Florence Noir Belot

Sim, Boldenona sozinha dá resultado sim. Inclusive, sendo mulher, você deveria experimentar uma droga de cada vez para só depois arriscar combinações. Desta forma você tem maior controle dos resultados X colaterais. Como você pretende fazer o ciclo? Que tipo de físico você quer? Por que você escolheu a Boldenona? É seu primeiro ciclo! Por que você não começa com Oxandrolona?

Sim, se a barriga te incomoda muito... perca peso primeiro e depois você pensa em ganhar.

Depende do que você quer como resultado final. Você quer um volume muscular maior? Ou você só quer ser magra? Se você quer ser bem magra, perca peso. Você não tem nada de volume muscular, então você ficará mais magra e só. Se você quer mais volume muscular, ganhe peso e depois perca.... e depois de vários ciclos desse de ganhar e perder peso, no final você ficará mais pesada, porém com uma composição corporal bem melhor. Depende do que você quer. Agora... não dá para escolher onde se acumula gordura... cada pessoa acumula mais em alguma região. Bom... eu já mencionei no outro post que você fez. Se você já se sente insegura e insatisfeita com a barriga que tem, ganhar peso agora seria um tiro no pé... talvez seu psicológico não esteja preparado. Perca peso primeiro, fique o tanto de magra te agrade e depois você pensa em ganhar peso. Vai que só ficando mais magra você já não ache bom. Bom... se fosse eu que estivesse no seu seu lugar e com o corpo atual... eu ganharia peso.

Você até poderia secar mais porque ainda tem gordura aí, mas... você não tem absolutamente nada, nada de membros inferiores. Se secar mais, só vai ficar magro. Faça dieta para ganhar peso e nessa próxima etapa foque em membros inferiores.

Putz... eu gosto para utilizar em receitas de pães, panquecas, tortas... é bem melhor que whey... a textura do whey quando assa é nojenta, parece esponja. Albumina é bem melhor. Quanto ao Whey, eu prefiro sem sabor. Só compro Hilmar ou Glanbia. Sem sabor é o melhor. Growth já comprei uma vez, amendoim com chocolate, pqp que troço ruim... toda vez que ia tomar, colocava umas gotinhas de extrato de amêndoas para ficar menor pior.

Começou faz 5 dias. Não sabe nem como tomar. Não programou a TPC. Seu ciclo terá 30 dias. E você quer trocar gordura por músculo. Segunda Monty Python.

esse inchaço no músculo é normal. não faça pronada pois trabalhará ainda mais seu antebraço.

O bumbum feminino tem o redondo bonito por conta da gordura acumulada na região, se eles forem apenas hipertrofiados e sem gordura, eles não serão redondos. No caso da guria do post fica nítido que o glúteo dela não tem volume muscular e se ela perder a gordura sobre o mesmo, ele ficará menor e mais escorrido ainda... pura desgraça. O que ela precisa agora não é perder a gordura do bumbum e sim aumentar o volume muscular dos glúteos e posterior das coxas... que aí... mesmo com a gordura por cima, o formato ficará bem melhor.

Sim... e quanto mais gordura você perder, mais flácido ele ficará. O que dá o formato redondo e bonito do bumbum feminino é a gordura. Dá uma olhada em bumbum de maratonista. Fora que glúteo hipertrofiado e sem gordura não é esse bumbum bonito e redondo. Você pode aumentar o volume dos músculos dos glúteos, mas o que dará forma é a distribuição de gordura por cima, e isso é genética. O formato é genética e não tem como mudar. Algumas gurias tem o bumbum mais alto, outras mais redondo, outras mais quadrado, umas acumulam menos gordura, outras mais e assim somos diferentes. Agora... Como está o volume e a intensidade do seu treino? E sua dieta? No geral as gurias não colocam intensidade necessária no treino e nem comem o suficiente. Gurias fazem 20 repetições no agachamento com anilhas de 10kg e comem 1200 calorias por meses esperando o milagre da multiplicação dos músculos.

