Florence Noir Belot

não tem um dia que eu não sinto falta do meu quintal... a Macumba... a única coisa que eu não sinto falta é o crowd... Macumba quando tá gringa é phoda!

Droga não se mede por mililitro e sim por miligrama. Há Bold com 50mg/ml e Bold com 300mg/ml. 1ml de cada uma trará resultados e consequências bem diferentes. Se você não tem nem ideia qual é uma dose inicial feminina, mostra que você não fez o mínimo de pesquisa sobre o assunto. Pesquise antes, aprenda e entenda tudo o que envolve o uso. Esteróides possuem consequências sérias em mulheres e a droga não é xixi de unicórnio que resolverá todos os problemas com seu físico.

Você é visualmente magro, mas carrega uma boa quantidade de gordura, como a maioria da população. Seu BF é alto para esse mundo fitness, porém ele está bem padrão. Como o guri falou, bulking limpo. Se perder peso agora, você só vai ficar magrelo, pois não tem muito volume muscular.

+ [X] Ficar sentada 8h sentada trabalhando. Fico moída quando passo mais de 8h desenhando. Tudo dói. Lombar, pescoço, ombros, dedos...

Pode usar, comer milharina dá no mesmo que comer arroz, mandioca, batata, macarrão, polenta. Cada fonte com sua devida porção calculada para sua dieta. Cuscuz é uma delícia! [emoji39]

Quanto a dieta eu aumentaria um pouco as proteínas. Manipule os macros conforme o treino. Proteína e Gordura se mantém estáveis e Carboidrato altera conforme necessidade. Quanto ao ciclo eu faria 10mg. 5mg não fará muita coisa por você. Faça 10mg do início ao fim. 5mg a cada 12h. Na 8ª semana se estiver tudo certo, resultados estiverem satisfatórios e colaterais aceitáveis ou inexistentes, você poderia finalizar esse ciclo com 12 semanas. TPC não precisa. Agora... Se caso você sofra algum colateral que não seja suportável, interrompa o ciclo imediatamente. Aumento de clitóris com Oxan nessa dosagem é difícil, alterações na voz também apesar de ser um colateral bem, mas bem comum em usuárias de esteróides. Não tem como prever o que acontecerá contigo. Como eu disse, caso surja algo inaceitável, interrompa e não use mais. Quando eu usei Oxan meu único colateral foi amenorréia.

Compre aqueles sacos para lavar roupas delicadas e manda bala. Só atente para comprar um saco com a trama bem fechada. Eu faço assim com as minhas e até agora elas estão perfeitas. Eu coloco tudo na máquina, de sutiã de renda a camisa de seda. Fora que a máquina possui inúmeras programações, só colocar em roupas delicadas com a centrifugação mais leve.

Guri... tem bem mais que 15% de BF aqui. Tá na hora de enxugar o bacon. Cutting!

Exato, nem tinha visto, mas seção Diário de Treino não é para avaliar ciclo. Leia este post: ? Peça opinião nessa seção: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/68-avaliação-de-ciclos/

Como é suco de banana?

