Florence Noir Belot

O colesterol sozinho não diz lhufas sobre possível parada cardíaca ou qualquer síndrome coronária. Se você está com algum receio, vá ao cardiologista.

Isso você consegue com o treino. Sua periodização e seleção de exercícios devem estar alinhados com seu objetivo. Não adianta querer explosão e potência e ter um dia só para meia dúzia de bíceps e tríceps... não fará lhufas pelo seu objetivo... apenas um exemplo... não sei como é seu treino. Mas o que você quer, mesmo com drogas, ainda depende da estratégia do treino. Você e todos nós gostaríamos disso, mas não funciona assim. Estrutura para ciclo de iniciante tem no fórum só pesquisar. Relatos tem aos montes no fórum, só pesquisar. Aí, quando você estruturar um ciclo com semanas, drogas, dosagens e TPC, nós podemos te ajudar a ajustar e tirar suas dúvidas. Contudo as informações é você quem sugere, não nós. Ninguém vai montar um ciclo para você.

Não, você não terá resultados tomando Dianabol por 20 dias. Nem que você volte ao final até 20mg e dê 25 dias. Você ainda não terá ganhos. Resumindo... Nada que você tomar dará resultados em 25 dias.

Bom... apesar de gostar do físico, todo o volume que eu ganho ainda é com olho no objetivo final que é levantar mais peso. Há dois ciclos de treino atrás eu tinha a meta de agachar 2x meu peso corporal. Durante a fase de volume do treino eu aproveitei para aumentar a massa muscular nas minhas coxas. Eu agachava com a barra 4x na semana, variando as intensidades entre 75% e 95%. Como treino complementar eu usei agachamento frontal, agachamento com cinto eu fazia reps medianas entre 8-12, passada com barra e split squat eu fazia entre 15-20 e ainda finalizava com leg press 60 reps de uma vez (esse inclusive com ajuda... comecei com o peso que eu faria umas 15 reps) Terminando o treino eu ficava sentada por alguns minutos, pois não conseguia e nem tinha forças para me mexer. Eu aumentei volume, intensidade e frequência. Minhas coxas ficaram cheias, cheguei em 66cm. Perdi todas as minhas calças. Serviam na cintura mas nas coxas apertavam demais, deixando até a marca da costura do jeans, sem condições. Mas o melhor foi que eu coloquei 17.5kg e terminei agachando 162.5kg 2.1 meu peso corporal. Só que eu acabei sacrificando outras partes do treino. Terra eu fazia 1x na semana e mantive o peso durante o ciclo e Supino eu fiz 2x na semana e subi apenas 2kg. Porém eu não acho que o quadríceps seja meu ponto fraco, pelo contrário, acho um dos pontos mais fortes do meu corpo, tenho muita força nos membros inferiores, mas foi algo que funcionou para deixá-los melhores. Se eu precisasse trabalhar especificamente qualquer outro músculo, acho que faria algo assim também.

Não, você não tentou de tudo. Você não tentou o que funciona... mudança gradativa dos hábitos alimentares e rotina de exercícios. Anfrepamona emagrece? Sim, ela tira sua fome e você não come... não comendo, menos energia para dentro, seu corpo vai usar a reserva. Pergunto... o que acontece quando você para de usar o anorexígeno? Você voltará ao seus velhos hábitos alimentares e ganhará todo o peso perdido e muito provavelmente mais. Não tem atalho, tem trabalho diário... começando aos poucos... Você tem que mudar seus hábitos, caso contrário você nunca irá perder peso. Anfepramona voltou a ser comercializado e precisa de receita, se você acha que esse é o caminho, vá ao médico... endocrinologista receita anorexígeno para obeso como se fossem jujubas.

Não. Não tenho nenhum tipo de dor ou problema articular. Já tive inflamação no tendão do bíceps na adolescência, mas foi por conta do surfe e natação. Meu único problema hoje é a síndrome do túnel do carpo, são nos dois punhos, direito e esquerdo. Começou com um leve formigamento ao desenhar por muito tempo e hoje eu não consigo desenhar por mais de 30 minutos sem ficar com a mão totalmente adormecida.