Faz um ano que você faz dieta para perda de peso? Não é a toa que você está estagnada. Creio que a melhor estratégia seria subir as calorias e ficar um tempo em manutenção, nem que você ganhasse um pouco de peso inicialmente. Eu tentaria melhorar o metabolismo e só depois faria um nova dieta para perda de peso. Eu não sou a favor de forçar a barra, nem em ganho, nem em perda. Não que eu não seja a favor de jogar droga no processo para acelerar, mas não em uma pessoa que está em restrição calórica faz um ano. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Isso não existe... se você não ganha peso é porque não come. Comer bem não significa comer o suficiente para crescer. Simples assim! Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Oxandrolona não emagrece... o que emagrece é dieta. Você pode usar em ganho ou perda de peso, depende da dieta que você faz. Minha namorada já usou Oxan para ganhar peso e para perder peso. Eu já usei em perda de peso. Os resultados são bons se seu treino e dieta estiverem corretos. A droga não faz mágica, muito menos Oxan. E nós mulheres não podemos socar anabolizante sem pagar um preço alto. Quer usar, ok. Procure a ajuda de um profissional qualificado que te ajudará com treino, dieta e protocolo hormonal. Você pode usar a droga que for... sem dieta, nada acontece. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Quem faz ciclo de Oxan e usa 500mg de T na semana para segurar libido? Onde você leu isso aí? Seu ciclo seria de T e você complementa com Oxan. Ciclo só de Oxan é um resultado e colateral. Ciclo de Oxan + T será outro resultado e outro colateral. Pesquisa um pouquinho mais. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Bom... as duas drogas que você escolheu são hepatotóxicas. Eu ficaria com uma ou outra. Eu optaria pelo Oxan, melhor para mulheres do que Stano. Escolha apenas uma e se quiser misturar use uma outra. Ex: Oxan + Primobolan ou Oxan + Boldenona. Ou faça um ciclo só de Primobolan por exemplo. Quanto menos usar, menor chance de colaterais mais agressivos. Com 20mg + 20mg de Stano é bem provável que os colaterais virilizantes se agravem. Entenda que os colaterais irão se somar ciclo após ciclo. Agora... explica para mim.... por que você vai usar Anastrozol? Você deve estar desesperada por resultado pois no seu segundo ciclo você já usou Oxan, Stano e Bold. Está socando droga pra dentro esperando o quê? Milagre? Quanto mais droga você usar, pior para você. Quanto mais não significa mais resultados... agora com certeza mais colaterais.

ABC 1x a frequência é muito baixa... pense que num mês você você executou um determinado exercício apenas 4x só... aí para continuar progredindo você precisaria aumentar o volume... contudo chegará o momento o qual um único treino ficaria tão volumoso que dificilmente você teria energia para executá-lo... divisão ABC é melhor para quem treina 6x na semana na minha opinião. Um bom treino dos básicos fará muito mais pelos seus ganhos do que qualquer treino com meia dúzia de rosca. Os básicos trabalham todos os músculos do corpo, um mais outros menos. Exercícios isolados deveriam ser usados depois que você tivesse uma base de força sólida, Chin-ups fazem muito mais pelo seu bíceps do que qualquer Rosca Direta. Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Dips 3x10 Flexão 3x10 Rosca Testa 3x10 (já que você quer fazer isolado) Treino B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Terra 5x5 Supino Peg. Fechada 3x10 Chin-ups 3x10 Rosca Direta 3x10 (já que você quer fazer isolado) Faça o treino ABA BAB e vá repetindo essa sequência. O ideal é que você faça progressão linear em tudo, ou seja a cada treino você aumenta um pouco de 0.5kg até 5kg... quantos menores os aumentos, por mais tempo você progredirá. Comece com 65% do seu 5RM e vá aumentando a parir daí... porque se no início você escolher um peso que você só consegue executar 5 REPS 10RPE, dificilmente no próximo treino você conseguirá aumentar. Comece conservador. Depois de um tempo você terá dificuldade em adicionar peso e manter as 5x5... aí chegou o momento de alterar o esquema de repetições. Você pode tentar continuar com a progressão linear em apenas 1 série de 5 reps e depois descer de 8%-12% e fazer mais 4x5. Quando não for mais possível aumentar na única série de 5, você baixaria para 5x3 e continua subindo o peso a cada treino, quando não fosse mais possível subir o peso nas 5x3, você pode tentar continuar com a progressão linear em apenas 1 série de 3 reps e depois descer de 8%-12% e fazer mais 4x3... Só que... estou levando em conta que você já sabe executar os movimentos básicos. Caso não saiba, tem que começar do início... tem que aprender a agachar, a pressionar e a puxar.

Um Agachamento super heavy é tão taxativo quanto um Terra super heavy. Eu também não curto treinar Terra 1x no treino 1x na semana, minha evolução é pior. Eu gosto de fazer uma sessão bem pesada e outra sessão mais leve, restaurativa ou com alguma variação de tempo ou etapa específica da puxada. Já o iniciante começará o Terra só com a Barra... é bem leve, e por mais que ele nunca tenha pego uma barra na vida, não é taxativo ao SNC. Inclusive eu sou da opinião que a barra (e somente a barra) deve ser mantida até o fulano aprender o padrão correto do movimento... se a técnica é aprendida só com a barra, o fulano avançará e progredirá linearmente por muito mais tempo. Aho contraprodutivo o iniciante treinar 5 reps 1x na semana, pois quem inicia precisa aprender e aperfeiçoar a técnica, logo, quanto maior a exposição melhor. Melhor jeito de aprender a surfar é surfar mais, melhor jeito de aprender a andar de skate é andar mais de skate, melhor jeito para aprender a agachar, pressionar e puxar é agachando, pressionando e puxando... a frequência alta e sem peso, mesmo que a técnica do fulano seja medíocre inicialmente, sem esforço, fica muito mais fácil corrigir.

