Florence Noir Belot

6 mg de Oxan... qual sentido? androgel é 25mg ou 50mg... deixa um homem com taxas normais... essa oxan não faz nem diferença... dinheiro jogado no lixo.

Aumente o volume do Terra... uma série de 5 não dá nada... pode fazer 3x8 também. Na flexão da barra também... 3x8.

SEMANA 15 DIA 96 » 12/02 Ontem, terça-feira. Spoto Press 4x5 82.5kg RPE7 Belt Squat 3x6-10 Afundo 3x6-10 Leg Press 2x10-15 Flexora 2x6-10 GHR 2x12-15 DIA 97 » 13/02 Hoje, quarta-feira. Terra 1x5 142.5kg 5x5 132.5kg valores estipulados pelo treinador Pin Squat 3x5 120kg RPE 7 Pull-ups 3x8-12 Pulldown 3x10-15 Cavalinho 2x10-15 Crucifixo Invertido Cabo 2x10-15 Rosca Direta 2x6-12 Encolhimento Barra 2x8-15 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

Você não precisa mudar a droga para ter mais ganhos, você precisa mudar a dieta. Tá faltando comida nisso aí. A droga ajuda bastante, mas precisa de comida e estímulo.

O treino tá básico, mas para quem tá começando tá bom. O volume está baixo, mas comece assim e progrida em volume e intensidade ao longo do tempo. No treino A eu tiraria o Pulley e colocaria a Flexão na Barra e Abs. No treino B eu faria: Agachamento, Terra, Leg Press, Mesa Flexora e Panturrilha. Também inverteria a ordem, começaria a semana pelo treino B e na sequência o A.

Foca nos básicos e treina o corpo todo 3x na semana.

SEMANA 15 DIA 95 » 11/02 Agachamento 1x5 140kg RPE 8 4x5 130kg Supino Inclinado 2x5 77.5kg RPE 7 Supino Reto 2x6-12 Crucifixo Inclinado Cabo 2x10-15 Paralelas 2x8-12 Rosca Testa 2x6-12 Tríceps Francês Cabo 2x10-15 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

É... o ganho de força está sendo excelente. Vamos ver o que ei consigo manter depois só com a Testosterona. Fiz exames pré ciclo, depois na 11ª semana e farei no final do ciclo de treino, meu médico acompanha, pois o uso de droga é contínuo, não dá para manter o físico sem as drogas.

Fotos mais atuais eu ainda não organizei e nem subi. Dose atual é: 51mg de Cipionato, 102mg de Deca e 105mg de Trembo Hexa... total da semana dividido em 3 aplicações, segunda, quarta e sexta. As últimas que subi foram... Back: https://jmp.sh/8zaDdme Quads: https://jmp.sh/jCxs2TK

Rapaz... sua dieta tá toda torta. 400g de proteína para um cara de 70kg é totalmente desnecessário... dá quase 6g por quilo de peso corporal. Fora que você contabilizou errado os carboidratos das suas refeições. Se quer usar a proteína alta, 3g/kg tá de bom tamanho. Coloca mais carboidrato, terá muito mais proveito para a musculação + luta. Eu faria algo mais balanceado. Se você vai fazer 7 refeições no dia, eu separaria igualmente a proteína entre as refeições. Na refeição pré-treino (musculação e luta) eu usaria um ratio de 1:2 (um de proteína para dois de carboidratos). Na refeição pós-treino musculação eu usaria 1:3 e na pós-treino luta 1:4. No restante das refeições eu faria 1:1. A gordura eu usaria 1g/kg e você poderia dividir igualmente, ou cortar as gorduras do pós, limitar a 10g no pré e dividir o restante igualmente entre as refeições que sobraram.

Só parar rapaz... essa única injeção não fará a menor diferença... nem melhor, nem pior... só parar e pronto. E da próxima vez... aprenda antes de sair dando agulhada na bunda.

Concordo... dois dias para membros inferiores para ter coxas decentes.

Dor muscular tardia não é parâmetro para medir resultado em treinamento... faça-me o favor. Se você está treinando com objetivo de ganho de massa muscular... seu peso, suas medidas, aumento de volume e sobrecarga são parâmetros de mensuração muito melhores... e o famoso espelho. Quanto mais treinados nós ficamos, menos dores nós sentimos. Eu não tenho dores tardias há tempos e nem por isso eu deixo de ter resultado. E concordo com os rapazes acima, se você pagou pelo treinamento e dieta, siga o plano especificado até o fim.