SEMANA 1 Treino e Ciclo Dia 6 » 10/11 Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Esquerda com 20x55. Dia 7 » 12/11 Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55. CONSIDERAÇÕES DA SEMANA Todos os treinos foram leves, ficou parecendo aquecimento. Tudo RPE 6-7. Contudo é início do início, estou na primeira semana de transição, o treino é para ser leve mesmo e sem dificuldades. A ideia não é morrer na semana de transição. O bicho vai pegar lá na frente. Os descansos foram todos de 30 a 60 segundos, apesar do treino leve, 30 segundos não é humano. Nem começou a fase de volume e eu já saí ensopada do treino. Eu ia aproveitar o tempo livre para nadar no clube e atualizar a cor de palmito, mas já não vai dar mais, pois segunda-feira eu começo a remoção dos pelos com fotodepilação. Bye bye pelos no bumbum, abdômen, anús, virilha completa, coxa, panturrilha, braço, antebraço, mão, pé e axila... só não vou fazer lombar, dorsal, peitoral e face, pois nesses locais meu pelos ainda não são grossos, mas se ficarem, arranco também. A ideia é sobrar apenas o cabelo e sobrancelha. Todas as aplicações foram tranquilas, sem dor na hora e nem dor depois, nenhuma inflamação. O que está me preocupando com a Trembolona é a tosse e a insônia , mas até agora tudo normal. Bom, mas também minha dosagem é pequena. Eu sei que é cedo ainda, mas estou torcendo para que continue tudo normal. Ainda sem alterações na voz ?. Dieta está em 3.300 calorias, subi 10% e não houve alteração de peso esta semana. Vou manter assim pelas próximas 3 semanas. Eu me peso 4x na semana e tiro a média e tudo o que for menor de 250g eu considero manutenção. Seja perder menos que 250g ou ganhar menos que 250g. Bom fim de semana, pois semana que vem tem semana dois da transição.

Os macros estão ok. Coloque como meta inicial, bater esses macros todos os dias, por semanas, meses. Contudo deixe as calorias em manutenção. Usar aplicativo para contabilizar a dieta e os macros é uma opção. Porém preste atenção na hora de escolher o alimento, pois os macros mudam entre cozido e cru. Nesses aplicativos o que não faltam são alimentos cadastrados errados, mas se te ajuda no início, mantenha. Se você está começando agora e nunca treinou, eu usaria algum formato pronto de progressão linear, pois você começa só com a barra e vai aumentando a partir daí. Você pode fazer Reg Park's 5x5, Candito Linear Programming, 5x5 StrongLifts, Starting Strength... sendo que esses dois últimos, eu acho que falta um pouco de volume, foi por onde eu comecei, mas falta volume. O Reg Park é bom, pois você começa só som Agachamento, Supino e Terra e depois de um tempo insere mais alguns e depois de mais um tempo insere outros. Faz o mesmo treino 3x na semana. Escolha um e faça exatamente como foi escrito, não invente moda e tente alterar, pois você acabou de começar e não entende lhufas de periodização. Seja simples, pegue o treino e faça.

Nem me fala, estou em transição até o bloco de volume e meus descansos são nessa faixa... não é humano. O treino ainda tá leve, então tá ok, mas já saio pingando do treino. Daqui 2 semanas quando o volume começa para valer e a intensidade aumenta porém os descansos continuam curtos, não quero nem ver. Descanso adequado é de 3-5 minutos e muitas anilhas.

vou testar

Se tivesse postado de sunga seria melhor. As duas coisas... você tem a cintura mais alta e mais fina e bastante gordura nos flancos... só não deu para ver culote, coxa, glúteo e panturrilha. Pode fazer um Dexa que seu acúmulo provavelmente é muito mais ginóide que andróide. Priorize a hipertrofia do oblíquos no treino de core, vai deixar você mais quadrado, mais masculino.

Putz, eu cuidei deles por um ano até me encher o saco. Tinha colônia de leite e de água. O de água era todo santo dia, o de leite era a cada 2 dias, pois gostava dele bem azedinho.

SEMANA 1 Treino e Ciclo Dia 5 » 09/11 Supino 1x6 77kg 4x6 70kg Aquecimento 40%x5 50%x5 60%x5 70%x3 80%1 Agachamento High Bar 1x6 87kg 3x6 80kg Aquecimento 40%x5 50%x5 60%x5 70%x3 80%1 Militar 3x6 49kg Crucifixo Invertido 3x12-15 Stiff Unilateral 3x12-15 Rosca Testa 3x12-15 Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55. Hoje fui fazer minha avaliação na Fotodepilação, começo segunda-feira... até que enfim tomei vergonha na cara e vou me livrar desses malditos pelos.

Eita! Haja fôlego!

Kkkkk... vou sair de mão dada com o capeta então, pois semana que vem, ainda em transição, serão 8 reps e na fase de volume eu faço 10-12 reps. Fase de volume eu utilizo variações que me ajudam com meu ponto fraco que é sair do chão. Eu uso muito Defict Deadlift, Low Paused Deadlift e Halting Deadlift.

