no menor acúmulo, mas ainda assim existirá... é por sermos mulheres é pior ainda, pois infelizmente tem uma porrada de droga de não podemos, ou melhor, não devemos utilizar. Entenda que este ganho é uma fase, mesmo que você fique um pouco mais gorda e retida, isso é uma etapa da construção do físico. É foda? É. Terá momentos que nos sentiremos feias e gordas? Com certeza. Porém faz parte, se você não entender e aceitar isso, suas tentativas sempre serão frustadas. Agora... Se você irá ganhar barriga? Não tem como saber. Só a sua genética ditará onde você acumulará mais gordura. E não, aeróbico não diminui barriga. Aeróbico melhora seu condicionamento cardiorrespiratório e aumenta o gasto energético, e se for aliado a uma dieta hipocalórica, resultará na queima de gordura, mas numa queima de gordura geral e não só da barriga. Agora diz para mim... Seu Personal não te informa sobre o básico? Melhor trocar o Personal e o médico que vende Kigtropin, meu pai senhor, não estou acreditando nisso até agora.

Meu pai senhor! Seu médico passando GH Kigtropin? Que profissionais de saúde são esses? Deve ser parente do nutrólogo que passou reposição hormonal com Oxandrolona para o rapaz de um outro post, só pode.

Óh céus! Nutrólogo prescrevendo reposição hormonal... ainda por cima com Oxandrolona. Meu pai senhor!

Depende... Dói? Está inchado? Vermelho? Quente? Possui algum sinal visível de inflamação? Se sim, procure um médico. Se for apenas o nódulo sem inflamação, dependendo do caso pode levar meses para sumir ou nem sumir completamente... você pode ter uma fibrose, uma lipo-hipertrofia... mas sim, tudo resultado de técnica inadequada de aplicação... não use mais esse local para aplicação, você piorará sua situação. E novamente... para ter certeza de sua condição, procure o médico.

A média da absorção é de 10%... Se você pegar o Androgel de 50mg no blister, você terá uma absorção de 5mg... isso se você não perder tudo na transferência com a roupa, suor, excesso de oleosidade na pele... 10% seria a melhor das expectativas. Imagine querer usar 500mg de Testo na semana com blister de 50mg e absorvendo 5mg. Você precisaria de 100 blisters... cada caixa custa em média 160 reais e vem 30 blisters... Você precisaria de 4 caixas na semana. Custo benefício não é viável. Isso se você realmente absorver 10%... o que não dará para saber. Deposteron custa 50 reais a caixa e você leva 600mg de Testo. Não dá nem para pensar. Androgel é para o homens em reposição hormonal... para fins estéticos não compensa. Para as mulheres pode até ser uma alternativa, mas novamente, existem drogas melhores.

Bom... 1. Anticoncepcional não é o único método contraceptivo. Se você precisa usá-lo por qualquer patologia ou disfunção, use-o, mas para contracepção existem sim outros métodos... alguns, inclusive, não hormonais. 2. Testosterona é muito superestimada em mulheres, nossos níveis são extremamente baixos de 15 a 70 ng/dL em média e mesmo se estivermos na curva mais alta, com um físico naturalmente mais atlético, o desenvolvimento muscular em nós mulheres sempre será bem limitado. Nós não temos perfil hormonal para isso. Não sei bem qual é o objetivo quando vocês falam em ganhar massa muscular, mas o limite feminino é baixo. Nossa... hoje em dia é como se a Testosterona fosse a Primeira, a solução para todos os males... Eu hein... Mulher com Testo em 30 achando que tá baixo e Homem com 400 achando que tá baixo... Fala sério! 3. Por mais que o anticoncepcional abaixe a Testosterona, DIETA e TREINO mal periodizados influenciam muito mais em falta de resultados que a Testosterona baixa por conta do anticoncepcional. A maioria das mulheres ACHAM que sabem treinar e comer, mas na verdade não sabem. E respondendo a sua pergunta, sim, você consegue sim ter ganhos em massa muscular e estéticos fazendo o uso do anticoncepcional, obviamente dentro do limite imposto pelo fenótipo feminino e sua consistência durante anos em relação a dieta e ao treino. Se você está estagnada é muito mais provável que seja por falta de uma periodização adequada no seu treino e na sua dieta. Primeira não. Penicilina Maldito corretor automático.

you're welcome

Eu tenho tanta coisa adquirida ao longo tempo... alguma referências excelentes... outras medíocres é uma preguiça enorme de editar todo o conteúdo. Tentei separar algumas neste pasta aqui: https://drive.google.com/folderview?id=1MtVuU1TkNMGPSSPTWA1sHhwuQPUD_55s Já todo o material sem edição está aqui para quem quiser se aventurar... Extremamente desorganizado e com muita porcaria no meio de pérolas. https://drive.google.com/folderview?id=0BwqnCaYPuZMAX0RMM1lXRWNIVk0 Boa leitura! Flo

Putz... Alguns dos livros citados eu tenho em PDF outros só na versão papel... Tentarei fazer um apanhado e criar um link no Google Drive. Mas 99,9% da bibliografia é em Inglês, mercado brasileiro é muito pobre em treinamento com foco em força.