SEMANA 4 Treino e Ciclo Dia 26 » 30/11 Supino 5x10 70kg (68.5%) Agachamento High Bar 1x10 130kg RPE9 1x10 135 RPE10 3x10 120kg (71.5%) Militar 3x10 47.5kg RPE8 Corner Press Unilateral 3x8-12 Unwinding Press 2x10-15 Rosca Direta 3x6-12 Rosca Martelo Halter 3x6-12 Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Direito com 20x55. Hoje o treino foi bom. Eu iria fazer 1 set com 120kg e mais 3 back-off sets com 112.5kg, mas como o treino de ontem eu subi 10% a mais do peso programado pois não correspondia ao RPE, resolvi adicionar esses 10% logo de cara no Agachamento. Isso daria 132kg, fiquei na dúvida em tacar 135kg ou diminuir para 130kg. Diminui. Medrosa!!!! Fiz 10 reps com 130kg RPE 9. Aí... coçou e coloquei mais 5kg. Fiz mais 10 reps com 135kg, mas o RPE não se manteve, foi RPE 10. Creio que não pelos 5kg e sim por ter feito uma série pesada antes. Vacilei em não ter colocado logo de cara 135kg. Isso projetou meu RM para 179kg, mas em 10 reps não quer dizer absolutamente nada. Para as as séries mais leves eu fiz mais 3x10 com 120kg, pois eu já estava um pouco cansada. Entre a série de 130kg e a de 135kg eu não consegui manter os 60 segundos, foi 120 segundos... já alterou uma variável. Contudo entre as 3x10 com 120kg mantive os 60 segundos. Esse negócio de Nandrolona + Testosterona + Trembolona tá funcionando que é uma beleza. Minhas coxinhas hoje depois do treino: https://jmp.sh/YREmUmR ... tô gostando. Minhas costas depois do treino de quarta e quinta: https://jmp.sh/8zaDdme ... essa combinação aí em cima com as 20 semanas, vai dar samba hein. O mais bizarro é que eu não tive muita variação de peso e pareço maior, tive alteração de 500g na balança, para mais, estou com 75.5kg, mas parece bem mais que isso. Eu achei ótimo! Acho que essa semana eu abusei, mais tarde eu converso com o Chad, vamos ver o que ele vai falar. Sei lá. Semana que vem será a última semana de volume e será a mais pesada e mais volumosa. Espero que o rendimento seja o mesmo, espero que eu não tenha queimado largada, pois semana que vem deveria ser mais intensa que essa semana... aí depois vem um Deload. Dia 27 » 01/12 Sábado Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Esquerdo com 20x55. Dia 28 » 02/12 Domingo Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Direito com 20x55.

Se seu objetivo é maior hipertrofia nos isquiotibiais, melhor seria conjugar RDL, Stiff Unilateral, Mesa Flexora, Bom Dia e GHR... todos muito mais efetivos para hipertrofia dos isquiotibiais do que o Terra Sumô.

Com 1 mês de academia, eu passaria os primeiros meses em manutenção e depois eu pensaria em subir as calorias. Talvez a intensidade do treino nesse início não seja suficiente para dar conta do aporte energético e você acabe mais gordo. Se você não era uma pessoa que controlava sua alimentação, aproveite esse início em que você está aprendendo a treinar e aprenda a comer também, contabilizando as calorias e macros, pesando a alimentação, tentando bater sua meta de proteína, carboidratos, gorduras, fibras e micronutrientes todo santo dia. Para quem não está acostumado, contabilizar uma dieta pode ser uma tarefa bem complicada.

Só que esse 192 projetado não quer dizer absolutamente nada. Quero ver no dia do mock meet [emoji85]. Essa é a única puxada que conta.

Pode sim, Nimesulida. Deveria ter dividido esse 1ml entre os dois deltóides. Na próxima aplicação, tente fazer ventroglútea, melhor local para aplicação sozinho. Sem complicações. Vasto lateral também é um bom local.

15 anos? Seu corpo ainda vai mudar bastante. Nem pensar em perder peso na sua idade, só se fosse obeso, mas não é o caso. Para você é: comer, comer, comer, treinar, treinar, treinar, dormir, dormir, dormir. Se você trocar metade das porcariadas que a gurizada de 15 consome por arroz, feijão, bife, macarrão, omelete e vegetais já será excelente. Você treina? Comece pelo básico do básico. Comece com Agachamento, Supino, Terra, Barra Fixa, Flexão, Remada, Paralelas, Desenvolvimento... dê preferência para movimentos multiarticulares que trabalhem o corpo inteiro. Além do treino de força você deve ter treinos de condicionamento físico geral para melhorar sua força, velocidade, resistência, flexibilidade, estrutura e habilidade.

Você tem bastante gordura na região abdominal, mas também tem pouca massa muscular. Eu faria um bulking bem limpo, subindo as calorias devagar. Como você treina e come hoje? No seu caso eu iniciaria com as calorias em manutenção e mudaria as proporções dos macros e treinaria pesado. Após 4 semanas sem furos na dieta e no treino, analise as mudanças no físico e comece a manipular a energia a partir daí... devagar e com cautela. Ganhando massa e desenhando melhor o corpo, a gordura fica menos pior visualmente.

