Florence Noir Belot

No treino A eu deixaria 3 para o peitoral, 2 para os ombros e 2 para os tríceps. No treino B eu colocaria a Cadeira Extensora no final do treino de quadríceps. Colocaria o Agachamento Livre no lugar da máquina, trocaria o Stiff pelo Terra e tiraria a Cadeira Abdutora e colocaria um GHR. No treino C eu colocaria 3 para as costas, 2 para bíceps e 1 para trapézio. Sendo mais enxuto, a intensidade ficaria lá no teto... faria o treino por umas 16 semanas e depois analisaria o que mudar baseado nos ganhos que tive. Abdominal eu faria 2 num dia e 2 no outro. Ex: Prancha Frontal + Elevação de Perna e Prancha Lateral e Flexão Lateral... focando em colocar peso também nos seus abdominais. Panturrilha eu faria 4x20 3x na semana. Subindo e descendo o máximo possível... no pico da fase concêntrica eu faria isometria de uns 3-5 segundos e faria a negativa bem devagar... e bem pesado é claro!

Saba o que ajuda na gordura localizada? Lipoaspiração, melhor método e o único comprovadamente eficiente.

Melhor opção seria fazer um treino AB corpo todo 3x na semana. E... particularmente... eu treino Terra junto com Agachamento.

Meu pai... eu me pergunto???? Será que alguém compra um treco assim? Mesmo que para fantasia de carnaval... é feio d+.

Se você quer músculos abdominais aparentes... faça dieta. Você tem que sumir com a capa de banha que cobre seus músculos. Você pode morrer de tanto treinar, sem dieta, nada de "tanquinho".

A sua resposta aí acima ? Complementando... Tudo depende de como você programa o seu treino e quais seus seus objetivos. Não existe melhor ou pior, existe o treino para o fulano x que tem o objetivo y. Eu por exemplo treino 5x na semana e desses 5 dias eu agacho 4x na semana. Agacho Segunda, Quarta, Sexta e Sábado... sim, em dias seguidos. Se você souber POR QUE faz e COMO faz... você simplesmente pode fazer como você quiser.

Leia os tópicos fixados da seção.

Se você quer ter certeza. Faça densitometria para avaliação de composição corporal. Você verá onde e quanto de gordura você tem em cada parte do seu corpo. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

6 semanas? Melhor nem iniciar o ciclo. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Você deve fazer esse treino ou qualquer outro sempre por um período x de tempo e sempre aumentando a carga a cada treino ou a cada dois, três treinos. Dependerá muito da sua resposta.... porém tem que haver sobrecarga ao longo do tempo para que haja evolução. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

10mg? Homem? Você sairá do nada para lugar nenhum. Pesquise mais. Vá fazer dieta. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Você ter um padrão de acúmulo de gordura ginoide é genético, não é porque você tem estrogênio alto. Eu sou mulher e tenho muito, mas muito mais estrogênio que você e meu padrão de acúmulo é andróide. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Você está melhorando sua alimentação? Se você já está fazendo o ciclo, sua alimentação já deveria estar correta. Muito provavelmente seu ciclo não terá o efeito esperado. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk Você está tomando a droga e não sabe nem qual é o seu objetivo? [emoji1751] Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

meu pai [emoji1751] anorexia é uma boa estratégia também.

Se você acha que você consumia 2000 ou mais. Eu começaria com esses 2000 dia e analisaria o resultado ao longo de duas semanas no mínimo. Ou seja, você faz duas semanas com 2000 para ver qual foi a variação de uma semana para outra. Considere tudo o que for menor que 250g você está mantendo peso, seja em ganho ou perda. Se você manter o peso, você diminui, se você perder peso, você mantém 2000 até estagnar e depois vá diminuindo a partir daí. Lembre-se que perda de peso não é linear, hoje você perde 500g, amanhã você ganha 200g, no dia seguinte perde 300g, mas ao longo das semanas, se você estiver em déficit, você perde peso. Não se desespere com as variações. Se você se pesar todo dia, você verá que é bem variado, mas fazendo a média semanal, em déficit sempre tem perda. Altere a dieta quando não houver variação da média semanal por mais de duas semanas. Só que mais difícil que perder peso é manter esse peso após a dieta. Se você não mudar seus hábitos, se você continuar atacando a comida, muito provavelmente você ganhará o peso novamente e você continuará nessa briga de ganhar e perder peso, comer e passar fome. No seu lugar, antes de iniciar um ciclo de esteróides, eu tentaria me comprometer a longo prazo e colocar uma meta de perder esse peso e mantê-lo por no mínimo 1 ano. Se manter em forma e num peso que te agrade por no mínimo 1 ano, sem restrições maluca e sem ataques de comida. Parece a mãe falando, mas seria o mais correto e depois quando você usasse os esteróides, você teria muito mais consciência sobre sua alimentação e seus ganhos seriam bem melhores. Boa sorte. [emoji6]