Bom... não existe o melhor tipo de treino... existe o melhor treino para determinada pessoa com um determinado objetivo. ABC 2x é bom, assim como AB 2x, AB 3x, ABCD, ABCDE, ABCDEF, etc, etc... Teste vários formatos de treino para saber qual o melhor para você. Se você quer otimizar seus ganhos, cuide perfeitamente da dieta. Você pode ter o melhor treino do planeta, sem dieta, os resultados serão mínimos... esteticamente falando. Quanto ao seu treino, falta movimentos para posterior de ombro, trapézio, seu treino de costas tem muita puxada, use a remada como base de treino. A cadeira extensora eu faria no final do treino de quadríceps e ainda colocaria um Terra no treino de pernas. Sendo que no treino C1 o foco é o Agachamento Barra + uma variação do Terra como o RDL e no C2 eu focaria no Terra com uma variação mais leve do Agachamento como o Frontal.

Putz! Melhora articular eu não senti, mas também nunca tive nenhum tipo de problema articular, não tenho nenhum tipo de dor e nunca tive. O que melhorou e muito mesmo foi a recuperação entre treinos... mesmo nos dias que eu saí moída e destruída do treino, a performance não caiu em nenhum bloco de treino. Bom... aqui foi o conjunto entre a droga e a periodização do treinador, que alternou bastante entre dias pesados, leves, técnicos, recuperações, etc. Eu ganhei força e bati vários PR's para reps... meu RM calculado já subiu... apesar... que eu só conto quando eu testar de fato o RM no final do ciclo de treino.

Putz! Semana passada não consegui atualizar nada. Estava de mudança e não tive tempo de atualizar meu treino, meu ciclo... responder e ler nada. Parte boa é que a partir dessa semana sou uma garota interiorana... estou morando no sítio... treinando em casa, nadando mais... cuidando das minhas galinhas, horta... e o principal, moro do lado dos meus avós maternos... assim eu fico de olho neles, eles são octogenários e minha mãe morreu quando eu tinha 10 anos num acidente de carro e ela era filha única... ou seja, sobrou apenas eu na vida deles... SEMANA PASSADA Semana 13 DIA 85 » 28/01 - Segunda Agachamento 1x4 155kg RPE 10 4x4 145kg Supino Inclinado 2x4 80kg RPE 8 Supino Declinado 2x6-12 Crucifixo Reto Halter 2x10-15 Paralelas 2x8-12 Rosca Testa 2x6-12 Tríceps Francês 2x10-15 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo DIA 86 » 29/01 - Terça Spoto Press 4x4 85kg RPE 8 Belt Squat 3x6-10 Afundo 3x6-10 Leg Press 2x10-15 Flexora 2x6-10 GHR 2x12-15 DIA 87 » 30/01 - Quarta Terra 6x4 160kg (valor dado pelo treinador) Pin Squat 3x4 137.5kg RPE 8 Pull-ups 3x8-12 Pulldown 3x10-15 Cavalinho 2x10-15 Crucifixo Invertido 2x10-15 Rosca Direta 2x6-12 Encolhimento 2x8-15 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo DIA 88 » 31/01 - Quinta Supino 1x4 93kg RPE 10 4x4 87.5kg GHR 2x12-15 Bom Dia 2x10-15 Elevação Pélvica 2x6-10 RDL Halter Unilateral 2x10-15 DIA 89 » 01/02 - Sexta Agachamento 3x4 142.5kg (valor dado pelo treinador) RDL 4x6 100kg RPE 8 Militar 3x4 62kg RPE 8 Flexora 2x6-10 Rosca Direta 2x6-12 Rosca Martelo 2x6-12 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo DIA 90 » 02/02 - Sábado - OFF DIA 91 » 03/02 - Domingo - OFF Essa semana é DELOAD. Como os valores e volume já foram dados pelo treinador, colocarei o treino da semana todo aqui. Nos movimentos principais o treinador diminuiu o volume e intensidade. Já os exercícios complementares, o treinador manteve o volume, mas diminuiu intensidade para RPE 6. Precisei alterar alguns exercícios complementares, pois na minha academia em casa, eu não tenho inúmeros aparelhos e também não tenho halteres, só rack, barras, cabo e anilhas. ESSA SEMANA Semana 14 Bom, mais seis semanas e meu ciclo termina, buá, buá, buá... eu gostei tanto de usar Trembolona e Nandrolona, mas vamos dar uma trégua para o corpitcho... restabelecer meu colesterol que deu uma zoada legal no exame que eu fiz no meio do ciclo. DIA 92 » 04/02 - Segunda Agachamento 3x4 117.5kg Supino Inclinado 1x4 67.5kg Supino Declinado 2x6-12 (isso aqui não deu para fazer, mesmo colocando o banco sobre um bloco de madeira... não tive como prender a perna, alterei e coloquei Supino Reto com Barra) Crucifixo Reto Halter 2x10-15 (no cabo) Paralelas 2x8-12 Rosca Testa 2x6-12 Tríceps Francês 2x10-15 (no cabo) Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo DIA 93 » 05/02 - Terça Spoto Press 2x4 72.5kg Ag. Frontal 3x6-10 (no lugar do Leg Press) Afundo 3x6-10 (com barra) Belt Squat 2x10-15 Flexora 2x6-10 (troquei pelo RDL com barra) GHR 2x12-15 (fiz uma gambiarra e prendi meu pé na barra com 200kg em anilhas e amarrei um elástico de resistência bem leve só para eu não dar com a cara no chão) DIA 94 » 06/02 - Quarta Terra 3x4 135kg Pin Squat 2x4 117.5kg Pull-ups 3x8-12 Pulldown 3x10-15 (no cabo) Cavalinho 2x10-15 Crucifixo Invertido 2x10-15 (no cabo) Rosca Direta 2x6-12 Encolhimento 2x8-15 (com barra) Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo DIA 95 » 07/02 - Quinta Supino 3x4 70kg GHR 2x12-15 (mesmo esquema da terça) Bom Dia 2x10-15 Elevação Pélvica 2x6-10 RDL Halter Unilateral 2x10-15 (com barra e unilateral, mas usei a barra de 1,20m) DIA 96 » 08/02 - Sexta Agachamento 2x4 120kg RDL 2x6 85kg Militar 2x4 52.5kg Flexora 2x6-10 (fiz mais Bom Dia) Rosca Direta 2x6-12 Rosca Martelo 2x6-12 (no cabo) Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo DIA 97 » 09/02 - Sábado DIA 98 » 10/02 - Domingo