Está parado há 3 meses e quer ciclar. Não seria mais inteligente voltar aos treinos, encaixar o ritmo, acertar a dieta e daqui uns 3-4 meses você ciclar. Seu condicionamento estará bem melhor.

Putz, eu moro em São Paulo, aqui tem opção de qualquer coisa... bobear até remoção de pelos por força do pensamento, kkkkkk. Você depilou que área? Em quanto tempo teve um resultado legal?

Sim. Semana 1 da Transição. Primeira série com 51% Back-off com 48% Descanso de 30 a 60 segundos. Depende do nível de fadiga, mas o ideal é que seja bem fácil mesmo.

Rá... não! Vou pesquisar então... quanto menos dor, melhor.

SEMANA 1 Treino e Ciclo Dia 4 » 08/11 Terra 1x6 95kg 5x6 90kg Aquecimento 40%x5 50%x5 60%x5 70%x3 80%1 RDL 4x6 91kg Aplicação: 25mg de Cipionato + 50mg de Deca + 10 mg de Trembo - Vasto Lateral Esquerdo com 25x8.

Bom, pode ser. Porém a melhor solução que eu achei para os meus pêlos foi o laser. Ontem fiz uma avaliação e começo daqui 2 semanas quando os pêlos estiverem maiores. Mulheres também usam Finasterida? Quais seriam os colaterais? Deaculpe pela pergunta ignorante, só para conhecimento. Obrigada.

Eu usei por um tempo, pois me indicaram... mas não vi muita diferença, fiquei peluda da mesma forma, mas também não sei se eu não tivesse usado se eu já não teria pêlos na face. Vai saber. Eu usei 25mg de espironolactona e 600mg de saw palmetto.

Não atrapalha. Você vai comer levando em conta todas as atividades que você faz e se seu objetivo ainda for ganhar peso, você terá que comer ainda mais. Vamos supor que em tudo o que você faz seu gasto é 3000 calorias, se quiser ganhar peso aumente de 10% a 20% o total das calorias. Se você for uma pessoa com dificuldade de ganhar peso aumente 20%, se você ganha peso rápido, aumente 10%. Se você quiser ser simples, estipule a mesma meta calórica e de macros por dia. Se quiser refinar, estipule metas diferentes de acordo com o treinamento. Nos dias em que fizer dois treinos você come mais carboidrato do que nos dias que fizer apenas 1 treino. Tem inúmeras formas de manipular dieta. Dá uma pesquisada na seção de Nutrição.

Segue uma base básica e você manipula como você quiser. 1. 200g de banana 2. 30g de aveia 3. 30g de manteiga de amendoim 4. 40g de whey 5. 500ml de leite isso tudo aí deve ter em média umas 900 calorias... acho... não calculei certinho, foi de cabeça, aproximando, mas gira em torno disso aí, um pouco mais ou menos. 1. dá para trocar por outras frutas, eu gosto bastante de usar polpa de açaí, banana congelada, frutas vermelhas, mamão, maçã... 2. dá para trocar por farelo de trigo, farinha de arroz, dextrose, ovomaltine, nescau, neston, farinha láctea, amido de milho... 3. dá para trocar por nutella, coco, abacate, castanha de caju, amendoim, amêndoas... 4. dá para trocar por albumina, ovo integral em pó ou ovos crus 5. além do leite bovino, tem leite de caprinos, ovinos, leites vegetais, iogurtes, coalhadas guri, dá para ser criativo e inventar uma porrada de troço delicioso para tomar. o que eu mais gosto é: whey sem sabor, leite integral, coco congelado e dextrose... bata tudo e fica igual um milk shake de coco, delicioso! as quantidades variarão conforme sua meta energética e de macros.

Você vai começar agora, você vai aprender a treinar, a executar os movimentos. Como você já possui bastante gordura corporal, se fizer bulking agora, você acabará mais gordo. O treino não terá a intensidade necessária para dar conta desse superávit calórico. No seu lugar eu ficaria em manutenção por enquanto, porém mudaria a proporção dos macros. Neste início foque em desenvolver um hábito alimentar mais saudável. Tente bater sua meta de proteína todo dia, pois para quem não treina e faz dieta, essa é a parte mais complicada. Neste início coloque como meta bater seus macros todos os dias com a menor margem variação possível. Coloque como objetivo não furar a dieta e coisas assim. Porque querendo ou não, você também precisa aprender a comer. Pense em bulking e cutting no mínimo em 3-4 meses. Seu treino inicial deveria ter como objetivo desenvolvimento de força de um modelo geral. Você deveria fazer Supino, Agachamento, Terra, Flexão na Barra e no Solo, Remada, Desenvolvimento, Paralelas, etc.