. Então você começou faz pouco tempo. O ideal não é restringir tanto logo de início, pois no momento que você estagnar... o que você fará? Você parará de comer? Porque você vai estagnar. A perda de peso não é linear e se começar muito restrito você não tem margem para nenhuma manipulação. Porém teria que analisar o seu histórico, pois no geral as mulheres são panicadas com o peso e vivem em restrição calórica. De repente sua nutricionista começou a dieta muito restrita pois sua alimentação anterior já era restrita. Você tem ideia de quanto você consumia antes?

Guri... com 14 anos seu corpo ainda vai mudar muito. Você está no início da puberdade. Continue comendo e treinando. Ninguém constrói um corpo em 35 dias. Não que não haja evolução em 35 dias, sim existe, a realidade para 35 dias. Você não vai chegar gostosão na sua formatura. Esqueça isso! Na sua idade, sem dieta de perda de peso... só se você fosse obeso, mas não é o caso. Melhor dica de treino é essa aqui [emoji116]

Há quanto tempo você está ingerindo 1400 calorias?

Se há dois anos você usou Oxan e não teve resultado é porque sua dieta ou seu treino ou os dois estavam ruins... ou sua expectativa quanto a droga não é realista. Agora, decida-se! Você quer ganhar massa muscular ou você quer definição? Para ganhar massa muscular você tem que comer mais. Se você quer definição muscular você tem que comer menos. Principal erro das mulheres, querem ganhar bunda e coxa e ao mesmo tempo ficar com abdômen definido. O guri MBD já deu seu ciclo lá em cima. Eu faria por 10-12 semanas. Se ainda assim o resultado não for satisfatório, é porque sua dieta e sei treino continuam ruins ou sua expectativa continua equivocda. Não adianta ficar socando cada vez mais droga sem consertar o básico. Compre a de 5mg, pois cápsula não dá para dividir... Você fará o que? Abrir a cápsula e pesar o conteúdo? Sem chance! Se for comprimido, você terá que dividir em 4 partes... vai quebrar todo, virar um pó. Compre o de 5mg, bem melhor! Sim a combinação Oxan + Primo ou Oxan + Bold são boas se seu objetivo é crescer mais. Contudo, no seu caso, eu usaria apenas Oxan e veria quais serão os resultados. Veja se agora eles serão satisfatório. Porque se ainda não forem, não adianta socar mais droga. Na minha opinião mulher deveria contratar profissional que cuidasse de tudo, dieta, treino e protocolo hormonal.

Bem provável que você teve uma alteração na pressão arterial devido ao esforço realizado ou hipoglicemia. Corrija a postura e a respiração ao longo da execução do movimento. Treine alimentado e hidrate-se ao longo do treino. Caso você observe mais episódios como este e caso eles sejam mais frequentes, busque ajuda médica.

Ok. Seja mais específico, passou mal como? Quais foram os sintomas? O que você sentiu?

Bom... Eu não usaria, todavia a escolha é sua.

Não. Não atrapalha, pode continuar correndo.

15 anos? Guri... treine pesado, com intensidade e coma mais. Larga mão de se preocupar com perda de peso. Bora colocar uns kilos aí nesse corpo, ganhando mais músculos, o visual ficará bem melhor. Vá fazer Agachamento, Terra, Supino, Desenvolvimento, Remada, Flexão na Barra e no Solo, Jumps, Sprints, Corda. Vá treinar!

Na minha opinião qualquer PH é dinheiro jogado no lixo. Fora que os PHs de verdade já foram banidos há muito tempo. Nem conheço essas novas versões, mas muito provavelmente não deve ser absolutamente nada. Se for do mercado nacional então... com certeza não é nada. Se você quer resultados melhores, use Oxan. Os resultados serão melhores e os colaterais são quase nulos. Claro... depende da dose, tempo de exposição e sua individualidade. Contudo, no geral, mulheres que usam 10mg não sofrem com colaterais e os resultados são dentro do que as gurias esperam. Com dieta e treino corretos, os músculos ficam mais marcados, mais durinhos, ganham força... Creio que seria um dinheiro melhor investido.