Normalmente eu fico alí na casa de 550-600 total e 20 na livre... varia um pouco de exame para exame... mas é a media que eu tenho há uns dois anos +

Não, não. Com Oxandrolona eu tive zero colateral virilizante. Meu primeiro ciclo foi 10-20mg por 12 semanas eu não tive nenhum colateral, apenas amenorréia. Meu colaterais vieram com outras drogas como a Boldenona (300mg) e Testosterona (50mg). E agora com Nandrolona, Testosterona e Trembolona tá engrossando os pelos no peitoral, porque do resto do corpo eu já removi com fotodepilação. Esses aqui foram meus colaterais: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/229476-di%C3%A1rio-noir/?do=findComment&comment=3000489

sim... minha voz é bem rouca, parece que sou fumante de vários maços de cigarro há anos... tanto que na adolescência eu fazia vários covers do lemmy na banda que eu e meu irmãos tínhamos... eu queria que a voz tivesse ficado mais grave, mas não ficou... talvez pela própria característica da minha voz, sei lá... eu fui mesmo premiada com pelos... eu fiquei cabeluda igual homem, virilha, bumbum, interno da coxa, abdômen, pernas, braços, pés, mãos... e agora deu para engrossar pelos no peitoral...

kkkkk, eu faço isso até hoje para ver se ela fica mais profunda e até agora nada [emoji19]... para o próximo ciclo foque no posterior, deixe os quadríceps com um volume mínimo necessário para manutenção e aumente volume de posterior... RDL, Vert Pull, GHR e Mesa Flexora são meus preferidos.

Sei bem como é... no Terra é phoda. Lombar grita.

É, eu tenho o desenvolvimento bem forte mesmo. Meu treinador comentou a mesma coisa. Meu desenvolvimento e meu agachamento são meus lifts mais fortes. O Supino era para ficar entre 80-85% e o Militar era para ser RPE 8. Eu tentei 65, mas ficou muito pesado, baixei para 60 e foi 8 e na última série virou 8.5.

Ok, mas qual é o seu objetivo? Secar ou ganhar massa? Você pode usar Oxandrolona nas duas situações. Olhando seu físico, você ainda poderia perder um pouco mais de gordura antes de engatar num ganho de peso. Como é sua primeira vez, seja cautelosa e use uma dosagem baixa. 10mg (5mg 2x ao dia) por 10 semanas seria um ciclo prudente para começar.

SEMANA 12 DIA 81 » 24/01 - Quinta-feira Supino 5x4 85kg GHR 2x12-15 Bom Dia 2x10-15 Elevação Pélvica 2x6-10 RDL Halter Unilateral 2x10-15 DIA 82 » 25/01 - Hoje, sexta-feira Agachamento 1x4 150kg 2x4 137.5kg RDL 4x6 100kg Militar 3x4 60kg Flexora 2x6-10 Rosca Direta 2x6-12 Rosca Martelo 2x6-12 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo DIA 83 » 26/01 - Sábado - OFF DIA 84 » 27/01 - Domingo - OFF

Dá um google e pesquise o valor dessas FiT. Eles colocam valores no site. Onde eu treino eu pago 85 reais por mês no plano anual. Só que a minha academia é só força. Não tem nenhum aparelho de cardio, não tem aula de nada. Pagar uma pessoa para programar e acompanhar seu treino, eu acho super válido. Eu fiz isso esse ciclo de treino e estou tendo resultados excelentes.