Estudar sobre treinamento te faz reavaliar criticamente sua rotina. Eu também mantenho um diário de treino atualizado com todas as informações relevantes ao treino... progressão da carga, intensidades, volume, percepção de esforço, dieta, qualidade de sono, recuperação entre treinos, hidratação... eu sou a lunática dos dados, coleto tudo o que eu acredito que seja necessário para entender o que estou fazendo e o que eu preciso fazer. Meus diários ajudam-me a criar e montar o novo ciclo de treinamento, ajuda-me a entender o que deu certo, o que precisa melhorar, o que deu errado, por que deu errado, etc.

Não acredito que fazer apenas 1 série com 5 repetições na semana seja eficiente. Sendo iniciante, intermediário ou avançado. É preciso mais exposição. Você pode e deve trabalhar o Terra mais vezes e com intensidades diferentes, assim como pode trabalhar acessórios como Puxar do Bloco, Vert Pull, Deficit... pode também trabalhar diferentes tempos na execução para melhor partes específicas da puxada. Ex: Você pode fazer 1x5 no dia progredindo a carga linearmente e depois descer de 8%-12% e fazer mais 4x5. No dia secundário do Terra você pode complementar com Vert Pull 3x6-10 + 15x1 Terra com 30" entre as séries. Acho mais eficiente uma exposição maior. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Sendo iniciante você deveria fazer um treino para o corpo todo 3x na semana. Focando nos exercícios básicos do treino de força como Agachamento, Supino, Terra, Remada, Desenvolvimento, Flexão na Barra e no Solo, etc. Um treino simples e bem feito do básico fará mais pelos seus ganhos em seis meses do que qualquer treino com meia dúzia de rosca. Seu objetivo inicial é ser o mais forte que você consegue ser. Se você é muito magro, você tem que comer mais... bem mais do que você está comendo atualmente. Para ganhar peso tem que ingerir mais energia do que gasta. Aqui no fórum tem bastante material para te ajudar. Comece lendo as publicações fixadas na seção de Treinamento e Nutrição. Lá tem bastante informação para iniciantes. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Compre a sua presilha. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1072890871-presilhas-para-barra-olimpica-lock-jaw-crossfit-lpo-par-_JM

Se você tem tendência a ter acne, você muito provavelmente terá durante o ciclo e após o ciclo também. Mudanças hormonais provocam a acne. Se você tem receio deste colateral, terá que abrir o jogo com seu dermatologista para ele dar suporte durante seu ciclo e ao final do ciclo também. Ou seja, você pode fazer o ciclo, mas terá que manter o tratamento dermatológico... então... vai ter que abrir o jogo para seu dermatologista para que ele possa te ajudar corretamente. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Meu treino eu faria assim: Agachamento Terra Afundo, Passada ou Split Squat (eu variaria entre as semanas) Leg Press, Agachamento Frontal ou Belt Squat (eu variaria entre as semanas) Extensora Flexora GHR Eu gosto de fazer Agachamento e Terra na mesma sessão de treino. E também faço volume e intensidade parecidos na mesma sessão. Se ficar pesado para ti, tente fazer B1 e B2, sendo que num dia você agacha pesado e puxa mais leve e no outro dia você inverte.

Bom... mais informações por favor. Como está sua rotina atualmente? Dieta e treino? Pois o sono já deu para ver que está ruim... mas muitas vezes não dá para mudar, então tem que compensar no resto.

Eu faço progressão linear também... no ginásio onde eu treino as anilhas começam com 0.5kg, ou seja, é bem fácil ir aumentando a cada sessão de treino. No Supino eu aumento 1kg, no Agachamento eu aumento 2kg e no Terra eu aumento 3kg mantendo o mesmo número de repetições programadas. No início do mesociclo 70% é realmente 70% do meu RM, porém a cada nova sessão de treino eu aumento o peso. Então... quando eu termino o mesociclo o meu RM aumentou também.

Frequência é tudo para melhorar a técnica. Eu agacho 4x na semana... atualmente minha semana está assim » Segunda » Agacho 5x6 70% + Supino 3x3 85% + Acessórios Terça » OFF Quarta » Agacho 6x5 75% + Terra Conv. 5x6 70% + Acessórios Quinta » Acessórios Sexta » Agacho 3x4 85% + Supino 3x2 90% + Acessórios Sábado » Agacho 4x3 90% + Terra Conv. 2x1 95% + Terra Sumô 2x1 95% + Acessórios Domingo » OFF