Não só a questão financeira, mas cultural também. Levantamento de Peso não tem muita força na história e na cultura brasileira. Por não ser popular, falta investimento... mas no nosso país não só no Levantamento. Brasil não investe em Esporte. A maioria das pessoas quem abdômen definido, peitoral e quadríceps grandes, o estético tem muito mais apelo. Ninguém quer ir para academia puxar 200kg do chão... não faz parte da nossa cultura... Se fossemos a Ucrânia, seria diferente. Tanto é que a maioria dos profissionais que estão hoje dentro de uma academia não sabem periodizar um treino com foco em Levantamento de Peso, seja Olímpico ou Básico. A maioria ainda acha que 5 repetições com descanso de 90 segundos faz um treino de força. Além do agravante que o Levantamento Olímpico é extremamente técnico, faltam profissionais qualificados e Centros de Treinamento adequados. Um levantador campeão começa a treinar desde a infância, participa de competições infantis... aos 16, 17, 18... mesmo antes... já está quebrando recordes juvenis. As olimpíadas é o ápice da carreia do atleta. Quem conhece uma criança de 6 anos que já treina com barras e anilhas. A maioria das pessoas que você conhece irá dizer que treinar com pesos faz mal, fará mal para a coluna, gerará lesão permanentes para o resto da vida. No Brasil o treino extremamente pesado é sinônimo de lesão. E pode ser ou não... Se a criança não tiver acompanhamento adequado, sim, ela poderá se lesionar... Aí cai naquela questão anterior... Sem profissional ou centro de treinamento como é que você colocará seu filho de 6 anos para fazer um Snatch? Acaba ficando por influência de algum adulto levantador na vida da criança. A maioria das crianças que eu conheço hoje competido no weightlifting ou powerlifting possuem pais atletas na modalidade.

Os equipamentos não existem para evitar lesão... Se a técnica for medíocre não importa o equipamento que você use, você irá se machucar de qualquer forma. Para competir você não precisa de nenhum equipamento... a não ser que você participe de competições equipado. As regras mudam de Federação para Federação, mas em competições Raw, os equipamentos não são obrigatórios. Quem viu o último IPF World Champion que rolou semana passada... A recordista no Deadlift e total na categoria feminina até 52kg agachou, supinou e puxou sem nenhum equipamento, sem cinto e sem joelheira... Joy Nnamani. A sapatilha com salto, para atletas de Powerlifting, é melhor para aqueles com menor mobilidade nos tornozelos... mas é possível agachar 400kg com sapatilha com salto ou um Chuck Taylor... a única exigência é um calçado com solado rígido, sem nenhum tipo de amortecimento. Antigamente era usado sapato de couro com solado em madeira no Levantamento de Peso. Cinturão não serve para proteger a lombar, nem a coluna... cinturão serve para aumentar a pressão intra abdominal... serve para não deixar nosso abdômen expandir quando estamos no buraco... faz com que a gente não perca a rigidez... nada fica relaxado e nós saímos do buraco com mais facilidade, consequentemente conseguimos carregar mais peso desta forma... E como o Powerlifting é um esporte de quem carrega mais peso... É só juntar lé com cré. O mesmo para a faixa de joelho, ela servirá como uma alavanca... quando você chega no buraco a pressão da faixa te impulsiona para cima... consequentemente você consegue carregar mais peso. Ela não protege o seu joelho de uma técnica medíocre, nem fará seu agachamento pular de 120kg para 150kg. A questão é... Se você é iniciante no esporte... No lugar de gastar dinheiro com equipamentos, pois no Brasil não são baratos... Gaste seu dinheiro contatando um técnico com foco em Levantamento de Peso... Uma periodização adequada trará muito mais resultado que qualquer cinto, macacão, faixa ou sapatilha. Se na sua cidade não tem academias com o foco em Levantamento de Pesos... Existem inúmeras consultorias online.