Depende muito de quantos quilos foram perdidos. Porque por mais que ganhemos músculos treinando, nosso perfil hormonal limita um pouco os ganhos, logo se são muitos quilos, tipo 30, 40, 50+... nunca haverá massa muscular suficiente para preencher a pele solta. O ideal é continuar com a dieta e começar a treinar imediatamente. Perder peso sem treinar é a pior coisa que você faz. Não sei quanto pesa, nem quantos quilos você ainda precisa e quer perder, mas tenha em mente que se forem muitos, a pele sobrará, não há escapatória. Se é seu caso, procure cirurgiões já faça algumas cotações para você ter uma estimativa de quanto custará um procedimento reparador. Programe-se e comece a poupar para uma cirurgia futura.

SEMANA 4 Treino e Ciclo Dia 24 » 28/11 Ontem Pull-up 4x8-12 (infelizmente apenas com o peso do corpo) Puxada Peg. Aberta 3x10-15 Remada Curvada 3x10-15 Elevação Lateral Cabo 3x10-15 Rosca Direta 3x6-12 Encolhimento 3x8-15 Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Esquerdo com 20x55. Dia 25 » 29/11 Hoje Terra 1x10 130kg 1x10 137.5kg 1x10 145kg 5x10 132.5kg (72%) RDL 4x10 88kg RPE8 Farmer's Walk 3x100m (Fiz) GHR 2x12-15 (Fiz) Bom Dia 2x10-15 (Não Fiz) Elevação Pélvica 3x6-10 (Não Fiz) Stiff Unilateral 2x10-15 (Fiz) Aplicação: 25mg de Cipionato + 50mg de Deca + 10 mg de Trembo - Ventroglútea Esquerda com 30x8. Ontem e hoje o treino rendeu bem mais. O Terra foi excelente, eu ia começar a série entre 70% e 75% do RM e progredir daí. Comecei com 130kg, senti RPE 8, subi mais 5% e deu 136.5, arredondei e coloquei 137.5, achei que ainda dava mais uma, pois hoje eu estava me sentido excelente. Subi mais 5% e deu 144 e qualquer coisa, arredondei para 145kg e fiz mais 10 repetições, RPE 9. Isso projetou meu RM para 192. Óbvio que com 10 repetições a projeção é bem, mas bem falha... mas a sessão de hoje foi excelente e fiquei feliz! Porém para fazer as back-off sets eu diminui bem, pois depois das 3x10 anteriores eu já estava começando a ficar cansada. Amanhã é Agachamento RPE 9 também, espero que seja tão boa como foi a sessão de Terra de hoje. Ansiosa pelo treino de amanhã.

Bulking, mesmo com a pochete. Você não tem volume muscular para perder peso agora. Se o fizer, ficará com a aparência de desnutrido. Pare de chorar e poste novamente.

Acredito que antes de partir para as drogas, você deveria consertar a dieta, é bem provável que você consiga o resultado que quer somente ajustando a dieta. Sua dieta também está muito restrita. Você sairá de uma alimentação super desregrada, comendo de tudo o que tem vontade na quantidade que quer e vai consumir por dia 4 torradas, 1 fatia de queijo branco, 1/2 copo de leite desnatado, 50 de Whey, 3 colheres de arroz, 2 bifes e 2 frutas. A não ser que seu meio copo seja o meio copo do liquidificador de 2 litros, cada bife seu tenha 900g e suas duas frutas serão 2 melâncias inteiras. Sua dieta está muito pobre. Sua dieta é para guria que pesa 40kg. Dieta muito pobre comprometerá demais sua massa muscular, ainda mais que você nada 1h30 e treina 1h30. Repense sua estratégia.

Sim. Pese crua.

O treino está desequilibrado em grupos musculares. Fora que não precisa ter drop-set em todos os movimentos do treino. Eu deixaria menos volume e mais intensidade.

1. Dieta ruim. 2. Treino ruim. 3. Droga falsa. 4. Todas as alternativas acima ou qualquer combinação entre elas.

1. Paused: você puxa a barra do chão, pausa ali no meio da canela, uns 3 segundos e na sequência você sobe e finaliza o Terra. 2. O Halting: você puxa, para com a barra no meio da canela, coloca novamente a barra no chão e depois faz uma puxada normal. Ou seja, a cada um movimento do Terra você puxou a barra duas vezes do chão. Um movimento parcial e outro completo. 3. Sim, é esse mesmo. Coloque o banco atrás, apoiando a panturrilhas nele e puxe a barra do chão.